30秒―30秒―60秒首先非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。然後加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短跑衝刺的速度，應該是逐漸加速，以自己......

1、春季細菌容易繁殖春季是冬季和夏季的過渡季節，隨著氣溫的升高，媽媽們應該適當的給小孩子增減衣物，因為相對來說在春天溫差可能會比較大，並且在這個季節細菌也特別容易繁殖，孩子的免疫系統也不夠完善，所以孩子特別容易會......

多食新鮮蔬菜和水果、碳水化合物攝入、避免過多進食油膩和辛辣食物等。幼兒春季健康飲食注意事項1一、多食新鮮蔬菜和水果春季是蔬菜水果的季節，幼兒喜歡吃新鮮蔬菜水果，營養豐富，有助於增強免疫力。父母在給幼兒挑選蔬......

平坐前伸脫去鞋襪，坐在地板上，雙腿向前伸平，併攏，足跟相距13釐米，腳掌頂住牆，雙手前伸，盡力觸控牆壁。注意，膝蓋不得彎曲，用力不能過猛、肌肉儘可能放鬆，持續5秒鐘。這套動作可鍛鍊脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助於避免腰背及......

春天裡生病的寶寶特別多，上火，感冒，咳嗽，過敏，很多春天高發的疾病都是由於孩子的抵抗力不夠強大導致的。因此，春季的兒童飲食就成為家長關注的熱點話題。吃什麼能滿足孩子成長所需的營養？吃什麼能幫助寶寶增強抵抗力，預防春季......

春季是兒童生病的高發期，咳嗽就是最顯著的症狀，在醫院裡我們都可以看到許多的兒童因為咳嗽而接受治療。儘管我們都知道在春季小朋友們容易生病，但是兒童春季咳嗽的原理是什麼呢，是什麼樣的因素導致了小朋友在這樣的季節生......

春食菠菜的神奇效果由於菠菜營養極為豐富，它是特別適用於兒童和病人的飲食。菠菜中所含的酶對胃和胰腺的分泌功能能起良好作用。貧血、胃腸失調、呼吸道和肺部疾病患者，可服用菠菜水浸劑(將100克菠菜放入碗中，加水200毫......

1、晚餐要少吃。一整天在外忙碌，只有晚上在家裡吃，當然要吃豐盛的了啊。就是這樣的想法和習慣讓你慢慢的胖起來的。人體代謝率在晚上的時候會降低，因為活動量減少等會讓我們的體內熱量無法得到很好的消耗，所以晚餐最好少......

為什麼春季不適合懷孕？1、春季（尤其是早春）是傳染病的高發季節。春季空氣溼度大，溫度升高，有利於各類病毒的生長，病毒性疾病在人群中迅速流行，尤其是流感病毒、風疹病毒、鉅細胞病毒、肝炎病毒等多種病毒活動最為猖獗。此時......

1、牛奶紅茶準備適量的牛奶、紅茶還有白砂糖，把牛奶倒入到鍋裡面，然後把紅茶加進去，紅茶要將牛奶完全浸泡過來，接下來用小火熬煮五分鐘左右，直到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以出鍋，加入少量的白砂糖就可以飲用了。紅茶......

春季葉菜類蔬菜有哪些，隨著氣溫的上升，大量的綠葉菜開始萌芽，其中小白菜是一種長日照作物，對弱光有一定的耐受性，以下詳細介紹春季葉菜類蔬菜有哪些。春季葉菜類蔬菜有哪些11、捲心菜（cabbage），學名結球甘藍，結球甘藍是十字花......

1.豆芽：維生素含量高豆芽含有豐富的蛋白質和維生素C，是非常好的美容食品。其他微量元素含量也很高，如黃豆芽富含維生素B2，可改善春季多發的維生素B2缺乏症，適當食用有助於預防口角發炎。黑豆芽富含鈣、磷、鐵、鉀等礦物，蠶......

四鮮素燴原料：新鮮百合20克，新鮮番茄1個，新鮮黃瓜1跟，新鮮山藥50克，鹽、糖、油、蔥花、雞精少許。製法：1．將百合洗淨後放進盤中待用。2．番茄放在開水中焯一下，去皮，切成小片放進盤中待用。3．山藥去皮洗淨後切成片，放進盤中待用。4......

早晨起床喝一杯溫開水早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身......

桂花在家庭養殖的過程中，需要每隔兩年翻盆換土一次，還要及時的給其盆土澆水，並需要大量的給其提供養分，生長過程中需適當修剪整形，每次修剪後還能給其進行扦插繁殖，不過需要注意在養殖的過程中，需要擺放在充足的陽光下細心養......

春季減肥吃什麼好紫菜紫菜含有豐富的礦物質和膳食纖維，膳食纖維能帶走人體多餘脂肪，減慢脂肪的合成，也可以幫助人體排出其它的毒素垃圾，對瘦腿有很好的幫助。大豆對女性來說，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纖......

頭髮和肌膚一樣，對於天氣的變化總是很敏感。些微的變化都會引發頭髮的各種狀況，從洗頭開始，你就應該注意秀髮的護理。平衡膳食內養法還你健康髮質要想擁有健康的頭髮，就要給頭髮各種必須的營養，因此保持平衡飲食，合理攝取富......

春季怎麼減肥最有效！早餐很重要最近不吃早餐的人越來越多，而早餐又是一天活力的來源，燕麥或者香蕉能長時間保持能量，是比較適合當早餐的食物。因為香蕉和燕麥都是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。......

肝屬五行之木，春木旺，肝主事，春季護肝尤為重要。銀耳百合香蕉羹和山藥薏米粥都有整腸美容的功效，女性不妨常食。按中醫理論，肝屬五行之木，春木旺，肝主事，因此春季護肝尤為重要。從免疫學意義和實踐中看，春季護肝，對於增強對其他......

一、春季排毒減肥第一步——喝人體的70%都是由水組成的，因此，想要合理的調節身體的平衡，最自然地辦法莫過於用水來進行。春季乾燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識，通過喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這裡說的......