【導讀】：2012年已經過去一半了，MM們的瘦身計劃進行的怎麼樣了？有沒有達到減肥的效果呢？小編就爲大家細說2012上半年的熱門減肥方法排行榜，告別你誰是上半年最有效的瘦身王牌。教你如何選擇適合自己的減肥方法。
■ NO 1！飲食減肥
‖特點：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食減肥方法的精髓
‖入選理由：
單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大於消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐，用高營養低熱量，消脂的食 品來替代低營養高熱量的食品。
‖注意事項：代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。
‖點評瘦身指數：★★★★☆
■ NO 2！運動減肥篇
‖特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。
‖入選理由：
對於減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法 是合理控制飲食加運動。
‖注意事項：運動減肥的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。同時補充服用些運動營養劑，效果更佳。
‖點評瘦身指數：★★★★★
■ NO 3！量身制定減肥方案
‖特點：根據自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化。
‖入選理由：
由於肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對症施治。量身減肥計劃應該包括：使用針對性的產品、糾正不 良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。
‖注意事項：需要找有經驗的專業機構，或專家。
‖點評瘦身指數：★★★★★
■ NO 4！ 中藥減肥
‖特點：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。
‖入選理由：
肥胖的成因較複雜，多數學者認爲肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心，治療肥胖症同樣要強調辨證論治，它具有針對性強，兼顧合併症等優 點。搭配含高植物成分的osli m90減肥食品能達到事半功倍的效果。
‖注意事項：中藥計究配伍與辯證論治，用錯藥反會適得其反。
‖點評瘦身指數：★★★★☆
■ NO 5！喝茶減肥
‖特點：最方便，最簡單的減肥方法
‖入選理由：
很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作爲輔助減肥方法使用
‖注意事項：各種市售減肥茶，不類同植物茶，通常含有泄藥，減肥機理以泄爲主，不可取。
‖點評瘦身指數：★★★★
■ NO 6！鍼灸點穴，古爲今用
‖特點：溫和、安全、可靠。
‖入選理由：
中醫傳統的鍼灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應的穴位，疏通經絡、調解內分泌，從而達到“消腫利水”的減肥效果。
‖弊端：一般需要每週3次，10次爲一個療程，一到兩個療程才能見效，減肥速度較爲緩慢。
‖點評瘦身指數：★★★★
■ NO 7！心理減肥法
‖特點：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
‖入選理由：心理療法，態度決定一切
很多人減肥屢戰屢敗、屢敗屢戰，關鍵在於心態沒有擺正。心理減肥療法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行爲背後的動因，然後採取心理措施進行干預。在腦海中想象自己瘦了之後苗條動人的樣子，真的就能抑制體內消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想象法。其它還包括厭惡法、轉移法等 。
‖適宜人羣：多次減肥失敗、改變不了暴飲暴食習慣的人。
‖點評瘦身指數：★★★☆
■ NO 8！我們都練普拉提！
‖特點：不同於瑜伽，普拉提拋開精神修練，直接了當就是瘦身塑型，而且動作簡單易學。
‖入選理由：普拉提是集合瑜伽、武術、希臘的古老健身方式和現代舞蹈藝術。是獨特的均衡肌體的訓練體系。呼吸和運動的配合是普拉提訓練法的核心，強調了人的呼吸對人體運動的影響。長期坐辦 公室對着電腦、腰間偷偷套上救生圈的上班族最適合普拉提。
‖點評瘦身指數：★★★☆
■ NO 9！旅遊減肥
‖特點：在輕鬆遊玩中豐富見識又輕鬆減磅。
‖入選理由：連瘦人都心曠神怡的減肥計劃。旅遊其實是需要很多體力的，你到一個地方，肯定要通過實際的出遊行動。其實這就是一個運動。有動就會消耗脂肪。而且這樣的運動絲毫沒有讓你感覺的 疲憊，反而你有很好的精神去堅持。
‖點評瘦身指數：★★★
以上就是今年上半年大熱的減肥方法排行，你還在等什麼？快來選擇適合你你也中意在那款，在下半年給自己的體重來一場徹底的釋放吧！
