挽回前任攻略，大家都想知道想挽回前任是一件很難的事情，畢竟感情是真的，感情破裂到分手也是真的，想要挽回前任就應該慢慢下手，不可以太着急，下面小編帶大家簡單瞭解一下挽回前任攻略。
挽回前任攻略1
1、保持平常心來降低需求感
如何降低需求感？歸根究底兩個字：投資。
感情的本質其實就是投資，分爲物質、時間、精力、情緒、肉體等投資，比如你因對方而產生的喜怒哀樂，這些都是投資，屬於情緒投資。
比如你在2020年1月1號晚上11點11分11秒想對方，那麼別小看這一秒，這一秒你仍然觸發了對他的投資，投資的是時間和精力。
所以很多時候你無法去控制這些投資，也很難察覺到原來這樣一件微不足道的事情也是投資。
可以這麼說，你過去爲對方投資的每一分每一秒都將讓你未來更加的放不下對方，這些潛意識下的行爲都將增加你對他的沉沒成本，沉沒成本越高，你的需求感越強，你所處的姿態越低，你所處的位置越被動，你會更加更加更加離不開對方。
所以爲什麼分手後不能糾纏？就是因爲你在做的這些死纏爛打其實也是變相的追加投資，本身你的需求感就很高了，再這樣一番折騰會讓自己的得失心更加嚴重。
你仔細想想，你花了這麼大力氣去挽回對方，對方仍然無動於衷甚至把你刪除拉黑，你怎麼承受得了這種結果。當你眼看局面越來越失控，你的心理會極度不平衡，會失去理智去做一些更衝動的事，最後的最後就是親手搞砸這段感情。
從戀愛到挽回整個過程的投資將得不到任何回報，這會讓你陷入極度痛苦和自我懷疑。
所以分手後一定要學會控制自己的投資，慢慢的去減少投資，不要去胡亂猜測對方在想什麼，不要去過度解讀對方的行爲背後的含義。
比如：不要去問對方這句話的標點符號是什麼意思，不要去聯想對方這條朋友圈在暗示什麼，要知道這不是語文高考考場，沒有人要求你去揣摩作者的中心思想。
相反，你想讓對方更愛你，更離不開你，你也要掌握引導他對你投資的方法。
分手後一定要去改變自己的生活模式，去努力的提升自己。比如讓自己的生活豐富有趣起來，拓展自己的交際圈，避免獨處多和朋友聚聚，這些都是分散投資，降低需求感的方式，也是有利於挽回的舉措。
2、以普通朋友的身份保持聯繫
以朋友的身份的好處就是進可攻、退可守，雖然暫時你會覺得一下子從親密關係降溫無法接受，但是朋友身份起碼可以保持一定的靈活性。有了這層身份的掩護，纔可以進行名正言順的聊天。
但是大部分人在重建聯繫的初期都是尬聊爲主，找不到合適的話題，不能準確判斷聊天過程中對方態度的好壞，不知道什麼時機進攻和防守。好的聊天狀態一定是兩個人都在積極參與的，並且聊天可以給對方帶來舒適感。
如何實現最好的溝通，有幾個前提：
1、做好冷處理和逆向合理化，讓對方放下戒備和牴觸，願意和你互動；
2、製造共同聯繫的紐帶，引起對方的共鳴；
3、可以帶領聊天的節奏，讓對方的情緒變化跟着你來走；
4、在正確的時機去及時抽離，製造神祕感和不可得性
所以說聊天的精髓就是可以提供情緒價值，讓對方願意和你繼續深入的聊下去，而不是尬聊幾句對方就找藉口忙，甚至不回你了。並且聊天是有延展性的，比如這次聊天讓對方很開心，那麼下次你找他，他會更樂意回覆你。
如果這次聊的很糟糕，那麼下次對方可能會對你很冷淡。所以聊天中給對方提供積極的情緒價值是很有必要的，投其所好就是很好的一個方法，可以重新建立初始好印象。
