怎麼讓身體變得又白又嫩

怎麼讓身體變得又白又嫩，作爲女人，不管處於哪個年齡段，都會希望自己的皮膚又白又嫩，白嫩的肌膚可以使人賞心悅目，下面分析怎麼讓身體變得又白又嫩。

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麼樣才能讓皮膚變白變嫩呢？爲您推薦幾個最有最快速最有效的美白方法，讓你真正的從內而外的變白。

1、梨或蘋果美白

材料：梨子或者是蘋果一個麪粉適量

做法：將梨子或者是蘋果搗爛，調入麪粉，攪拌均勻敷面，有助於面部皮膚的細嫩。

2、白菜美白

材料：新鮮的白菜適量

做法：白菜幫切成片狀，貼於面部，有使黑色皮膚轉白的功用。

3、雞蛋清美白

材料：雞蛋清一個，麪粉，黃瓜汁適量

方法：蛋清加入少許麪粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使皮膚光滑細膩。

4、冬瓜籽仁美白

材料：冬瓜籽仁5克，桔皮6克，桃花12克，麪粉適量

做法：將材料混合後碾爲細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑

5、西瓜籽仁美白

材料：西瓜籽仁50克，桂花200克，桔皮100克

做法：將材料混合後碾成細末，飯後用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月後面開始變白。

6、枸己美白

材料：新鮮的120克。乾的60克。水適量

做法：枸己加水煎煮代茶，不拘量飲用

7、牛奶美白

材料：牛奶適量

做法：牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，溼透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次。皮膚被曬過度出現紅斑，可用牛奶塗搽被曬部位，再用檸檬敷面，一週後斑點會變小，隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，塗搽幾次，課消除斑點。

8、番茄美白

材料：番茄

方法：將番茄搗爛，濾汁塗於臉部，20分鐘後洗淨，每日數次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。

9、馬鈴薯美白

材料：馬鈴薯13，麪粉或者適量

方法：馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等得麪粉，作爲面膜塗在臉上，25分鐘後用清水洗去。對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。

食物

經期吃什麼食物能豐胸？

經期的第一至三天是豐胸的最佳時期，這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。而這種激素直接影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積。在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。但是生理期吃什麼食物可以豐胸？

醫學專家強調，在這3天內多吃胡蘿蔔、土豆、大豆類和堅果類的食物，其食品所產生的豐胸效果將比平時好3成以上。

許多人說，木瓜是最好的，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能發揮豐胸的效果。在這段時間想要豐胸的MM不妨自己製作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。

除此以外，食物中的鈣質可以刺激荷爾蒙的分泌，所以在經期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌，與豐胸食物結合，達到更好的豐胸效果。

既然經期是豐胸的好時期，那麼在這一階段，吃什麼食物可以豐胸，什麼食物的豐胸效果好？

木瓜牛奶：木瓜有助於胸部的發育，當木瓜與牛奶配合在一起的時候，期豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果哦。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

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酒釀蛋：早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養顏。製作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖。

甜酒釀中含有醣化酵素，醣化酵素是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀蛋能夠補充經期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。

種子、堅果類食物：黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的'蛋白質，它們都是具有良好豐胸效果的食物。

維他命A食物：含維他命A的食物有利於激素的分泌，能幫助乳房的發育。很多食物都含有大量的維他命A，像是花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，這些食物在市場上都能買到。

維他命B羣食物：維他命B羣有助於激素的合成，常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。

蔬菜營養豐富，但是，蔬菜在加工、烹調過程中，由於方法不當往往會造成大量的營養損失。怎麼做才能最大限度地保存蔬菜中的維生素呢？

1.擇菜：儘量保留老葉。由於生長期長、接受光照時間長，老葉中養分積累得多。此外，蔬菜的葉部比莖部維生素C含量高，外層菜葉比內層菜葉含量高。

2.洗菜：要先洗後切，浸泡時要適可而止。因爲蔬菜中有很多維生素是水溶性的，切後再洗或泡的時間長會使它們溶解於水中，造成營養損失。

3.切菜：要隨切隨炒，切忌切好後久置。空氣中含氧量高，蔬菜久置其中，特別是在高溫、陽光直射狀態下，維生素A、維生素C會很快降解。

4.烹飪：烹調蔬菜時適當加點醋，可以減少維生素C的損失。這是因爲維生素C在鹼性環境中容易被破壞，而在酸性環境中則比較穩定。此外，勾芡也是保護維生素C的好辦法。澱粉含谷胱甘肽，可減少維生素流失。

