肚子肉怎麼減掉最快，一個完美的好身材一定是很多愛美女生都想要的吧，但是隨着現代社會的發展，坐着上班已經成爲很多人的工作，而經常久坐也會導致肚子上慢慢堆積起肥肉，而減肚子肉就成了重中之重，那麼肚子肉怎麼減掉最快呢？
肚子肉怎麼減掉最快1
吃完飯靠牆站立
吃完飯半個小時後，讓整個身體背向着緊貼牆壁，然後夾緊自己的臀部，讓背部、腿部、腰部、脖子和頭儘量貼緊牆面。
走路的時候縮腹部
平時在走路或者站立的時候，用力收自己的小肚子，再配合正確的腹式呼吸法，這樣可以讓小腹的肌肉變得更加的緊實，腹式呼吸法主要是指吸氣的時候肚皮脹起，呼氣的時候肚皮緊縮，這樣能夠有利於刺激胃腸的蠕動，從而促進廢氣的排出，對於減小肚子效果極好。
站立扭動腰部
平時吃完飯的時候應該起身站立，然後挺胸收腹左右有扭腰一百下。
按摩肚臍的部分
每天晚上睡覺之前把雙手搓熱，然後以肚臍爲中心順時針的方向按摩小肚子50次，逆時針按摩50次，這樣能夠促進胃腸道的血液循環，有利於糞便的排出。
躺在牀上擡起臀部
每天晚上可以躺在牀上但是臀部以下要留在牀外，把膝蓋彎起來，讓大腿在腹部上面，把雙手伸直放在身體的兩側，手掌朝下放在臀部之下，最好是用腹部用力，慢慢的擡起腿部和身體呈一條直線，重複多次能夠有利於緊緻腹部的肌肉。
用粗鹽來按摩腹部
需要去超市買幾袋粗鹽，每次在洗澡的時候把粗鹽放在杯子裏面加入少量的熱水調拌成糊狀，然後塗抹在腹部，十分鐘之後用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以配合適當的按摩，但是按摩的時候一定要注意不能太用力，不然把皮膚搓得更粗糙，這樣能夠有利於腹部脂肪的分解。
可以通過做瑜伽的方式來瘦肚子
坐在墊子上雙腳屈膝合併在一起，腳尖輕輕的放在地上，把雙手放在臀部後方，上半身儘量挺直和身體維持一條線，眼睛直視前方，一定要注意不能把脖子縮起來，儘量要做到保持放鬆。然後慢慢的讓腳掌離地，手不能擡起來，一定要讓腹部肌肉用力，保持身體穩定之後可以把雙腳小腳提高，最後讓雙手緩慢的鬆開放在小腳的兩側，停留3到5分鐘。
肚子肉怎麼減掉最快2
腹式呼吸減肚子
現在你有意識地感覺一下自己的呼吸，是不是覺得呼吸很輕，如果不是剛剛得到提醒，根本就不會注意自己的呼吸了呢。其實我們平常生活中的呼吸方式只是爲機體提供基本的氧氣和幫助排出廢氣，不具備減肥的功效，而如果平時能有意識地嘗試一下另一種呼吸方式，就能利用呼吸來減肚子了！是的，這種呼吸方式就是腹式呼吸，在腹式呼吸的時候，腹部得到更大程度的鍛鍊，現在，看看具體要怎麼做吧。
首先，平躺在地面上，彎曲你的雙腿膝蓋，使大小腿之間成大約45度角，然後將你的其中一隻手放在肚子上，另一隻手放在下背後。接着用鼻子吸氣，維持3秒鐘時間後張開嘴巴，用嘴巴呼氣，維持6秒鐘時間。在呼氣的過程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓，直到放在後背的手感覺到後背被下壓。最後用鼻子呼氣，同時將兩手都放在肚子上，從外向裏的方向按摩，這樣重複5次左右。
腹部呼吸動作能夠爲血液提供充分的氧，能促進血液循環，其中的按摩動作還能促動腸胃，促使腸道廢物的'排出。
揉腹動作
揉腹動作和按摩動作非常相似，其實揉腹動作可以說是升級版的腹部按摩，比起一般的腹部按摩，它的針對性更加強，同時需要身體其它部位的配合，具體的做法是：首先，原地站好，不要把你的雙腿分開，而是將它們併攏起來，放鬆身體。然後伸出雙手，打開左手手掌並將它放在右手背上，接着雙手保持這個姿勢貼住胸部下方位置。接下來是具體的揉腹運動，雙手從剛剛的位置開始，向腹部方向做順時針推按動作，在腹部和腰部處停留3分鐘並集中揉推。
這套動作是大範圍的腹部按摩，在練習的過程中能夠按摩到腰腹部的淋巴，促進淋巴系統的工作，並且能夠促進腸胃蠕動和加快血液循環，使積聚在腹部的廢物順利排出，進而起到瘦腹的作用。注意在揉按腹部的時候要掌握好手部運動的速度節奏，不需要太快，節奏太快會使力度加重，而力度過大就會影響到體內器官的運作。建議大家每天早晚各練習一次。
拍打腹部動作
在介紹完簡單的腹部呼吸和揉腹動作後，要介紹的是拍打動作，這套動作主要是針對腹部肥胖的最大敵人——多餘脂肪的，具體的做法是：首先原地直立站好，慢慢地調整呼吸，保持自然的呼吸放鬆身體。接着將兩手的手指併攏起來，同時稍稍彎曲手背。然後以這種手部姿勢拍打腹部，拍打的時候可以聽到比較低沉的“啪、啪”聲音，並且沒有痛感產生，這樣連續拍打5~10鍾，再放鬆休息。
在練習動作的過程中，腹部肌肉因爲受到不斷的拍打而得到有效的鍛鍊，這樣還能促進腹部的血液循環，並且能夠促動腹部的脂肪，使脂肪更容易分解和被消耗掉，能防止脂肪堆積。要注意拍打不需要太大的力度，以空掌心拍打就是爲了防止力度過大而造成對腹部肌肉的傷害，另外，拍打也要掌握好節奏。這套動作除了可以在休息的時間進行外，還能在你平常走路的時候進行，這樣可以加速瘦腹哦。