想要繼續推進關係，那麼聊天一定不能乾巴巴的，聊天這個鋪墊都沒有做好，那麼你邀約成功的概率也不高。
聊天其實更像是心理上的博弈，所以在聊天的時候你可以合理運用對方內心的條件反射，內心的條件反射是指心情和行爲與某一個動作或表情的鏈接所產生的影響。
比如說，分手後對方路過你們常走過的一條路，對方去你們常去吃的一家店，對方看視頻看到你最喜歡的明星等等，這些都會勾起對方關於過去的回憶。
所以說，其實朋友圈就可以做一些類似的內容，發一些能勾起你們美好回憶的內容，這裏注意一定是美好的、開心的回憶。
挽回說到底就是一個逐步消除負面印象，再植入正面印象的過程，所以儘量選擇那些具備美好的、開心的回憶的地方或者事情，不要選擇會引發負面情緒的事情，這裏做錯了會適得其反的。
其次，選擇的事情越具備特殊性、重複性越好，因爲只有夠特殊才能讓對方印象強烈，只有夠重複才能喚醒對方記起這些回憶。
比如你們都喜歡在冬天吃雪糕，冬天吃這些夠特殊了吧。而且還要吃四塊，吃大塊的，經常一起吃，夠重複了吧。那麼你發一張冬天吃雪糕的朋友圈，一定可以喚醒他對你們之間冬天一起吃雪糕開心的回憶。
這些舉動都是在給對方下心錨，不斷淡化他對你的負面印象，對挽回也是有正向幫助的。
其次需要注意的是在建立聯繫的過程中不要顯得自己需求感很高，也不要認爲他回覆你就是願意和你複合，其實你距離複合還有很長的一段路，不要因爲他回覆了就可以掉以輕心，因爲你現在的一言一行都可能會毀了你之前所有的努力。
所以在聯繫的時候不要讓感受到你有很強的挽回意圖。因此，聊天的時候不管你多麼想要挽回他，你都要忍住，不要讓對方察覺到，語氣像平時見到普通朋友就好了。
3、成爲有魅力的人。
不只是愛情需要吸引，挽回也是。所以如果你想要挽回，那麼最好的辦法就是改變自己，提升自己，讓自己變成更有魅力的人，重新吸引他的目光，讓他重新愛上你。
女生的吸引力來自很多方面，其中自我價值是很重要的一方面。
著名情感專家康納指出“吸引力從基本面來看就是一種自我的價值體現。”那麼想要提升吸引力的話，我們應該怎麼做呢？
首先從外表上來說，要有一張美麗的臉龐，有一頭烏黑透亮大波浪或者直髮，又或者是性感的馬甲線，這些都會吸引男人的目光。要知道只有懶女人，沒有醜女人，擁有一個好的形象，也會給你加分。
可能會有人說我不會化妝、我也沒有馬甲線那怎麼辦？那就該學習化妝的學習化妝，該健身的健身，只要肯努力，不害怕辛苦，你就是那個人羣中最靚麗的女生。
然後從內涵上來說，你可以練練舞蹈，學學樂器，提升自己的氣質；看看書，提升自己的談吐；多社交，擴大自己的交際圈；多旅遊，開拓自己的眼界和見識。
當然這樣不止是做給他看，也是在充實你自己的生活，減少你想念他的時間，減少你對他時間、精力的投資。其次當你努力改造自我，也會收穫更好的自己。
另外女生最能體現自己魅力的就是笑容。當你接受新的事物，嘗試新的穿搭，懷揣着挽回愛情的美好初衷，你發自內心展現出來的笑容就是最迷人，最難以抗拒的，這種笑容也會成爲你的吸引力。
所以我們要調整自我，重新出發，綻放笑容，展現你的魅力。
4、利用社交網絡增強並放大你的吸引力。
既然已經改變了，那我們現在就可以利用社交網絡來增強並放大你的吸引力，通過朋友圈建設吸引對方的好奇心。
