吃什麼皮膚會變白嫩

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吃什麼皮膚會變白嫩，美白是女人一生的課題，每個女孩都希望自己的皮膚白白嫩嫩，全身肌膚像喝飽水一樣水嫩。正所謂一白遮三醜。如何在日常一步步讓自己變白，下面一起來了解吃什麼皮膚會變白嫩。

吃什麼皮膚會變白嫩1

　　想做白白嫩嫩的“白雪公主”，飲食需注意以下幾個方面。

少吃感光食物

感光食物富含銅等金屬元素，食用後會使肌膚更容易受到紫外線侵害，增加皮膚中的黑色素含量，導致皮膚變黑或長斑。常見的感光食物有油菜、韭菜、萵筍、芹菜、香菜、土豆、橘子、紫菜等。

遠離油炸食品

炸雞、雞米花、薯條、焦圈等油炸食品中含有大量的氧化物，經常食用會加速肌膚老化，導致肌膚長斑、長痘、缺水。

多吃富含果酸的食物

果酸廣泛存在於水果中，比如葡萄、蘋果、櫻桃、草莓等，具有防止色素沉着、淡化皮膚皺紋、去除角質、治療青春痘美容美體等作用。

多吃富含維生素C的食物

維生素C可阻斷黑色素生成，提升肌膚透白度，綠葉蔬菜、絲瓜、番茄、紅棗、柚子等含有豐富的維生素C美容美體。

多吃富含維生素E的食物

維生素E是保持肌膚健康不可或缺的營養素，可抑制抗衰老、防止色斑形成，使皮膚嫩白光滑、富有彈性。富含維生素E的食物有核桃仁、芝麻、花生、黃豆、玉米油等。

多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維有助於排出體內毒素，防止毒素在人體中沉積，因此經常食用富含膳食纖維的食物可防止膚色因毒素堆積而變得暗淡。富含膳食纖維的食物有粗糧（玉米、糙米、燕麥等）、薯類（紅薯、紫薯、土豆等）、蔬菜（空心菜、白菜、圓白菜等）。

多喝水

多喝水是最簡單、方便、實用的美白方法，能夠幫助肌膚排出毒素，避免色素沉着。最健康的水是白開水，脾胃虛寒的女性不宜飲用涼白開，最好喝放至溫熱的開水美容美體爲肌膚補水。

吃什麼皮膚會變白嫩2

白嫩派八守則防曬功課不白做

一、防曬霜太少就不會起防曬作用

想逃離太陽輻射，又不知道要擦多少防曬霜亞特蘭大基礎護膚中心專家愛莉森告訴我們：“你還記得再溫狄或者其他快餐店裏面那些用來裝番茄醬的小紙杯嗎那個量就是防曬霜應該擦的量。”記得在接觸太陽前的30分鐘擦上防曬，並且每90分鐘補一次防曬。即使是防水的防曬霜，也會在游泳的時候，被你擦身的毛巾給抹掉。所以，記得反覆擦上防曬！

二、注意給皮膚補水

乾裂的皮膚會造成細紋還有皺紋，所以，一定要注意幫皮膚補水。你需要給皮膚擦上更多含有維他命C，和有效抗氧化劑的日霜。它能保護皮膚，對抗空氣中的污染成分，並修復太陽的曬傷。

三、雙重保護

如果你在塗了SPF爲30的'防曬霜之後，再塗上15度的防曬，不要以爲你會得到45度的防曬保護。事實上，你頂多只會得到30度的防曬。但值得一提的是，帶有防曬成分的面霜能使你的底妝更加貼服，不會產生難看的粉底效果。

四、購買二合一產品

想買一種包含了 SPF 15 或更高度數的面霜如果你決定購買不含防曬的護膚品，切記要擦上防曬。UV 輻射不是夏天的專利，太陽輻射造成的傷害是皮膚早衰的首要原因。

　　五、你是否跑到虛脫了

充足的日照時間使春天成爲跑步或散步的不二選擇，但是，一定要注意補充水份！專家說：“你每跑20分鐘，就會消耗6至12盎司的水份。所以，在你開始跑步之前，要喝上10到15盎司的水，並且每20至30分鐘補充水份。如果你要長跑，最好喝一些帶有礦物質的運動飲料。

　　六、去角質，一定要去角質！

在沙灘悠然享受日光浴當然是個頂級享受，但是，這卻會對你的皮膚造成很大的傷害。所以，爲了保護肌膚，記得每個星期都要用絲瓜刷，或去死皮刷來去掉身體的角質。

　　七、飲食要平衡

健康的飲食能夠使你容光煥發。多吃包含抗氧化劑的實物，如：綠色食品，藍梅，哈密瓜和各種瓜。這些食物都能使你皮膚裏的膠原質增加。另外，鮭和蛋白都能夠滋潤肌膚，並修復皮膚損傷。