5.炒菜：一定要快。蔬菜中所含的營養成分大都不能耐高溫，尤其是蘆筍、捲心菜、芹菜、甜菜和大白菜等有葉蔬菜，久炒久熬，損失的營養較多。爲使菜梗易熟，可先炒菜梗，再放菜葉一同炒；

如要整片長葉下鍋炒，可在根部劃上刀痕，會熟得較快。熬菜或煮菜時，應等水煮沸後再將菜放入，可以減少維生素損失。

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一、吃出白嫩肌膚。

合理的飲食調理對於肌膚的保養是非常重要的，因此希望皮膚變得白嫩起來，平時就要多吃一些含維生素C的水果，它有協助美白的作用。

而且還能增加人體的抵抗力，更有助於還原黑色素，所以平時可以多吃西紅杭、桔子、草莓等蔬果，對美白肌膚有很不錯的作用。

另外注意油炸食物及人工添加劑食品要遠離，這些會讓黑色素沉澱。注意戒菸酒，它們是美容的大敵。

二、睡出白嫩肌膚。

保證足夠的睡眠時間，對肌膚健康很重要。因爲睡眠時肌膚處於放鬆的狀態，可有效的吸收肌膚所需的營養，還能防止黑色素的入侵。另外就是肌膚在白天受到的.損傷，在睡眠狀態中也可得到自然的修復。因此充足的睡眠對於美白肌膚有重要作用。

三、喝出白嫩肌膚。

水份是身體不可缺的，同時也是美容不可忽視的一點，如果肌膚缺少水分，會導致很多皮膚問題出現，如皺紋、乾燥、沒有彈性、暗淡無光等，所以每天要保證水分的需求，不要等口渴了再喝水。

早起可喝杯白開水，有清腸之功效，從而讓肌膚達到美白效果。睡前也可提前半小時喝一杯溫開水，可讓我們的細胞更充分的吸收水分，讓肌膚更水嫩白皙。

四、偏方調出白嫩肌膚。

有很多簡單的偏方也可美白肌膚，如可取適量的檸檬汁、水、麪粉，一起調和成糊狀，塗抹在臉上，半小時後洗淨，一週兩次，可讓肌膚變得又白又嫩，不只可有效消除斑點，還能美白。

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可以通過做好全身的防曬工作、遠離電子產品的輻射以及通過做光子嫩膚的方法，能夠讓全是皮膚變得又白又嫩。

全身皮膚又黑又糙，可能是日常不注意皮膚的護理、遺傳因素或者是經常穿劣質的衣物對皮膚表層組織造成損傷引起。

如果只是輕微的皮膚髮黑，不是特別的嚴重，首先需要做好身體的防曬工作，在外出的.時候儘量打太陽傘、佩戴防曬帽、穿防曬衣等等，減少紫外線的照射。

同時日常也儘量不要長時間玩手機或者是電腦，電腦和手機當中的輻射也會使皮膚變得又黑又糙。日常飲食上可以多吃一些富含維生素E以及維生素C比較豐富的水果和蔬菜，例如蘋果、檸檬以及獼猴桃等等，可以加快皮下黑色素的分解。

如果比較嚴重，也可以通過光子嫩膚的方法進行改善。在操作的時候主要是利用特定的寬光譜彩光，能夠直接照射到身體的皮膚表層。

用穿透到身體纔可以選擇性的作用於病變的組織，將其破壞，並閉合異常的毛細血管，有加快皮下膠原蛋白的增生，從而可以達到美白的效果。