美白食物有哪些   吃對了輕鬆變身白美人

老話說的好一白遮百醜。在我們很多人的認知裏面，皮膚白皙透亮的女生更加有氣質。膚色偏白的妹子不僅比較容易選擇衣服的配色，而且上妝的時候彩妝護膚品的選擇比較寬泛。因此也就不難理解爲什麼那麼多女性朋友都在孜孜不倦的尋求讓自己變白的方法。

在我們中國有句古話叫做:“吃什麼補什麼”。它的歷史也由來已久，相信是有很大的道理的。那麼我們可不可以通過食補的方式讓自己的皮膚變得更加白皙呢？

美食一：金槍魚的妙用。

在我們的現代社會，隨着科學技術的發展。運輸業越來越發達，這也就意味着即使是處在內陸地區以及北部地區的人們，可以不必到達沿海城市，就可以嚐到各種海邊的美味。

而我們知道生長於湖泊或者是海洋中的一些魚類它們肉質中的營養成分與我們陸地上奔跑的這些動物的肉質其實是不相上下或者說更勝一籌的。因爲在魚肉裏面還經常包含DHA等豐富的不飽和酸。

而金槍魚在各種魚類當中一直處在翹楚的地位。它的肉質非常鮮美，呈現微微泛紅的色澤。因爲營養豐富，口味鮮美，而備受大家的追捧。甚至很多人爲了保持其原汁原味、不至於營養流失而選擇吃生魚片的方式來享用這份美味。

經常吃金槍魚可以幫助我們的機體高抵抗力。充分利用魚肉中豐富的蛋白，讓皮膚更加緊緻有光澤，充滿彈性。

美食二：中藥藥膳的妙用。

漢方美容以及中藥藥膳的應用在我國已經由來已久，擁有豐富而燦爛的文化。很多人都選擇搭配豐富的中藥材與日常五穀食材和各種動植物肉類熬煮一鍋營養豐富滋味美妙的藥膳，從而達到延年益壽，保養肌膚的作用。

而在各種中藥材中，具有美白效果的材料其實是非常豐富的。比如說白芷和白茯苓等等。我們可以選擇這樣的材料搭配自己喜歡的食材熬煮藥膳來達到讓自己變白一點的效果。

美食三：穀類食品的妙用。

人的精神氣其實很大程度上由我們日常五穀飲食來提供。而且在我們人體內不可缺的六大營養元素中，碳水化合物一直佔有非常重要的地位。

在日常生活當中，除了大米、白麪這些精製糧食之外，我們要豐富自己的膳食，多食五穀，平衡營養。

美食四：芹菜的妙用。

芹菜中粗纖維的含量是非常豐富的，這也是它可以成爲抗癌食品的重要原因之一。腸胃的消化功能比較完善的時候，機體對營養的吸收與利用處在較高的水平，人的防禦能力就處在良好的狀態。

多食用芹菜，加強我們腸道的消化功能，可以有效預防各種疾病，提高機體的抵抗能力，從而可以讓皮膚表皮細胞抑制黑色素的產生。

美食五：水果沙拉。

這道美食可以集中我們喜歡的各種食物的營養與味道，補充足夠的氨基酸與各種活性因子，還有抗氧化的能力，防止肌膚衰老，讓肌膚時時處在健康有光澤的狀態。