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夏季减肥食谱 假期减肥吃什么
五谷饭材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。做法:糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。功效:糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维,膳食纤维......
2023-11-10
夏季减肥吃什么 一日三餐减肥食谱推荐
1、早餐早餐是最重要的,它是一天当中主要的能量来源,因此早餐应该选择一些含蛋白质比较丰富的食物,比如鸡蛋、牛奶、豆浆等,还要选择一些含碳水化合物的主食,如馒头、面包等,另外还可以喝一些果汁,吃一点蔬菜。吃早餐的最佳......
2023-11-07
早餐吃什么减肥 夏季减肥早餐食谱推荐
早餐:减肥食谱(350大卡)A、三明治1个+不加糖黑咖啡1杯,约260大卡B、御饭团1个+茶叶蛋1个,约290大卡C、全麦土司2片+低脂奶250㏄,约290大卡D、馒头半个+低脂奶250㏄,约290大卡E、粥1碗+烫青菜+凉拌豆腐半盒,约250大卡注意:食谱中低脂......
2023-11-07
夏季减肥食谱 夏天吃出性感身材
桂圆红枣红豆汤材料:红豆、桂圆肉、红枣、糖。做法:第一步:红豆,红枣用冷水泡开。第二步:将所有食材放入锅中煮开。第三步:改用小火煮至红豆变软。第四步:加糖搅拌即可。功效:红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部水肿都有比较好的......
2023-11-10
产妇减肥食谱:淮山板栗
淮山板栗食谱原料主料:瘦肉(半斤多)、新鲜淮山(1斤)、板栗(1碗)、葱(1棵)、姜(3片)腌料:白糖(1/2汤匙)、生粉(1汤匙)、料酒(1/2汤匙)、油(1汤匙)、酱油(1/2汤匙)调料:油(8汤匙)、盐(1/3汤匙)、糖(1/4汤匙)、胡椒粉(1/2汤......
2023-11-17
秋季一日三餐减肥食谱 一周速瘦10斤
一周减肥食谱之周一早餐:A餐:包子+低脂优酪乳;B餐:培根三明治+牛奶(咖啡)。午餐:A餐:干面+贡丸汤;B餐:鸡蛋沙拉三明治+低脂鲜奶。晚餐:A餐:茶叶蛋(水煮蛋)1颗+牛奶(咖啡);B餐:糙米片(麦片)。小贴士:菜单可任选组合A或B餐一种,睡前四小时内请......
2023-11-09
夏季减肥推荐5种人气最高的减肥食谱
夏季健康减肥食谱一、五谷饭材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。做法:糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。此款夏季健康减肥食谱的功效:糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕......
2023-11-07
土豆减肥 土豆快速减肥的食谱
土豆减肥功效:马铃薯的营养成分非常全面,富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩。而且,土豆富含柔软的膳食纤维,能让人......
2023-11-13
产后妈妈减肥食谱推荐
产后减肥食谱一早餐:豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。为新妈妈推荐的产后减肥食谱晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉下午茶可以食水果,最好选用苹果......
2023-11-17
夏季饮食减肥的五大食谱
一、五色海鲜汤把准备好的鱼肉、五花肉和大蒜放在一起剁成肉泥,放入碗里再加入蛋清和食盐搅拌成粘稠状,锅内烧水待沸腾之后用刀把把肉泥分成条状一点点入锅,煮一小会待它们漂浮起来后再捞出。锅内添水,加入香菇煮一会,再把......
2023-11-19
久坐族一日三餐的减肥食谱
对于很多的办公室的上班族,虽然有着优越的工作环境但是久坐,发胖却是无法避免的。那么下面我们教教大家对于这些朋友如何来做好减肥饮食。静坐办公室的人如何安排一日三餐:1.主食每天摄入半斤至八两首先,主食(以谷类为主)每......
2023-11-15
夏季6天刮油减肥食谱
第一天:早餐:蒸土豆1个,红薯1个,酸奶一杯,水煮鸡蛋一个。上午加餐可以是苹果一个。中午:清炒韭菜香干,红小豆米饭,酱牛肉4片,西红柿紫菜汤。晚上:小白菜豆腐汤,花卷1个,一个橙子和猕猴桃。第二天:早餐:纯牛奶一杯,玉米一个,水煮鸡蛋一......
2023-11-11
7款食谱 治疗孕妇便秘
香油拌菠菜【原料】菠菜250克,香油15克。【调料】酱油、醋各10克,盐、味精少许。【做法与用法】①菠菜择洗干净,削去须根但要保留红头,放人开水锅中悼2分钟,捞出沥水,再切成6-7厘米的长段。②将菠菜装在盘内抖散晾凉,加人香......
2023-11-18
最适合懒人的3款减肥食谱 让你边吃变瘦
一、琵琶豆腐功效:豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,最适合于单纯性肥胖者食用。原料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量,......
2023-11-07
消脂减肥蔬菜有哪些?推荐4道减肥食谱
减肥期间不可错过的食物芦笋芦笋可是蔬菜中的贵族:虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵,但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比,芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口,而且还含有更多的维生素和微量元素。此外,芦笋中含有丰富的叶酸,大约5根......
2023-11-09
鸡肉减肥食谱
鸡肉减肥食谱,对于许多女性朋友来说,瘦身似乎成了人生的永恒不变的话题,很多女生改变不了吃的毛病,但是还是想减肥,那么下面跟大家分享鸡肉减肥食谱。鸡肉减肥食谱1一、鸡肉减肥法的原理、1、鸡肉是一种含有精蛋白的食物、......
2023-11-14
一日三餐减肥食谱 让你瘦不停
一、早餐早餐食品推荐:水煮蛋、粥、火腿、牛奶1.蛋含有优质的蛋白而且蛋黄中含有脂质,能为人体提供能量。2.有些人喜欢喝粥,粥含有大量水分,入口即化,容易消化,能有效缓解便秘。3.牛奶,目前最普遍的牛奶是脱脂、低脂及全脂牛......
2023-11-13
夏季减肥食谱 土豆减肥法
土豆能减肥不是忽悠人土豆的主要成分是碳水化合物,然而它的含量只是大米的四分之一而已。经过有关专家的研究表明,土豆中的淀粉不是普通的淀粉,她是一种抗性淀粉,它能够缩小脂肪细胞。而且土豆本身几乎不含脂肪,100g土豆脂......
2023-11-09
产后下奶食谱少不了这三种食物
红豆长相讨喜的红豆有着特别的甜味,煮熟后尝起来就如它的别名“相思豆”一般柔软。红豆适宜各类型水肿之人。红豆对产后缺奶和产后浮肿的妈咪可是也不错的选择呢。精选食谱药膳红豆汤材料:红豆75克、老姜25克、茯苓2.5......
2023-11-11
减肥你吃对了吗 5道食谱让你越吃越瘦
黄瓜金针菇汤材料:金针菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。制作方法:1、首先将蔬菜全部洗净。2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。4、大概煮了......
2023-11-07
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