【導讀】：秋天是貼秋膘的季節。高熱量高脂肪的食物是不是愁壞了各位MM呢？減肥 大戰即將再次開始。
秋天是貼秋膘的季節。高熱量高脂肪的食物是不是愁壞了各位MM呢？減肥 大戰即將再次開始。
俗話說“上山容易下山難”。減肥也是如此啦！很多MM在減肥前都信心滿滿下定決心的告訴自己，“一定要控制飯量，多運動，堅持就是勝利！”但是往往沒幾天我們就堅持不下來了。上班族白天工作很累，晚上回家還要控制飯量，我相信MM們都受不了！那麼，很容易吃出來的小肚腩怎樣才能方便又快捷的去無蹤呢？
無論是上班族還是在校的MM，存在很多懶MM哦！運動減肥 對於懶MM來說是一種很難的行爲。想減肥，那怎麼辦呢？小編本人也是一個懶MM哦！每天都面對電腦辦公，而且還很貪嘴，下班回家鍛鍊也很少，小肚子一天天不知不覺的就鼓了起來。我相信很多MM都和我有同樣的經歷吧！成功瘦身的懶MM的經驗之談，來給各位介紹幾種零運動也能瘦下去的妙方！
現在塑身外用產品很流行哦，好像就是專門給我們懶人設計的一樣，只要每天5-10分鐘，減肥 過程就能輕鬆搞定。這麼誘惑人的東西MM們一定要去嘗試下。已經使用過的MM，使用心得可以拿出來和JMS分享哦！
【享受美食瘦身七祕訣】
沒有良好的飲食習慣，“瘦身大業”將會事倍功半。看看下面的七條祕訣吧，簡單又實用，只要持之以恆，你的瘦身理想絕對可以成真哦。
祕訣一：一日三餐
都市人的飲食習慣一般較混亂，常不吃早餐，中午隨便一個飯盒“搞掂”，到晚上才大吃特吃。經過晚上近十個小時的消耗，空腹時間較長。早餐必須有高蛋白的食物來補充人體必需的能量。白天的工作辛苦，中午儘量什麼東西都吃點兒。晚餐宜量少而清淡。
祕訣二：細嚼慢嚥
吃飯急的人消化系統活躍，吸收得較多，易造成肥胖。相對的，細嚼慢嚥則是有效減肥 的好方法之一。從健康角度出發，每餐吃至七分飽足矣。
祕訣三：飯前一碗湯
飯前喝一碗湯，尤其是晚上最適宜喝湯。可沖淡部分胃酸，減低飢餓感，食量也會相應減少。不過若飯後喝湯水或湯喝過多將適得其反。
祕訣四：飯後一杯茶
吸收熱量最少的進餐方式：先喝湯，再吃青菜，然後吃肉，接着吃澱粉類食物，最後喝一杯茶。茶含茶鹼，把體內多餘的脂肪排出。飯後一杯茶，既消食又減肥 。但過多會稀釋體內的胃酸，影響消化。祈福藥膳房推出的消脂減肥茶 和銀杏降脂茶選用純天然植物和藥膳，作用更佳。
祕訣五：飯後走一走，活到九十九
俗話說：“飯後走一走，活到九十九”。此話不假，但要飯後半個小時方可。胃排空的時間一般是20至30分鐘，倘若這時候走動，容易引起腹脹或幽門痙攣。飯後適宜先坐會兒或躺一下。
祕訣六：少煎炸炒，多蒸燉焗
油炸的食物固然美味可口，但高脂高糖的食物會令你的體重不斷增加。減肥 瘦身餐適宜以清淡爲主，蒸燉焗相對不會油膩。炒菜的話，建議先把材料“飛”水，待煮熟後再炒，這樣可把需要炒的時間儘量減短。
祕訣七：魚及兩棲動物肉類照樣吃
對於愛吃肉的MM來講，放棄肉類食品實在是件痛苦的事情。其實在水裏遊的和兩棲動物的肉照樣能吃！如魚、田雞肉等。除兔肉外，牛、羊肉等陸上走的動物偏燥熱，要瘦身的人士最好與之保持距離。
