大腦喜歡什麼,大腦位於我們身體最上方、約兩斤半重,外形像個放大的核桃,而我們人幾乎每天都需要用到大腦來思考問題和回憶事情,那麼你知道你的大腦喜歡什麼嗎?
大腦喜歡什麼1
中國醫師協會神經外科的賀曉生教授最近在博客上發表了一篇關於“大腦愛好什麼”的文章,引起了很多人的興趣。
他本人通過手術,目睹過至少2000個人的大腦,並對大腦的養護進行了多方面的研究。他認爲大腦有10大“愛好”:
1、喜歡色彩。平時使用有色筆或有色紙,能幫助記憶。色彩會影響大腦的認知和分析能力,因此大人的世界不要總是黑白分明,可以學學孩子,多用五顏六色的東西。
他自己平時最喜歡淺紅色和橘黃色,這也是對人最有警示作用的兩種顏色,能刺激大腦反應,提高注意力。
2、喜歡菠菜。大腦是一臺珍貴而複雜的發動機,必須補充“優質燃料”——新鮮的水果和蔬菜,比如菠菜。據國外研究,多吃菠菜可以減少記憶力減退現象。
相反,大腦“最差的燃料”就是含化學添加劑多的食物,比如罐頭食品和方便麪等,以及經嫩肉粉處理過的肉類。
3、喜歡水分。大腦電解質的運送大多依靠水分。所以身體缺水的時候,人會頭疼、頭暈、無法集中注意力。他建議,在做決定前或做用腦比較多的工作時,都多喝一點水。
4、喜歡與身體交流。如果你躺着或靠着什麼東西,身體很懶散,大腦就會認爲你正在做的事情一點都不重要。思考問題時,如果手裏把玩一樣東西,或下意識地敲敲桌面,離開椅背端正坐姿,哪怕蹺着二郎腿,都會讓大腦保持警覺。
另外,散步或室內踱步是思考問題的好方式。美國《衰老神經科學前沿》雜誌刊登的研究發現,散步時人的推理能力會提高,散步能防止大腦功能減退。
5、喜歡運動。在臨牀上,賀曉生看過一個70多歲老人的大腦,發現他的腦回非常飽滿,一點皺縮都沒有。這樣的老人,大多從事腦力或藝術類工作,在晚年還不斷工作,是“活躍人”。“能讓你去動腦琢磨的遊戲,是最好的腦鍛鍊方法。”
賀曉生說。他建議適度地打橋牌和麻將,也可以有意識地在晚上回憶一天的經歷。但他反對腦筋急轉彎等讓人絞盡腦汁卻百思不得其解的.遊戲,
因爲它的無邏輯並不會對鍛鍊大腦起到促進作用。他同時指出,在壓力很大的情況下過度用腦,會對大腦形成一定的損害。
6、喜歡自言自語。自言自語其實是一個人在對大腦說話,它是鞏固記憶、修正認識的一種很好的方法。但最好多說積極的話,鼓勵自己,增強大腦對這一想法的認知。另外,大腦需要重複,重複的間隔時間越短,記憶的效果越好。
7、喜歡快速閱讀。讓書離眼睛遠一點,雙眼一目十行地移動——讓大腦儘可能接觸更大範圍的文字,會提高你的閱讀能力。
因爲大腦的理解速度其實比眼睛看到文字、嘴讀出文字的速度都要快,讀得慢反而會造成大腦怠工。
8、喜歡氧氣充足。大腦雖然只佔人體體重的2%,但耗氧量卻達全身耗氧量的25%。充足的氧氣可以讓大腦快速思考;缺氧時,人會覺得沒幹什麼活卻非常疲憊,情緒善變,困得要命卻睡不着。
賀曉生說,他平時會多吃一些含鐵的食物,如豬肝、黑木耳等,因爲鐵能增強血紅蛋白運輸氧氣的能力。此外,他建議每1~2周到山裏去呼吸一次高質量的氧氣,而不是整天在城市裏吞吐汽車尾氣。
9、喜歡寬敞的環境。在30平方米辦公室裏辦公的人,和在10平方米辦公室裏辦公的人,思維方式是不一樣的。
因爲大腦喜歡寬敞的環境,視野開闊首先讓人的內心不壓抑,情緒好對大腦的思考會產生積極影響。
其次,眼睛看到的東西越多,越能刺激大腦的思維。如果你經常身處狹窄的環境中,就要多去戶外走走,解放大腦。
10、喜歡適時休息。成人大腦集中精力的時間最多隻有25分鐘,所以每工作二三十分鐘,應該休息10分鐘。賀曉生說,他工作累了時,最喜歡的休息方式不是睡覺,而是聽鄧麗君的歌或《彩雲追月》等悠揚的民樂。
他說:“用腦越多,消耗參與大腦運轉的物質就越多,換一種用腦方式,可以讓這種物質的來源增加,恢復大腦的思考能力。”
大腦喜歡什麼2
盤點:提高記憶力,促進大腦發育的七大愛好,可以讓你更聰明!
很多現代娛樂活動不僅能幫助我們放鬆身心,而且還能讓我們變得異常聰明,這已經不是什麼祕密了。我們所要做的就是從一個新的角度來看待它們。
在這裏,找到一些最常見的愛好,也是對身心有益的好習慣。它們可以幫助我們提高記憶力,促進大腦發育。這也許是你成爲我們這個時代真正的超級英雄的機會!
1、學習一種樂器
聽音樂是一種很好的消遣,但是你知道學習演奏樂器可以使你更聰明嗎?甚至連學習吹口琴都可以幫你提高大腦的能力!
2、平時多看看書
看電影很有趣,但沒什麼比讀一本書,更能鍛鍊你的想象力了,讀書可以讓故事在你的腦海中變的鮮活起來電影是做不到的。
3、每天堅持較慢速度運動
爲了讓身材更好,在夏季和冬季假期前,強迫自己去健身房鍛鍊兩個月,讓自己筋疲力盡是非常無效的。
一整年堅持以較慢的速度運動,你會得到更好的結果。
4、學習一門外語,多和外國人交流
相信這個習慣——你可以讓你的思維活躍,同時還學會了多種語言!學習一門外語的時候光靠死記硬背是沒用的,你必須要多和外國人交流。
5、學會多去看看大自然
別忘了在追求知識的過程中休息一下。你的大腦需要休息一下!多去看看大自然,可以享受新鮮空氣,可以讓我們身心健康。
6、還要多參加有趣的活動
還記得“只工作不玩耍”這句諺語嗎?我們所有人都需要時不時地參與有趣的活動——只要我們所做的既有趣又有用!
7、離開沙發多做運動
有人說,改變就像休息一樣好。如果你真的想充電,不要整天躺在沙發上。試着把你的思想和身體集中在一些新的活動上。例如,爲什麼不做些運動呢?