【導讀】：並不是每個明星天生都是擁有魔鬼的身材，瘦身成功後的歐美巨星在身材上完全不輸給名模，一起來看這些巨星都是用什麼方法瘦身吧。
每天把“不減肥 徒傷悲”掛在嘴邊是沒用的，運動量幾乎爲零的現代人是時候重新找回減肥的熱情啦！還記得Lady Gaga和小甜甜不堪回首的肥胖身材嗎？現在Lady Gaga在時裝週替好友走秀完全不輸模特，小甜甜Britney Spears也恢復成曲線有致的性感美人，還有生完孩子身材依舊好的辣媽Gwen Stefani；這些歐美女星都是用了什麼方法瘦身？粉絲時尚就爲大家揭祕六種最新的健身 方法，讓你和明星 一樣用居家訓練法則打造好身材，看看巨星們減肥瘦身的實際效果吧！
Jessica Biel
鍛鍊平時較少使用的肌肉/關節
愛用名人: Jessica Biel
Jacobs Ladder雅各布之梯
功效: 適合關節復建中的用戶達到提升心肺功能的訓練
Jessica Biel使用的瘦身訓練是一個叫雅各布之梯的器械，這是一組傾斜40度角，會像電動手扶梯般連續轉動的梯子。這種健身 器材特別是爲了腳踝、背部肌肉或是膝蓋受傷的患者設計，讓他們在不能自由使用身體肌肉與關節的前提下，依然能達到運動的效果。因此，我們可以知道雅各布之梯是一種對身體傷害極低的運動方法。知名健身教練Patrick Murphy與我們聊到＂談到全球的健身潮流，就是使用者越來越明白，也同意將自己的屁股從過去那些坐着運動的機器上移下來。＂在使用雅各布之梯時，由於使用者必須在梯子上緩慢而持續的爬動，如此一來將同時運動到身上多處不同的肌肉，可以說是一種很有效率的運動方式。根據研究報告指出，當人類必須同時使用手跟腳的力量運動時，體內所消耗的熱量比分開運動時來的大許多，這項報告太棒了，而且在爬雅各布之梯時，其實挺好玩的。
Gwen Stefani
線條雕塑與結實肌肉
愛用名人: Gwen Stefani
TRX懸吊式訓練器
辣媽Gwen Stefani產後身材依然曲線十足，這與她的日常鍛鍊不無關係，最近大紅的TRX懸吊訓練器(TRX Suspension Training)其實是一種非常簡便的鍛鍊器材。一條寬板尼龍帶，下方分出兩段給手部握緊的套環。使用時只需將尼龍帶的頂端固定在體育館的金屬橫杆上(由於攜帶方便，如果自己有一套的話當然也可以在家裏使用。），將手握緊套環後，其原理就是利用自身體重的力量，加上變換的各種姿勢達到局部運動的效果。目前所知，單純使用TRX懸吊訓練器能夠做出的訓練姿勢甚至超過了三百種，知名健身 教練Matt Roberts曾表示＂TRX真的是一種非常棒的健身方法，它適合所有人。而且健身效果顯著，沒時間、沒錢、沒地方運動都將只是藉口。＂
Jennifer Lopez
結實手臂肌肉 跟蝴蝶袖說再見
愛用名人: Jennifer Lopez
Kranking手動飛輪
Kranking就像是一般的飛輪，只不過在空中快速轉動的不是腳，而是你的一雙手臂。沒錯，發明者Johnny G的靈感的確就是來自於過去爲大家熟知的健身 飛輪。在標準30分中的Kranking課程中，你將全力的鍛鍊自己的手臂肌肉，而一般健身房也在課外提供Kranking的使用，所以你如果比較喜歡自己＂轉＂也是可以的。在銷耗卡路里方面，Kranking的表現也不遜色，一堂30分中的Kranking所消耗的熱量即等於長達30分鐘的慢跑。當然雕塑手臂線條是使用Kranking最顯著的效果，讓我們一起跟蝴蝶袖說再見吧！
Britney Spears
促進新陳代謝的好幫手
愛用名人: Britney Spears
Gravity Training
功效: 鍛鍊肌肉與促進新陳代謝
小甜甜Britney Spears東山再起，不愉快的往事化爲浮雲，身材也由原來的糟糕狀態變得緊實起來，據說是採用重力訓練(瑜珈、長跑、阻力訓練)的方式減重的，不過似乎並不是每一種重力訓練都被接受。瘦身教練說：“基本上我發現，有些種類的重力訓練根本一點意義都沒有，例如重力瑜珈，還有那些被大力宣傳的重力跑步機。”然而，有一種重力訓練的課程則是被專業人士相當推薦－Gravity Blast classes。參與此種課程時，使用者必須在一個名叫重力訓練系統Gravity Training System (GTS)的設備上進行。GTS長的與普拉提 器材Pilates Reformer有點類似，不過你可以朝八種不同的方向進行運動，因此將可以運動到更多不同位置的肌肉部位。另外，Gravity Blast classes對身體的負擔也非常小，是一種安全性高又有效率的健身 新方法。
燃燒吧！可惡的脂肪
ViPR
愛用名人: Lady Gaga
功效: 燃燒卡路里與雕塑線條
時裝週上爲朋友出馬走秀的LadyGaga身材與專業模特不相上下，讓她迅速擺脫象腿的是一種叫做ViPR的健身 器材。這種用塑料軟管做成的圓柱型器材，重量分佈在4KG到20KG，共有七種規格大小，厲害的是這種運動器材竟有高達九千多種的使用方式。ViPR的設計者Michol Dalcourt將ViPR融合了過去我們熟知的啞鈴、槓鈴、壺鈴與平衡球及健身球等器材，創造了這種可丟可擲可踩的健身利器。此外，畢竟每種運動往往只能動到身體的某個部位，追求全身的運動也成爲當初設計ViPR的重要目標。數據顯示，接受完整套ViPR課程的使用者在柔軟度、平衡感、肌肉的線條與脂肪的燃燒都有顯著的成果。
