【導讀】：“馬甲線女神”袁姍姍近日又有新動態，13日，姍姍在微博發出動態“不想要身材肥胖臃腫是不是？與白芸豆相戀…健康飲食+健康運動=好身材”，雖是爲廣告造勢，但說出了瘦身的真諦——運動與飲食的搭配。想知道姍姍...
13日，袁姍姍在微博發出一條動態“不想要身材肥胖臃腫是不是？與白芸豆相戀…健康飲食+健康運動=好身材”，雖然是爲某產品打廣告，但姍姍倒是說出了重點，好身材的確是要靠飲食和運動搭配才能獲得的，這也是她榮獲“馬甲線女神”稱號的小祕籍。
之前姍姍在快本就曾和何潤東一起與網友大方分享自己的瘦身心得，節目中姍姍就做過一組撐跳。對於想塑形的女生來說，撐跳是一種很好的運動，可以拉伸全身肌肉，同時鍛鍊到身體的協調性，是全身性的運動。
撐跳由深蹲-俯臥撐-跳起伸展連貫的動作組成，看似輕鬆簡單的方法，實際上需要極強的忍耐力。節目中先後挑戰的吳昕和海濤才嘗試了幾次就已經筋疲力盡，大呼做不了。所以選擇撐跳來鍛鍊的MM們可以逐步加大力度，不要一開始就爲自己設定過大的運動量，否則效果可能會適得其反。
除了深蹲，仰臥起坐也是一項很好的運動，姍姍的馬甲線很大一部分也是仰臥起坐的功勞。但千萬不要寄希望於仰臥起坐能瘦腰，若腰部贅肉本身就很多，仰臥起坐不過是讓你的贅肉變的更結實而已，不會有明顯的瘦腰作用。所以首先要讓身材勻稱起來，再考慮練出腹肌馬甲線纔是正確的選擇。而這個過程推薦大家選擇類似跑步，游泳，健美操等有氧運動來輔助進行。
好身材不等於瘦！姍姍在接受採訪時說過其實她前後的體重沒有很大的變化，可見，好身材不是瘦出來的，是塑造出來的。很多人在減肥時容易陷入誤區，覺得好身材就是不停的瘦瘦瘦，那隻會呈現病態美，而非健康的狀態。所以，一旦選擇了鍛鍊，後天的繼續和保持也是十分重要的，馬甲線可是你一偷懶就會跟你說拜拜的。
關於時間，姍姍說現在拍戲比較忙，但一定會抽時間練習，大概兩三天一次，每次一小時。其實每個人都能將自己的身體練到最佳的狀態，無非就是堅持和努力的區別了，所以，健身可不是心血來潮了就到健身房拼命灑汗，而是要有計劃有規律的堅持。
關於肌肉，很多MM想練出馬甲線，卻又擔心別的身體部位也會練出肌肉。其實這都是潛在的意識在干涉，女生並不像男生，由於身體體質的不同，女生要練出肌肉也很難，所以根本不用有這方面的煩惱。女生更多的鍛鍊側重於腿部和腹部，這樣的鍛鍊只會讓你的線條緊實，不會有雄壯的肌肉的。
關於飲食，姍姍在飲食方面會適當的控制，少油，而且會保持營養均衡。早餐會吃的很豐盛，把喜歡吃的想吃的都放在早餐裏，晚上就多喝酸奶。的確，光靠運動是不可能短時間就有好身材，搭配合理的飲食就會讓你的瘦身計劃更進一步。對於很多人來說，早餐都選擇的極其簡單，這樣是不對的，建議可以早餐更加豐富，中餐補充必要的營養，晚餐以清淡飲食或者低糖分水果和酸奶代替。
關於健身，姍姍說健身是一種健康的方式。的確，秀馬甲線並不只是爲了比拼身材，更重要的是培養良好的生活習慣。健身後你會發現體質增強，就連心境都會有巨大的改變，所以，不管你的身材完美與否，都建議大家加入到健身的行列，做自己的超級偶像。