那麼一定會有人疑問：“我都被拉黑刪除了，朋友圈做給誰看呢？”你要知道既然你想挽回，那麼總有加回聯繫方式的一天，現在就是爲了那一刻準備。
其次不管拉黑刪除與否，做朋友圈的過程其實就是在自我提升，比如你每天堅持健身打卡曬朋友圈，你的身材越來越好，你的精神狀態越來越好，那麼最終的受益人還是你自己，對方並沒有得到你的任何好處。
所以很多人其實轉變不了思路，總是抱着爲別人改變的目的去做朋友圈，不僅心累並且心理不平衡，會一直抱怨：“我都這麼努力的爲你改變了，你還不理我？憑什麼？我太難了”。所以當你抱着爲自己改變的目的，會發現輕鬆很多。
除此以外，就算被刪除拉黑，你和前任之間的共同好友可能也會看到你的改變，那麼如果關係還不錯，說不定幫你美言幾句也會爲你加分。
那麼朋友圈如何建設呢？大方向是“正能量”，頻率儘量和自己平時的頻率一致。可以適當的投其所好，但不能過多，過多會讓自己表現的像是低姿態的迎合對方。
另外很多人喜歡在朋友圈發一些長篇大論，但並不是只有文字可以傳遞內容，圖片也可以，俗話說無圖無真相，一張好的照片勝過千言萬語。
因爲文字還要耗費腦力去理解和想象，所以，圖片相比文字，對人的衝擊力更強，更方便，更直觀，而且照片表達出來的內容要比文字深刻得多，所以儘量採用圖文並茂的形式，但是注意內容和配文要求“少而精緻”。
5、建立舒適感。
維持一段長期關係，前期靠的是新鮮感，後期靠的是舒適感。
在熱戀期的時候，只要你生氣了，他就會立刻跑來哄你，不管是不是他的問題，他都會主動認錯。此時你的作、你的粘人，對於他來說都是生活中的情趣，你怎麼樣他都喜歡。因爲你們剛剛在一起，彼此之間的相處就像是在探索未知世界的奧祕，從而產生好奇和吸引。
熱戀期會因爲新鮮感，不由自主的忽略掉感情中的矛盾和對方的缺點。但是感情進入磨合期之後，隨着新鮮感的消息，矛盾和缺點會被逐漸放大。
此時感情會從熱戀期進入下一個階段，開始追求戀愛中的舒適感。如果你沒有主動去調整相處交往模式，那麼只會讓對方的舒適感不斷變差。
比如熱戀期你一直粘着對方，他會很開心，他也想時時刻刻粘着你；但是熱戀期過後，他想把生活重心轉移部分到工作上，此時你的粘人就會讓他產生反感，覺得你不理解他，你們三觀不合。
短期關係只要有新鮮感就行了，但是發展長期關係最重要的就是舒適感，一個男生只有覺得和你在一起輕鬆、舒服，那麼他才願意和你一直在一起。當他感受不到舒適感的時候，他就會選擇逃離，迴歸一個人的美好。
那麼在挽回過程中應該如何建立舒適感呢？
在熱戀階段他需要的是你的依賴和喜歡，但是到了磨合階段他需要的是一個獨立的個體，能夠關心、幫助、體貼他，給他一定的個人空間。所以我們必須要改變之前的行爲模式，根據他的需求進行換位思考。
舒適感就是情緒的轉達，當他覺得和你在一起是舒服的，那麼自然就願意和你在一起。所以如果想要挽回，那麼現在就要轉換自己的角色，及時給予對方好的反饋。
除了相處模式以外，溝通方式也是導致戀愛過程中舒適感下降的原因。比如戀愛前期你們無話不談，但是到了後期，你們變得無話可說，這主要是因爲你們缺乏共同話題和良好的溝通模式。
溝通不暢就會產生矛盾，話題缺失就會產生厭倦感和不滿。所以想要挽回的話，那你就要去調整你們的溝通方式以及培養共同話題。
