【導讀】：上班族是特別容易發胖的人羣，究竟上班時吃什麼會抑制脂肪呢？以下9大食譜，錯過了就別後悔哦！
1、就餐前吃點小零食
不少人於進餐前會感到過分飢餓，大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等，並於進餐前1-2小時進食；
2、挑選食物要小心
由於方便關係或工作繁忙，不少人愛每天光顧快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑選食物時要小心；
3、儘量使食物多樣化
偏食是不少Office Ladies的壞習慣，但食物多樣化才能吸取均衡營養，身體纔會健康；
4、適當飲食
外出吃飯時，要謹記適量飲食才能保持身體健康；
5、小心湯汁
湯汁撈飯是不少人的飲食習慣，例如魚汁，但芡汁多油多脂肪，以1湯匙的芡汁來計，其中2/3是脂肪，因此下次吃飯時要注意，可以醬汁另上；
6、多吃蔬菜少吃油
多油、多鹽、多糖、多汁是外出飲食的“營養”比例，但長此下去不利於健康，因此應以少汁、多蔬菜、多纖維爲飲食大前提；
7、進食次序，先菜後肉
不少人愛隨意進食，但進食次序其實要講究的，要養成先菜後肉的習慣；
8、慢慢吃
由於工作繁忙及進膳時間有限，不少人會狼吞虎嚥，但爲了健康着想，進餐速度不可快。理想時間應在30分鐘內；
9、選擇低糖飲品
Office Ladies常喝高糖飲品，例如紙包飲品，其實低糖飲品亦不錯，例如綠茶、烏龍茶。
