怎麼讓身體又白又光滑，一般的女生都喜歡化妝出門，時間一長就會導致你的毛孔堵塞，就會使你的皮膚變得暗沉沒有光澤，出現這樣情況的女生一定要快點補救。以下分享怎麼讓身體又白又光滑？
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第一、身體乳能夠改善肌膚狀態
相信每一個有護膚習慣的朋友都會常備一罐身體乳，它能夠幫助身體補充水分，讓我們的肌膚不至於太過乾燥。特別是在天氣非常乾燥的冬天，如果沒有注意塗抹身體乳的話，皮膚就很容易出現乾燥開裂的現象，這對於肌膚的保養來說是非常不利的。
所以想要讓全身的皮膚變得又白又嫩，我們還是應該購置一款適合自己的身體乳，以備不時之需，如果覺得自己的膚質是屬於比較乾燥的類型，就應該多多使用這種產品，才能夠起到好的護膚效果。
第二、出門注意防曬
防曬霜是我們生活中比較常見的一種護膚產品。天氣晴朗的時候，戶外的紫外線是非常的強的如果我們不注意塗抹防曬霜的話，皮膚很容易會被紫外線曬傷，嚴重的甚至會出現脫皮的現象，所以適當的防曬還是很有必要的，有些朋友覺得出門打傘就好，不需要塗抹防曬霜。
其實這種想法也是錯誤的，因爲遮陽傘並不能夠全方面的遮擋紫外線，所以只有塗上防曬霜纔是比較保險的方法，大家還是應該準備一款適合自己的防曬霜，才能夠有效改善自己的皮膚狀態。
第三、多喝牛奶能夠讓皮膚變得順滑
牛奶是一種營養價值非常高的飲品。裏面含有大量的蛋白質還有鈣元素，常喝牛奶的人皮膚狀態也會變得很好，嬰兒是喝牛奶比較多的人羣，所以他們的肌膚都是又白又嫩的。所以想要讓自己全身皮膚變白變嫩，各位朋友千萬不要錯過這種食物，每天喝一杯牛奶就能夠有效改善我們的皮膚狀態。
第四、水果也能夠滋潤肌膚
水果是每個人生活中不能夠缺少的食物，它含有很多對人體有益的營養成分，所以長期食用也能夠改善我們的肌膚狀態，對於膚質比較差的朋友來說，每天吃一定量的水果是非常有必要的，這樣能夠讓我們的肌膚變得又白又嫩，所以大家在日常生活中可以適當增加水果的'攝入。
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幾個讓皮膚變好的飲食小習慣
1、給身體補鐵
臉色是最能反映一個人氣血的地方。皮膚光澤紅潤，需要供給充足的血液。鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，故應多食富含鐵質的食物。如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。
2、保持足量飲水
水是人體中一種很重要的物質，對於維持新陳代謝起着重要的作用。人體組織液裏含水量達72%，成年人體內含水量爲58%-67%。當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。爲了保證水分的攝入，少女每日飲水量應爲1200毫升左右。
3、多吃蔬菜水果，補充維生素。
維生素多種多樣，很多都是抗氧化的最佳天然物質。維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起着重要作用。日本學者發現維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因爲維生素E能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制衰老。維生素E還有防止脂褐素沉着於皮膚的作用。科學家們發現，脂褐素的生成與過氧化脂類有關。
含維生素E多的食物有捲心菜、葵花籽油、菜籽油等。維生素A、B 2也是皮膚光滑細潤不可缺少的物質。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時，會出現口角乳白、口脣皮膚開裂、脫屑及色素沉着。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
4、多吃鹼性食物
鹼性食物有助於身體健康。日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均爲生理酸性。重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時，就會侵蝕敏感的表皮細胞，使皮膚失去細膩和彈性。爲了中和體內酸性成分，故應吃些生理鹼性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
5、增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。
使皮膚變好的小妙招介紹
1：戒菸少酒偶爾的品品紅酒、啤酒其實是可以美容的。長期飲酒可以。但長期過量飲酒不但損傷腸黏膜,影響腸對營養素的吸收、影響脂肪代謝，而且導致體內多種營養素缺乏