但是舒適感也是有不同種類的。一種是朋友之間的舒適感，只適合聊聊日常，還有一種是曖昧階段的舒適感，這個時候纔是可以表白的。
第一種舒適感需要的時間比較短，但是第二種舒適感則需要比較長時間作爲鋪墊，在聊天不錯的前提上進行合理引導然後轉化成曖昧，纔是我們在挽回過程中所需要的舒適感。
6、升級關係。
其次靠單純的線上溝通是無法挽回對方的，只有加上見面產生實際的交流與接觸，才能重新建立起彼此之間的熟悉感，才能讓你們之間的關係升溫。
男女之間的關係遞進必須伴隨着曖昧動作的升級。所以，這個時候，纔是真正解決分手矛盾的時候。
有些人在這個時候就會想爲什麼一開始的時候不解決呢？
因爲前期他對你只有負面印象，對你的需求感比較薄弱，如果舊事重提的話只是在揭開他的傷疤，讓反感升級。但是現在，不管是時間還是動機上，再或是提及往日舊情讓對方回憶到位上，都很好的引導了關係的歸位。
但是舒適感向關係升級的推進不可一蹴而就，需要一步步慢慢來。
在推進關係的過程中對方可能會有牴觸和戒備，這時候應該採取攻防兼備的技巧，進攻——防守——進攻——防守。不要想着一步登天，一步到位，一定是不可以施加壓力的。如果沒有照顧好對方的感受，導致對方反感了，那麼前面所做的準備也都功虧一簣。
7、見面注意事項
無論你們現在是朋友關係還是曖昧關係，邀約都是要有前提的，這樣纔不會暴露你的需求感，也會提升他答應見面的概率。
比如在聊天過程中你可以通過詢問的方式請求幫忙，當他幫你把問題解決的時候，你就可以以答謝爲目的進行邀約，如果他答應了見面，那麼你們的挽回之路就會前進一大步。
但是千萬不要得意忘形，約會纔是真正考驗你心態以及情緒管理的時候。如果你說錯一句話或者做錯一件事都會讓對方給你減分甚至打回原型。
其次約會過程中不要聊一些沉重的話題，也不要提到感情，沉重的話題以及感情問題都會破壞約會氣氛，讓人想要逃離。
我們首先要把他定位成朋友，就像朋友一樣該怎麼聊就怎麼聊。當然你們之前是情侶，相處難免會有一些尷尬，會不知道如何開啓話題，所以要在見面之前就提前準備好一些輕鬆好玩的話題。
如果你平時不善於聊天，那麼可以選擇一些開放性的話題，然後當一個優秀的傾聽者。當然不是純聽，在聽的過程中要發表一下正面的意見，鼓勵對方繼續說下去，同時也會讓他感受到被你關注的感覺。要知道良好的傾聽者也會具有吸引力。
開放性話題的'表達方式：
1、你覺得XXX怎麼樣？
2、做XXX事情的感覺如何？
3、你喜歡XXX，哪點比較吸引你。
4、你是如何喜歡上或者開始做XXX的呢？
提出這些問題的目的就是不能讓對方簡單的用“是”和“不是”來回答。所提出的問題開放性越強，他需要解釋的東西就越多。你要做的就是微笑、點頭、說些支持性的話並且表現得很感興趣，讓對方感覺你是在聆聽而非採訪他。
約會期間，最重要的就是享受當下，這樣你才能讓你自己處於一個最好的狀態，如果你表現得很放鬆很開心，那麼他纔會覺得舒服，也就是上面提到的舒適感，這樣他纔會覺得和你出來是有意義的，是值得的，才能爲下一次見面做好鋪墊。
提醒大家不論是第一次喜歡還是挽回，都是從吸引力開始的，所以如果你想要挽回，那麼現在就要讓自己變得更加具有吸引力，更加具有價值。
