晒太陽的正確方式，暖洋洋的太陽，讓人異常喜歡，偶爾晒晒太陽對身體是有好處的。而且我們新生兒晒太陽不僅有助於退黃疸，還有助於補充鈣質，以下詳細介紹晒太陽的正確方式
晒太陽的正確方式1
常晒太陽的幾個好處
陽光是生命活動過程中不可缺少的重要元素。對人類來說，陽光是自然饋贈的免費“長壽藥”，常晒太陽會給身體帶來以下5大好處：
幫助預防骨質疏鬆
面板在紫外線的照射下能合成維生素D（人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠晒太陽而獲得），而維生素D可以促進鈣在人體中的吸收，因此每天晒足陽光也有益於強壯骨骼。
降低肥胖、2型糖尿病的風險
西班牙國立馬拉加大學研究發現，若日晒不夠，可導致維生素D水平較低，增加肥胖症和2型糖尿病的風險。因為維生素D能影響過氧化物酶的活性，從而減少脂肪形成，減輕胰島素抵抗，可幫助改善血糖控制。
幫助消除抑鬱情緒
研究發現，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這能幫助改善情緒低落、精神抑鬱等不良心理。另外，陽光會增加體內五羥色胺的合成，而五羥色胺可以使人開心放鬆、消除不安感、穩定精神情緒。
降低血壓以及心血管疾病風險
美國心臟協會雜誌上刊登的一項研究提示：氣溫、紫外線暴露量均與收縮壓呈線性負相關關係。也就是說，氣溫越高或紫外線暴露越多，收縮壓越低。另外，研究者還指出，多晒太陽的人血壓降低，心血管病發生率較低。
增強人體免疫力
研究人員發現，晒太陽還能增強免疫力。因為太陽光中的低強度藍光和紫外線有助於提高T淋巴細胞的活性，而T淋巴細胞是免疫系統的重要組成部分。
雖然常晒太陽對身體的好處很多，但是並不是晒的越多越好，要想獲得太陽帶給人體的好處，還要掌握科學的晒太陽方法。
正確晒太陽的準則
最佳時間
避開正午等強紫外線照射時期。一般早上10點前（紅外線比較強，紫外線比較弱，對人體傷害小）；下午4點後（太陽紫外線中，A光束成分比較多，可以讓人體大量的儲備維生素D）最佳。
最佳時長
春秋時每天20-30分鐘；夏季每天5-10分鐘；冬季每天30-60分鐘。每週3-4次。
直接照射
有人喜歡隔著玻璃晒太陽，亦或是擦防晒霜、穿防晒衣晒太陽，其實這樣是不會促使維生素D的產生的，只有讓陽光直接與面板接觸才能獲得補益效果。
特殊部位多晒晒
·後背
後背是督脈所在，而督脈是所有陽經匯聚的.地方，主一身的陽氣，因此晒後背能幫助養護陽氣。另外，晒後背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。
·腿腳
陽光可以帶走腿腳的寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，尤其是有風溼性關節炎的人，更要多晒晒。
·手心
人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顧。讓陽光照進手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠。
特殊情況要注意
光過敏患者及正在服用磺胺類、喹諾酮類等 光敏性藥物的人最好嚴格防晒；像吃了薺菜、芒果、萵苣、莧菜、蝦類、蟹類等 光敏性食物後不要晒太陽，否則可能會出現面板瘙癢、紅腫、燒灼或刺痛等症狀。
晒太陽的正確方式2
寶寶晒太陽的正確方法
每日晒太陽的最好時間為9—10時或是16—17時，因為這兩個時間段的陽光可以促進身體對鈣的吸收。而12—14時的陽光過於強烈，會對寶寶面板產生刺激。有的媽媽會怕孩子晒太陽的時候著涼，為寶寶穿很多衣服，其實這樣是錯誤的。寶寶晒太陽的時候，應儘可能的將四肢露在外面，並將寶寶的頭與眼睛遮住，以防止陽光直晒傷害眼睛。
