【導讀】：天氣寒冷，更不想運動，但胃口大開，冬季很容易長肥的。那該怎麼辦呢？秀美網小編爲大家支招，推薦12種天然減肥食品，讓你吃出好身材。
1、紅薯
紅薯中含有豐富的纖維素，可促進胃腸的蠕動，防止發生便祕，身體能夠有效排除毒素。在寒冷的冬天，來個熱氣騰騰，甜甜軟軟的紅薯，又美味又瘦身，何樂而不爲呢？
2、薏苡仁
薏苡仁可促進人體內的血液循環和水分代謝，具有利尿、消腫、排毒、去火的功效。薏苡仁還含有豐富的水溶性纖維，可使腸道對脂肪的吸收率變差。長期食用薏苡仁，有助於女性改善水腫型肥胖。
3、燕麥
燕麥中富含多種粗纖維物質，能促進腸胃蠕動，同時可使糞便的體積變大、水分增加。因此，燕麥具有潤腸、通便、排毒的作用。女性可將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來飲用，也可將燕麥煮成粥來食用。
4、山藥
山藥味甘、性平和，可減少皮下脂肪的沉積，從而避免肥胖。生吃山藥，能排出體內毒素，從而增強機體的免疫力。山藥也可用於調整消化系統。脾胃虛弱的女性可將山藥去皮後和菠蘿一起打成汁來飲用，此飲料具有健胃整腸的功能。
5、蘆筍
蘆筍中含有多種營養元素，其中的天門冬素和鉀有利尿的作用，能排除體內多餘的水分和毒素。而鮮蘆筍的筍尖富含維生素A，在烹煮鮮蘆筍時可將筍尖微露出水面，以保存更多的維生素A。
6、蓮藕
蓮藕也有利尿的作用，並且能淨化人體的血液，促使血液中的廢物儘快排出體外。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔也具有很好的利尿效果，其中所含的纖維素可促進排便，因此，多吃胡蘿蔔有利於女性減肥。另外，生食胡蘿蔔還可幫助女性排毒。
8、洋蔥
洋蔥內含有豐富的硫，而且和蛋白質結合的情形最好，能促進腸胃蠕動，加強人體的消化功能，因此能幫助人體排毒。女性在冬季經常煮一鍋以洋蔥爲主的蔬菜湯喝是消脂排毒的最佳選擇。
9、酸奶
酸奶中含有豐富的乳酸菌。乳酸菌可穩定腸胃，使原本積存在腸道內的毒素溶解，並能改善便祕。酸奶最好在飯前喝，以增進飽腹感，從而減少食物的攝入。
10、醋
醋可加快新陳代謝，幫助排出體內的酸性物質，還有利尿通便的效果。女性在平時烹煮食物時適當地加一點醋，就可起到排毒美體的作用。
11、梨
水果中除了蘋果還有一種水果的熱量含量很低，那就是梨。梨水份含量很高可在填飽肚子的同時避免食入過多的熱量。另外它含有的纖維素爲木質素是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質的薄膜，能在腸道中與膽固醇和脂肪結合而排出。因此梨是一種很好的潤腸通便的水果，當然對減肥也是非常有幫助的。
12、西蘭花
熱量很低的西蘭花含有豐富維生素A和C、鈣以及膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。西蘭花的做法很多樣，可以做成各種風味的菜餚、色拉和蔬菜湯。