。吸菸的女性皮膚比不吸菸女性要顯得衰老，吸菸女性出現皺紋的機率加倍，尤其是兩眼角、上下脣部及口角處皺紋明顯增多。吸菸時煙中有害成分不斷侵害着血管，造成營養吸收障礙，從而使皮膚衰老，失去彈性和光澤。
2：徹底卸妝潔面很多MM都喜歡爲自己化上精美的妝容出門，但是回到家後，千萬別忘了要徹底的卸妝潔面哦。化妝品裏的化學成分留在臉上很容易腐蝕肌膚，產生色斑、黑頭、粉刺等肌膚問題。光洗面奶和卸妝乳是不夠的，還要記得定期做深層潔面。把皮膚底層污漬完全掃除。
3：多吃水果、蔬菜多吃水果、蔬菜有益排便排毒，可以促進身體的代謝功能，延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。還 有益瘦身哦。少吃那些垃圾食品，那些沒營養的辛辣食品，不僅熱量高，還會導致血糖上升，刺激胰島素大量分泌，讓皮膚易長痘痘。
4：平時儘量多喝水，可以起到排毒、補水的效果。 另外避免曝曬，外出時儘量採用物理方法(撐防曬傘、，戴防曬帽)預防紫外線對皮膚的傷害。
一般情況下，儘量減少戶外活動。每日增加清潔皮膚的次數，油性皮膚睡前沐浴一定要清洗乾淨，以免過多的皮膚污垢汗液等堵塞毛孔。飲食：應以清淡爲宜，多吃水果、蔬菜、多喝水，少食油膩性和揧性強的食物，不抽菸、飲酒、不喝濃咖啡或濃茶，以減輕皮膚的分泌。睡眠：保證睡眠質量。注意室溫，避免過多出汗。
女人皮膚保養 讓女人皮膚更好的小竅門
1、每天早晚兩杯水
每天堅持早晚喝兩杯水，早上的一杯用來清潔腸道，晚上喝一杯水能夠保證血液一夜之間不會變的粘稠。血液粘稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，令女人加快衰老。
2、一瓶礦泉水
礦泉水中含有皮膚中需要的微量元素和礦物質。每天洗完臉後，用礦泉水浸溼一塊乾淨的紗布，然後敷在臉上，等紗布邊幹後再次浸溼，如此反覆的動作，就給皮膚補充了足夠的微量元素。
3、一杯酸奶
女性比較容易缺鈣，而牛奶的補鈣效果是非常好的，酸奶更加容易被人體吸收，因此要想皮膚好，每天堅持喝一杯酸奶是不錯的選擇。
4、一杯醋
一日三餐中食用適量的醋能夠防止血管硬化，每天在洗臉的水中加入一點白醋，就能起到美容養顏的作用哦。
5、一個西紅柿或者是蘋果
在所有的水果和蔬菜中，西紅柿中的維生素C含量是最高的一種，因此每天保證一個西紅柿或者蘋果，補充維C，防止皮膚變黑哦。
6、一個簡單的面膜
每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，這樣能將殘留在臉上的髒東西去除，並且收縮毛孔，最後再塗上護膚品，這樣皮膚才能修護好。
7、11點前睡覺
美容覺對於女生來說是非常重要的，因此最好在晚上11點前睡覺，晚上的10點到早上的5點，是皮膚自我修復能力最強的時候，並且只有在睡眠中才是最有效的。
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護膚祕訣推薦
1、避免搔抓肌膚
當肌膚出現不舒適的症狀時，要避免用手指搔癢、摳抓，因爲這些動作都很容易破壞肌膚的組織結構，造成肌膚鬆弛、甚至留下疤痕。
2、避免陽光直射肌膚，做好防曬
在戶外時儘量避免肌膚曝曬在陽光下，寧可多走兩步到有陰影的地方，儘量選擇具遮蔽性的衣物，無法用衣物遮蔽時就要塗抹防曬產品。
3、減少過氧化物的形成
過氧化物是造成自由基的主因，如果可以儘量避免，就可以有效預防細胞氧化。如少抽菸、少吃油炸食物等，都可以有效避免體內過氧化物的形成。
4、清潔動作要輕柔
每天清潔肌膚時，要避免過度拉扯肌膚，建議做清潔動作時可以用中指及無名指的指腹，比較不會造成肌膚的負荷。
5、隨時注意保溼
每天攝取 2000CC 的水份，並且隨時攜帶保溼產品、適時補充，避免肌膚出現乾燥的細紋。
6、針對表情紋容易出現的地方適度按摩
要有效避免表情紋的出現，可以在肌膚容易出現表情紋的地方(如眉頭、眼尾、嘴角等處)，適時提供按摩。
7、平時感覺壓力大，肌肉緊繃時，可以用輕撫臉龐的方式，舒緩肌肉壓力
有助於避免表情紋的產生(透過手部輕撫肌膚的動作，可以有效分散神經傳導的注意力，進而放鬆肌肉，避免表情紋的產生)。
8、適度去角質
視自己的肌膚狀況適度去角質，去角質時不一定要全臉進行，可以針對局部即可。判斷肌膚何時、何處該去角質的簡單方法如下：覺得臉部肌膚變得粗操、毛孔變得明顯、有粉刺出現時，都是該去角質的徵兆。
9、睡眠要充足
睡眠期間是肌膚每天自我修護的關鍵時間，睡眠時也可以有效幫助肌肉放鬆。(可以透過相片紀錄自己一天剛睡醒時、下班時及熬夜時的肌膚狀況，可以明顯比較出當肌膚疲累時顯現出的紋路，而疲累產生的紋路在經過充足的睡面休息後，及可以獲得良好的改善)
10、多攝取具抗氧化功效食物
如維他命 C 、 E ，綠茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多攝取水果;由於葡萄多酚存在於葡萄籽內，建議吃葡萄時，可以改成喝葡萄汁，連葡萄籽一起打汁，纔能有效攝取葡萄多酚。