晒完太陽後，家長可以為寶寶添衣服，由於在陽光的照射下，人的毛孔是開啟的，再回到陰涼的地方，容易吸收潮氣導致感冒。
有的時候會發現，寶寶從外面回來，會出現鼻癢、打噴嚏、眼睛紅等情況。這是由於在春天的空氣中會漂浮大量的粉塵與細菌，會對寶寶產生傷害。在春天最容易產生的問題就是面板過敏以及瘙癢，而寶寶的臉是最容易受到侵害的。因此，為了避免寶寶面板受到傷害，要控制好晒太陽的時間，併為寶寶塗抹防晒霜。
外出回家要多喂寶寶喝水。如果寶寶正處在面板過敏的時期，那麼外出時要做好防護措施，儘量遠離花粉、動物等，並且要減少晒太陽的`時間。如果寶寶面板容易出現過敏現象，那麼家長就少讓寶寶吃一些容易引發過敏的食物，例如菠菜、油菜、萵苣等。
有的家長怕帶孩子去外面會引發感冒及過敏現象，於是抱著孩子在屋內陽光處晒太陽。不過據研究顯示，隔著玻璃紫外線的透過率不超過50%，如果距離窗戶4米遠，則紫外線會更少。因此，在室內晒太陽起到的效果並不大。
寶寶滿月後就可以到戶外晒太陽了。家長可以選擇綠化好、空氣清新的戶外場所，儘量遠離人流與汽車眾多的地方。並且，晒太陽的時候儘量不要空腹，晒太陽之前也不要給寶寶洗澡。因為洗澡會將面板中的“7-脫氫膽固醇”洗掉，會降低人體對鈣的吸收。由於晒太陽的時候，寶寶會出汗導致水分的流失，因此晒完太陽家長一定要給寶寶及時補充水分。
晒太陽的正確方式3
新生兒多大可以晒太陽
一般來說寶寶到了3~4周大的時候，就可以接觸陽光了，但是一開始晒太陽，家長可以先帶著寶寶在室內，使陽光通過玻璃的過濾後，照射在寶寶的身上，這樣相對來說溫和一些。當寶寶漸漸熟悉陽光的感覺，家長可以用嬰兒車帶著寶寶到室外，直接享受陽光，這樣省力又安全。
新生兒怎麼正確晒太陽
每次晒15分鐘左右
有的寶媽認為上午的陽光不刺激，所以一般都選擇上午7、8點就帶孩子出門了晒太陽了，新生兒寶寶體質還比較弱，春季早晚溫差比較大，很容易引起寶寶生病，建議寶媽們儘量選擇上午9-10點已經能看見陽光後，再選擇帶寶寶出門。還要注意的事，寶媽們在帶寶寶出門晒太陽時，儘量讓寶寶晒在15分鐘左右，同時還要注意給寶寶更換姿勢，以免出現晒傷等情況。
將寶寶的手腳露出晒
有的寶媽覺得孩子黃疸有一點高，就想讓他們多晒太陽，適當的降低他們的黃疸，所以有的家長在帶寶寶出門晒太陽時，就覺得把他的衣服脫掉，全方面“享受”陽光沐浴，對降低黃疸有好處。
其實我是不建議這麼做的，因為春季溫差比較大，如果將孩子的衣服脫掉晒太陽，有可能引起寶寶感冒，同時寶寶肌膚嬌嫩，容易引起晒傷（寶媽在帶寶寶出門晒太陽，儘量將寶寶的手和腳露出來，這樣寶寶在睡覺的同時，也能享受陽光沐浴
去空氣清新的公園
寶媽帶寶寶出門晒太陽時，儘量要選擇空氣清新的公園或者小區綠化環境比較好的，同時寶媽還要注意的是，避免去比較喧鬧的廣場或者車輛繁多的道路，可能會影響寶寶發育。
新生兒晒太陽需要注意什麼
1、給寶寶準備柔軟的有沿帽子或眼睛來保護寶寶的臉部和眼睛；
2、每次帶寶寶晒太陽，不隔著玻璃窗晒，因為現在的玻璃窗防紫外線均達50%以上，會降低寶寶晒太陽的質量。
3、每次晒太陽的時間以15~30分鐘為宜，媽媽們可根據寶寶的月齡漸進，新生兒每次課晒3~%分鐘。
4、帶寶寶晒太陽時，給寶寶準備寬大透氣的衣服，把手腳正常露出來就好。
5、帶寶寶晒太陽可以選擇綠化環境好，空氣清新的公園，儘量避免人流量大的地方，免得有細菌感染。對於月份比較小的寶寶，就在自家陽臺上晒太陽也是一個不錯的選擇，但是不能對著風口吹！
給新生兒晒太陽也有很多需要注意的地方，家長也要多一點細心。
