女人要如何吃纔可以使皮膚健美呢？

【導讀】：西蘭花含有豐富多彩的維生素A，維生素C和胡羅卜素，能提高皮膚的抗損害工作能力，有利於維持皮膚延展性。彌猴桃中含有非常多的水楊酸和維生素C，能抑止角質層體細胞內聚力及黑色素沉積，合理的去除或消除黑色斑，...

吃什麼食物會讓皮膚愈來愈健美呢？

①水

當身體水分減少時，會出現皮膚乾躁，皮膚腺代謝減少，進而使皮膚喪失延展性，乃至出現皺褶。以便確保水分的攝取，一個人每日必須攝取的水分大約是1600ml上下，要少量多次的喝，不能暴飲，一次性很多飲用水會加劇腸胃承擔。

②西蘭花

西蘭花含有豐富多彩的維生素A，維生素C和胡羅卜素，能提高皮膚的抗損害工作能力，有利於維持皮膚延展性。西蘭花不可以與牛肝一起吃，西藍花含有豐富多彩的膳食纖維素，而牛肝含有豐富多彩的銅、鐵等礦物，二者一起吃將會會減少身體對這種礦物的消化吸收。

②紅蘿蔔

胡羅卜素有利於保持皮膚組織細胞的一切正常功能、減少皮膚皺褶、維持皮膚盈潤鮮嫩。

③牛乳

牛乳中含有維生素c、維生素e、b族維生素，這種維生素能夠減少色素的生成，改進皮膚體細胞特異性，減少皮膚髮炎的產生有減緩皮膚衰老，清除小皺褶等作用。

④純蜂蜜

常吃蜂蜜能使皮膚白裏透紅鮮嫩、有光澤度，減少皺褶，提高皮膚延展性。也有清除消化不良、潤肺止咳的作用。

⑤大豆

大豆含有豐富多彩的蛋白，含有多種多樣身體必不可少的碳水化合物，能夠提升人體免疫力。大豆還能合理的改進皮膚衰老，歷經日本國科學研究工作人員的試驗發覺，在大豆中所含有的脂肪酸能夠合理阻攔皮膚體細胞中色素的生成。

⑥彌猴桃

彌猴桃中含有非常多的水楊酸和維生素C，能抑止角質層體細胞內聚力及黑色素沉積，合理的去除或消除黑色斑，並在改進偏幹或是油性皮膚機構上也是有明顯的作用。

⑦番茄汁

番茄汁對皮膚的益處有很多，常常食用得話能讓皮膚皮膚變白光潔。裏邊的維生素c能抑制皮膚內色氨酸酶的活性，合理減少色素的產生，進而使皮膚鮮嫩，黑色斑消散。

就先詳細介紹這幾類吧，終究而言要想皮膚好就需要維持每日吃含有維生素的食材，維生素針對避免皮膚衰老，維持皮膚細緻滋養起着關鍵的功效。當然平常還要保持健康的心理狀態，報名參加鍛鍊身體，維持充足的睡眠，留意飲食搭配營養搭配，有一個健康的身體皮膚纔會非常好。