幾個健身的誤區，運動的同時也要保護好自己，運動的過程中我們也要注意補充水分，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，這項運動對身體素質的要求是比較高的，現在分享幾個健身的誤區。
幾個健身的誤區1
鍛鍊的最佳時間是清晨
最佳的鍛鍊時間其實因人而異，關鍵是選擇自己最有鍛鍊慾望的時段來安排。但是專家的意見是。因爲人的各種活動都受“生物鐘”的影響，無論是身體的適應能力，還是體力的發揮，均以下午和接近傍晚時分最佳。早上則反之，運動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高，對人體健康會構成威脅。
2跑步是最好的健身方法
選擇何種健身方法，同樣要根據自己的實際情況而定，沒有哪一種健身方法是最好的，最重要的`是要堅持，能夠持之以恆，因爲健身需要的是時間和耐心。如果每天多花半小時的時間行走，就能明顯降低心血管疾病的發病率，並能提高自身的免疫力。
鍛鍊前不用做熱身運動
現在很多人在鍛鍊之前都不做熱身運動，一上來就做一些劇烈運動，這樣會使肌肉和肌腱組織嚴重拉傷。最好是鍛鍊前輕柔地伸拉及放鬆肌肉，比如游泳前最好做做拉伸運動，否則很容易拉傷大腿肌肉;跑步前也要熱身，以防腳踝或膝關節扭傷。
4渾身“疼痛”纔算是有收穫
疼痛的感覺是身體出問題的信號。鍛鍊初期會有渾身疼痛的感覺，但這種痛感會逐步減輕，減輕痛感的方法就是將鍛鍊的時間和強度相應降低。
熱敷可以使損傷部位快速痊癒
遇到扭傷、跌傷就用熱毛巾敷，其實是錯誤的，這樣做只會加重出血或腫脹。正確的處理方法是先進行冷敷，24小時過後，才能用熱療減輕疼痛和腫脹。
幾個健身的誤區2
邊看書邊鍛鍊
如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味着你沒法同時關注你在進行的運動。健身顧問艾米·霍夫說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。“如果你要去鍛鍊了，你就得集中精神關注你的身體。”她說。如果你需要同時做點別的好讓鍛鍊不那麼枯燥，霍夫建議不如戴上耳機看電視，那不像閱讀那麼需要集中注意力。
運動到大汗淋漓
運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛鍊，但其實這隻讓你失去了幾磅水。除了不利於健康以外，什麼效果也起不到。出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。運動時，保證你的手邊放着一瓶水，可以隨時補充水分。
只騎固定腳踏車
單純地騎固定腳踏車或在跑步機上跑步起不到力量訓練的效果。“步行一英里你可以燃燒100卡路里;但在相同的20分鐘內，如果在器械上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路里。”艾米·霍夫說。力量訓練可以幫你保持肌肉的形狀，延緩因爲年齡帶來的肌肉鬆弛。
逃避舉重練習
女士們常害怕練習舉重會使自己看起來像健美運動員。其實不用怕。以爲舉重或力量練習會使女性長出大塊的肌肉其實是一個普遍的誤解。“除非你同時打了生長激素，否則做舉重練習不會讓你變成一個怪物。”艾米·霍夫說。
