【導讀】：動感單車是健身房一種常見的運動項目，具有非常好的減肥瘦身效果，用來瘦肚子也是非常不錯的選擇，下面就和小編一起來看看用動感單車瘦肚子的方式。
動感單車在使用的時候主要依靠的是腿部的力量，但沒有一種運動減肥的方式是完全只針對局部的，所以通過騎動感單車也可以達到瘦肚子的效果，下面就來看看具體的方法。
動感單車屬於一種有氧運動，所以在這個過程中對於全身的減肥都是有效果的，動感單車屬於一種有氧與無氧相結合的運動，既可以消耗熱量，還能夠分解脂肪來爲肌肉活動提供能量。騎行動感單車45分鐘可以消耗400-500卡路里的熱量。動感單車訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，對於防止肥胖、重塑身材的效果尤爲明顯。
在利用動感單車瘦肚子的過程中一定要注意姿勢的標準，座椅調高，扶手降低，腿登到最低點的時候，能微曲腿，能發上力，就這個高度，重心放在胳膊和屁股中間位置，雙手用力支撐，不要把重量壓到屁股上，把腰身拉長，儘可能放鬆，這樣騎車對腰椎鍵盤突出還是有好處的，前提是一定一定把姿勢調整好。
一般來說根據每個人的情況不同，減肥的見效時間也會有所差異，但只要堅持運動一般一個月左右都會看到效果，另外每週的運動時間不少於三次，每次的運動市場不要少於45分鐘。
由於動感單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯着的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，國內的課程一般一節課45分鐘(在外國一節動感單車課是60分鐘)。而這45分鐘的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量，相當於長跑一個半小時！這一節45分鐘的課程，教練會用不同的音樂把它串起來，一般開始的時候會是5分鐘的慢節奏用來熱身，而越來越快的節奏會讓你很快進入狀態，最後幾分鐘的放鬆也會讓你全身徹底的舒展開。
1、一定不要穿軟底、非自行車運動專用的鞋子，久而久之會導致你足弓的不適和足底的疼痛。選擇專門的鞋子通常可以解決因爲鞋子太窄所引起的腳部麻木和刺痛感。
2、運動前要充分熱身，這樣不僅能避免運動傷害，還能增加減肥效果。像慢跑幾分鐘，讓身體肌肉關節活動一下；在坐上動感單車之後，再做幾分鐘低速度高頻率（多圈少用力）的熱身。
3、用力要均勻，大多數人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸的力量就減少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。
4、合理調整車座，車座前後的調整決定膝蓋彎曲的角度。專家指出，太過前移的車座會影響骨盆的角度，而對下背部造成壓力，還會造成腰部和臀部的不舒適。如果你的車座靠頭，那麼你的腿部需要極力的伸張才能踩動踏板，也就相當於你車座變高時會產生的一些危險，比如腱肌拉傷等症狀。
