【導讀】： 我想劉翔大家應該都熟悉吧！他可是奧運冠軍啊！最近傳出他的緋聞女人張梓琳，也不知道是真是假，如果是，那他的眼光還真是不錯耶！張梓琳的身材真是另很多的女人都羨慕哦！她擁有魔
我想劉翔大家應該都熟悉吧！他可是奧運冠軍啊！最近傳出他的緋聞女人張梓琳，也不知道是真是假，如果是，那他的眼光還真是不錯耶！張梓琳的身材真是另很多的女人都羨慕哦！她擁有魔鬼般的身材。
11月2日，中國田徑巨星“中國飛人”劉翔緋聞女友張梓琳與劉翔共同出席了某活動，並與劉翔合影，這讓劉翔十分尷尬，而女主角張梓琳則是落落大方。
張梓琳曾是在田徑賽場叱吒風雲的健將，她曾帶上“世界小姐”的皇冠，她就是練田徑轉行娛樂圈的張梓琳。但是，現在她只有一個名字：劉翔緋聞女友。飛人復出，果然不負衆望。張梓琳這回不紅也難了……
魔鬼身材需要魔鬼減肥 方法才能實現，比如服用減肥藥 。當然靠魅力身材說服世界的世界小姐更不例外。劉翔的緋聞女友世界小姐張梓琳確有不同的觀點：其實減肥藥是不需要的，也不用刻意去節食，飲食健康最重要，比如富含纖維素的食品就可以多吃。最普通的纖維素對於我們的健康和減肥有什麼神奇的幫助、以及我們應該如何食用纖維素呢？秀體體重管理資深體重管理師、著名網絡私教金山有自己的獨到見解。
1.多食用粗糧
中國營養學會最新推薦，每人每天應食用50g左右的粗糧。因爲粗糧裏含有大量的不可溶纖維素，不僅能加強腸蠕動，使人體排出糞便和毒素的速度加快，而且對治療便祕 有立竿見影的作用。食用粗糧後要多飲水，喝水也是減肥 的好幫手，補充水分和增加粗糧兩者兼得，減肥更加輕鬆。
2. 每天三份誘人的水果
最好每天吃三份水果以上。就像蔬菜一樣，水果是多種營養和可溶性纖維素的上佳來源。新西蘭的一項研究提出，水果的熱量含量較小，很少有人會因吃這些食物而長胖。它們一般都含有大量的纖維素和水分。一個臍橙，可能比一個麪包重很多，但只有60卡路里，而一個麪包則有可能是幾百卡路里。所以水果應該是健康飲食的主要部份，而不是點綴。比如蘋果、橙子、橘子等水果都是不錯的選擇，既容易買，又健康。
3.每天至少500g的蔬菜
現代人飲食中精製的東西太多了，纖維素太少了。這也是肥胖者日益增加的一個重要原因。中國營養學會2007年推薦給中國人的蔬菜攝入量每天至少食用500g的新鮮蔬菜(大約10份)。蔬菜不僅富含多重營養物質，更重要的它是減肥 的核心食品。
纖維素不能提供能量，但我們必須要攝入這種物質，因爲足量的纖維素，可以增加食物的飽腹感，延長胃的排空時間，從客觀上起到抑制食慾和減少進食量的作用
4.多食豆製品
豆製品屬於粗糧中的一種，所以除了豆製品具有粗糧的特點外，其中富含的植物性蛋白對於減肥和健康的好助手。
