【導讀】：動感單車是一種健身中常見的運動項目，受到很多健身以及減肥人士的喜愛，因爲動感單車這項運動對於全身減肥都十分的有幫助，下面就和小編一起來看看。
動感單車是一項可以瘦全身的運動，其實任何一項運動都是可以幫助全身減肥的，因爲身體在消耗熱量以及脂肪時並不侷限於某一部位，所以說動感單車是非常不錯的減肥運動選擇。
動感單車的減肥效果非常好，可以幫助減掉全身上下各個部位的脂肪，動感單車的瘦身效果十分明顯，一堂45分鐘的課消耗的熱量高達400——500千卡，可鍛鍊你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關節都會同時參與運動。動感單車課程採用了HIIT的編排方式，將高低強度間歇搭配，並使用不同的騎行姿勢，可以比較有效地訓練到全身的多關節和大肌羣，更好地提升基礎代謝，促進持續燃脂，是可以瘦全身的。
1、瘦腿
動感單車在運動的過程中主要依靠的是腿部的力量，動感單車屬於高強度的有氧運動，騎行中可以燃燒大量脂肪，主要刺激就是腿部，對腿部脂肪的消耗有着較好的效果，腿部脂肪減少所以腿部變細了。並且動感單車主要刺激的部位是腿部，可以很好的鍛鍊到腿部肌肉，使其更加緊實，線條更好看，從而達到腿部變細的效果。
2、瘦腰
動感單車雖然依靠腿部的力量進行運動，但同時也可以帶動腰部，動感單車作爲一項室內有氧運動，顯然是能減肚子和瘦腰的，確切來說應該是瘦全身，只不過腿部、腰腹部、臀部的減肥效果尤其明顯罷了。
3、瘦臀
在騎動感單車的時候和騎自行車是不一樣的，動感單車還需要依靠臀部的力量，在動感單車蹬踏的過程中，當腳蹬踏至最低點，腿開始後伸這個動作時，臀大肌參與做功，臀大肌是臀部最主要的肌肉，臀大肌的訓練可以收緊臀部肌肉達到瘦屁股的效果。
4、瘦臉
動感單車減肥看似和臉部關係不大，但其實它是一個全身性的減肥運動，身體的肥胖不僅能夠體現在腰腹與上肢，臉部是最顯而易見的地方。動感單車是高強度有氧運動，減脂效率非常高，全身脂肪都能得到有效降低，當全身的脂肪降低後，反饋到臉自然會變瘦。
在使用動感單車進行減肥的時候最重要的就是要有一個標準的姿勢。
騎動感單車正確的姿勢應該是：身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，雙腿和車的橫樑平行或稍向內扣，膝、髖關節保持協調，身體不要左右擺動，注意把握騎行節奏。此外，蹬踏的姿勢也很重要。“一般人認爲，所謂的蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉一圈帶動飛輪前進就行了，但正確的蹬踏應該分爲踩、拉、提、推四個連貫動作。”
另外籽騎動感單車的時候一定要使用運動鞋，穿軟底、非自行車運動專用的鞋子，久而久之會導致你足弓的不適和足底的疼痛。選擇專門的鞋子通常可以解決因爲鞋子太窄所引起的腳部麻木和刺痛感。