挽回前任攻略2
1、接受分手事實，以退爲進。
很多人在面對對方分手時，情緒暴躁或者瘋狂的道歉，祈求對方的原諒，這種臨時抱佛腳的挽回行爲是不會有任何效果的。
要想挽回屬於自己的愛情，就要懂得如何正確的實施挽回。每一段分手的愛情，對方在以往的相處中肯定有給過你中肯的建議，但是你並沒有在意這些問題。所以在即將分手的時候，漫無目的的道歉，只是徒增不滿罷了。
分手初期，不要急於解釋和頻繁的聯繫，我知道剛失戀的你是最需要這段感情的時刻，但是對方並不需要。我知道你很愛他，你很捨不得他，可他已經把這段感情劃上了句號，你要接受分手的事實。先和他保持一定的距離，讓他感到舒適和放鬆，然後換一種接觸方式，比如同事關係或者朋友關係。
2、進行自我重塑，努力優秀。
你們能進入戀愛階段，那你之前肯定有能吸引他的地方，只是戀愛久了之後，這部分吸引減弱了，也或許你讓自己的優勢消失了。這時的你就需要重新自我重塑，打造一個全新的自己，自信的自己。
不管你們是何原因分手，有一點是必須承認的：如果你足夠的優秀，對方一定不會離你而去。所以，要想挽回對方，就要改變自己，要嘗試讓自己的生活豐富起來，讓自己更具有魅力。我們常說雖然改變會帶來一份陌生，但只有陌生裏纔有重新被愛的機會。
男人都不會拒絕一個優秀，渾身充滿魅力的女性。要想得到別人的愛，要想別人爲你改變，就要先讓自己優秀起來。你要是給不了他想要的愛，滿足不了他的精神需求，感情自然會岌岌可危。當你足夠優秀時，自然能夠吸引他的駐足或再次青睞。
3、藉機展現，豐富朋友圈子。
當你自身的改變有了一定的進展，就可以通過交流技巧進行鋪墊，以一個朋友的身份進行邀約，藉助言語，行爲，穿着，認知等層面展現自己的變化。
同時你現在是自由的，可以有自己的朋友圈子，可以爲自己積累人脈，讓自己在生活，工作中更上一層樓。在你豐富朋友圈子的過程裏，說的更直白一點，也有讓他產生稍許嫉妒的目的。
4、旁擊側敲，嘗試靠近。
你的所有努力，說到底還是想和前任複合。到了這步的時候，你們應該交流的不錯了，邀約見面應該也有三四次了，對他的狀態也有了一定的瞭解，這時的你就要試着“出手”了。
你們之前是情侶，肯定有一定的情感基礎，要相信自己，一定可以讓他再次對你產生愛意。也會讓他在其心中產生諸多想法。比如“原來她這麼優秀，當初我爲何要和她分手呢？”、“原來她可以這麼漂亮，真的越來越有魅力了”。當你的前男友有了這樣的想法時，那恭喜你，你的挽回已經成功了一大半。
這時的他看到了全新的你，你身上的變化會讓他再次產生好奇，並慢慢的被你吸引，接下來你需要做的就是增強你的吸引，但切記不可過於主動。
5、藉助“心錨”，美好重現。
在接下來的階段，你可以藉助心錨，將之前一些美好浪漫的回憶重現。比如你之前給他親手做了什麼手作他很喜歡；你給他買了他喜歡的球衣，他表現的十分開心等等。這就是一個非常好的，可藉助的回憶，這時你就可以在選擇類似的事件再做一次，他的心理上肯定會再次發生變化。
當然，每對情侶的問題不同，挽回方式也不能一概論之，還有一種情況就是若他有了新歡，那方式肯定要複雜一些，關鍵在於要有耐心，要懂得堅持的重要性。如果你愛他，就多給自己點時間，也是多給他一些時間，讓你們有機會再次深深的相愛擁抱。
