【導讀】：健康中國人的面色，一般是紅潤而有光澤，其中微泛黃色，表示血氣充盈。看看你的氣色合格了嗎？今天小編教你根據你的面色來食療美容。
面黃肌瘦的女人與面色紅潤的女人相比之下，贏家絕對是後者，一個好的臉色勢必會迎來好的人緣。職場中，人際關係是件大事，所以說女人要靠臉色過活，也要看臉色吃飯。
一、正常面色
健康中國人的面色，一般是紅潤而有光澤，其中微泛黃色，表示血氣充盈。但也會因年齡、體質、遺傳、職業、日曬程度等因素又有所差別。
正常面色主要由3種基本色調構成。黃色的濃淡則取決於角質層的厚薄，以及其間某些色素成分的含量；紅色的隱現與皮膚中毛細血管分佈的疏密、血管的充盈程度和血液流量有關。如果皮膚的顏色與其平時的膚色有較大的改變，排除了正常的外來影響的因素外，就要考慮疾病或亞健康的可能性。
二、蒼白臉色：氣血不足
一般是由於臉部毛細血管充盈不足而引起的，中醫認爲大多爲虛寒症或失血。面色蒼白而虛浮多是氣虛；面色蒼白而枯槁多爲血虛。
中醫認爲呼吸系統狀況不佳臉色會發白；久病體虛、大出血、慢性腎炎等也會臉色發白；有貧血傾向的人，會因爲血紅素不足而使臉色容易呈現白兼萎黃之色。
解決之道：
虛則補之。如果沒有特別的病症表現，食補是最好的辦法!原則是缺啥補啥。多補充堅果、水果、豆類、魚肉、雞肉等食物。必要的話，食用一些紅棗和枸杞也是不錯的方法。
推薦食療：蜜汁花生棗
功效：紅棗補氣，花生衣補血，花生米滋潤，蜂蜜補氣，綜合功效使面色紅潤。
三、潮紅臉色：陰血不足，見於燥火型體質
在中醫看來，紅色多爲熱症。血得熱則行，脈絡充盈，血流加速則皮膚呈現紅色。如滿面通紅，多是實熱；而兩顴緋紅，可能是陰虛火旺的虛熱。
解決之道：
臉色長期像嬰兒臉蛋一樣紅彤彤的人，要注意可能有心臟方面的疾病，請及時去醫院檢查治療。排除病理性因素，可以塗抹一些藥膏來改善面部毛細血管擴張的狀況。對刺激性的食物說再見吧，同時避免對面部的冷熱刺激。當然，臉色發紅多半跟身體狀況有關，找醫生幫忙!
推薦食療：筍燒海蔘
功效：海蔘滋陰養血，竹筍清內熱。綜合功效使皮膚細膩光潤。
四、青紫臉色：陽虛，腎陽不足，水溼上泛於頭面部
關於面色青紫的病因，中醫認爲多爲寒症、痛症和肝病。爲氣血不通、脈絡阻滯所致。
簡單地說，如果血液中的還原血紅蛋白(一種沒有攜帶氧氣的血紅蛋白)增多、皮膚就會呈青紫色，醫學上稱爲發紺，常常在舌、嘴脣、耳廓、面頰、肢端最爲明顯。心力衰竭、先天性心臟病、肝病導致血液中廢物過多等，也都會使臉色變爲青紫。
解決之道：
你太累了，或者是壓力太大，要不就是營養跟不上，再可能就是你病了，最好去醫院檢查檢查。如果是發紺，表示血液中缺氧，需要改善你的心肺功能。對於寒症，中醫理論通常要“祛寒”，多吃些牛羊肉、胡椒、生薑來激發熱能，加快新陳代謝。寒氣一去，身體“暖和”起來，臉色自然不再泛青。配以適當的運動效果當然更好!
推薦食療：海米炒油菜
功效：油菜利尿除溼，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。綜合功效使面部浮腫消退。
五、發黃臉色：脾胃兩虛
中醫認爲面色發黃多因脾虛而水溼不化，或皮膚缺少氣血充養。而生活中常見的“黃疸”大多是由於肝細胞損害，或膽道阻塞使血液中膽紅素濃度超過正常範圍，滲入皮膚組織與黏膜而造成的，主要在急性黃疸型肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化等患者中出現。
還有一種可能是面部皮膚及手腳掌呈現明顯的黃色，多出現在秋冬季，原因很可能是進食大量的南瓜、胡蘿蔔導致了體內胡蘿蔔素異常增高。
解決之道：
對於偏食、營養不均衡引起的臉色偏黃，調整膳食結構、補充營養是頭條，糾正不良的飲食習慣，多吃高蛋白低脂的肉類，堅持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露一定會轉好的。同時別忘了補脾和化溼。經常吃些薏仁、蓮子、龍眼和紅豆煲糖水。
如果患上先天性胡蘿蔔素代謝轉換酶缺乏症，就和含胡蘿蔔素的食物絕緣吧。經常的熬夜、生活不規律也是“黃臉”出現的重大因素，當下就改變不良的生活習慣吧!
推薦食療：什錦山藥泥
功效：山藥補脾益腎，核桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血。綜合功效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。
六、黑色臉色：腎氣不足，陰液虧損
腎臟具有過濾的功能，能夠調節人體內水分的含量，內分泌系統則調節一些人體色素的代謝，如果出現問題，會使一些代謝產物淤積在體內，造成膚色呈現黯黑。
一開始會在皮膚較薄的地方出現色素沉澱，慢慢從臉部擴散到全身。中醫認爲臉色發黑多屬寒症；虛症，多見於腎虛和血淤，常爲久病、重病，也是腎虧的表現，故常用補腎藥物來治療。
解決之道：
多食用具有護腎利尿作用的食物，如核桃、木耳、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類等。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力；同時，注意調節食物的酸鹼性，攝取鹼性的食物更爲健康。
核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞都是補腎佳品，用這些食材煲湯或煮粥食用，給身體長期的調養，另外，早晨空腹飲用一大杯蜂蜜水，也可以有效地排出體內毒素哦!
推薦食療：栗子燉白菜
功效：鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合功效使面色白哲明亮。
