【導讀】：我們都知道煙酰胺有很好的美容功效，它可以美白。那麼煙酰胺可以長期使用嗎？小編整理了相關資料，一起來了解一下吧！
可以，但是一般不建議天天使用，因爲煙酰胺不耐受，不過還得看個人情況以及產品。很多大家比較熟知的產品都是含有煙酰胺的，比如sk2小燈泡，大家可以根據自己的膚質狀況在專業人士的指導下使用。
煙酰胺的濃度在2%以下，吸收率隨着添加量線性增加，濃度超過2%後，吸收率不會就不會線性增加了；雖然煙酰胺的添加濃度高，效果越好，但是同時刺激性也會大大增加，很多人的皮膚根本受不了。
在我們平時選擇煙酰胺產品時，肯定是從低濃度開始用，等建立皮膚耐受之後，再逐漸選擇高濃度煙酰胺產品；另外一個減輕煙酰胺刺激的小訣竅是在使用高濃度煙酰胺前，先擦一層輕薄的底乳，再擦煙酰胺產品；這樣可以先滋潤肌膚，把皮膚調整到最佳狀態，減低煙酰胺滲入皮膚的速度，降低刺激性，也可以達到美白的目的。
煙酰胺可以口服。
在服用煙酰胺片時，推薦膳食每日攝入量;初生～3歲爲5～9mg;4歲～6歲爲12mg;7歲～10歲爲13mg;男性青少年及成人爲15～20mg;女性青少年及成人爲13～15mg;孕婦爲17mg;乳母爲20mg。服用過程，個別有頭昏、噁心、上腹不適、食慾不振等，但可自行消失。
其實有些食物中，也是含有煙酰胺的哦。包含煙酰胺的食物：
動物食品：
肉類食品含有大量煙酰胺。瘦肉，羊肉，牛肉，肉類肝臟器官，雞，火雞，豬肉和兔肉都含有煙酰胺。金槍魚和大比目魚等魚類，雞蛋和乳製品也是煙酰胺的最佳來源。
蔬菜：
很多蔬菜的煙酰胺含量很豐富，如番茄，胡蘿蔔，花椰菜，蘿蔔和土豆等。綠葉蔬菜，甜菜和蒲公英也包含煙酰胺。啤酒酵母和糙米是煙酰胺的穀物食品來源。此外，還可以在花生，松子，葵花籽和芝麻中發現這種維生素。
