睡覺魘住了是什麼意思，我們的身體健康是非常重要的，但身體出現了某些異常現象時候就要引起注意了，但不能盲目緊張，盲目治療，應該及時就醫，來看看睡覺魘住了是什麼意思？
睡覺被魘住在醫學上稱爲睡眠癱瘓症，睡眠癱瘓症是一種睡眠障礙，通常發生於剛入睡或者將醒未醒之時，即快速動眼睡眠的階段。這個階段除了呼吸肌及眼肌以外，其他骨骼肌都處於極低張力的狀態。但是一旦意識突然清醒，肢體仍然處於無力的狀態，就會引發心率、血壓上升、呼吸急促，似乎人的身體被壓得動彈不得，無法活動。
睡眠癱瘓症期間可能僅僅維持幾分鐘，這個時候會讓人感覺到非常奇怪的體驗，甚至非常的難受、感覺到窒息等等。夢魘一般容易出現在女性和年輕的人羣中，作息不規律、壓力大、睡前玩手機、玩電腦的人出現的機率比較大。
另外，一些有發作性睡病或其他睡眠障礙的人，出現這種睡眠癱瘓症的機率要高一些，抑鬱症、焦慮症可能也會導致它的出現。爲了避免出現這種睡眠癱瘓，需要保證作息規律，白天避免過多睡眠，睡前減少玩手機、看電視等，要改善睡眠質量。一旦出現了睡眠癱瘓症的經歷，不要太害怕，過幾分鐘自己就會緩解。
睡覺魘住叫夢魘障礙，也就是做噩夢，是以恐怖不安和焦慮爲主要特徵的夢境體驗。夢魘的發作和精神因素有關係，如果白天受到精神刺激，或者經歷恐怖的事件，晚上容易出現做噩夢的情況。比如小孩子在睡覺之前聽恐怖的故事或者看恐怖電影以後，可能也會導致晚上做噩夢。
還有各種應激反應，尤其是創傷性的事件，會導致夢魘的發生，比如遭受重大的創傷或者家裏親人有創傷，會導致夢魘的發生。
也有一些藥物，可能也會加劇夢魘的發生，比如抗精神病藥、鎮靜促眠的藥物，還有多巴類的藥物都有可能會導致夢魘。夢魘也和特定的人格特徵有關係，比如有分裂型的人格障礙或者有精神分裂症的症狀，也會導致夢魘的出現。
睡眠魘住了也就是一種睡眠障礙，叫夢魘，是在睡眠過程中出現的一些焦慮和恐懼這種狀態，常常伴有做夢的內容。患者醒了以後對這些過程能夠有精確或者是大部分的回憶，這種現象常見於兒童、青少年，在老年發生率逐漸下降或者是消失。
它分爲慢性的夢魘，就是它持續的時間比較長，一般很難自己消失，創傷性夢魘就是遇到創傷性、嚴重的生活事件以後，會出現晚上夢魘，夢的內容跟創傷性的生活事件有密切關係。
還有藥物引起的夢魘，就是有些藥物可以導致晚上患者出現一些夢魘，隨着藥物的停止，夢魘狀態會減少，隨着藥物濃度的增加，夢魘狀態會增加。還有這種現象要與夜驚相鑑別，有些患者在晚上出現夜驚，但是第二天不能回憶。
在治療上，目前有很多種治療辦法，有些藥物治療，短期可以使用苯二氮類的藥物，往往能夠很好的緩解夢魘這種現象，也可以使用三環類的抗抑鬱藥，還可以做些心理治療，對這些夢魘的現象往往有一定的效果。
睡覺魘住了怎麼辦
1、睡眠方式要注意
出現夢魘時自己的睡眠姿勢一般就是仰面躺着，或者枕頭很不平，覺得腦袋硌得慌。自己的手緊緊壓在心口的位置。還有就是趴着睡覺，或者是被子蒙着頭睡覺，這幾種睡眠方式極易發生夢魘，所以說在睡眠之前，一定要把自己的枕頭弄得舒服一些，不要很高，也不要過低，然後儘可能的不要把胳膊壓在自己身體上。
2、睡前思慮要不得
睡前思慮很容易讓大腦處於興奮或者焦慮的狀態，人看起來是睡着了，可使大腦卻依然在“工作”，發生夢魘的.可能性就會大大增加。
3、不要在睡前生氣
特別是結婚後的人，有時候夫妻會在睡覺前討論一些事情，結果討論一番之後引起了爭執，那麼肯定會有一方情緒過於激動，從而引起爭吵或者彼此不說話冷漠着，但心裏一定會是非常憤怒。
而一旦睡前出現憤怒情緒，一來會引起失眠，二來就算是睡着了，也會睡的極不安穩，那些引起憤怒的事情就會延續到自己的夢中，再加上睡眠姿勢的不正確等因素，出現夢魘也是極有可能的。
4、平日不要過於緊張焦慮
人的精神狀態對於自己的身體健康非常重要，平日裏千萬不要過於緊張憂慮，更不要長吁短嘆。很多癌症晚期病人精神狀態保持的好，結果活了很長的壽命，何況是一個小小的夢魘？把心放寬一些，不管什麼事情都不要過於斤斤計較，學會釋放一些負面情緒，自然身體健康一切都好。
5、睡醒後不要繼續睡
夢魘之後一定不要繼續睡覺，就算是晚上出現了夢魘，也一定要起來活動一下再睡。如果你夢魘之後躺在原來的位置繼續睡覺，那麼再次發生夢魘的情況會出現，作者就遇到過一次，那種感覺真的非常痛苦。如果是寶寶出現了夢魘，夢魘之後你要把孩子抱起來，輕輕和寶寶說幾句話，如果孩子非常困的話，最好你抱着孩子睡一會兒，然後再放回去。
6、夢魘時儘可能的動一下
如果夢魘時任其發展，會有窒息的可能。那麼如果夢魘時你身邊沒有人，一旦發生窒息你該如何？所以說，儘管夢魘時掙扎很困難，你也要儘可能的讓自己掙扎，晃晃鬧到，努力動一下手指或者腳，甚至你努力讓自己發出一點點聲音都可以。
7、夢魘後趕緊離開牀
夢魘醒來後，人的意識還會處在夢魘當時，會覺得特別恐慌，依然會沉浸在那種掙扎和痛苦之中，整個人都會變的茫然。但是隻要你能醒來，一定要快速離開你睡覺的地方，然後強迫自己站起來，給自己倒一杯水，去喝杯熱水，或者抱着熱水杯在屋子裏走一走，或者看看你屋子裏的花花草草，這都可以。
如果你感到頭暈或者渾身無力的話，那麼你換個地方坐下來，但千萬不能躺着了，一定要讓自己保持清醒的頭腦。
8、不要看那些驚悚小說或影視
那些驚悚片或者驚悚小說，看的人往往是心慌不已，晚上做夢都是那些驚險場景。嘟嘟曾經夢魘很嚴重，後來聽醫生的建議不再看那些驚悚的影視劇或者小說了，再加上自己用心調理，夢魘也就好了。
9、健康生活方式不能少
經常性的出現夢魘，或者忽然出現一次夢魘，這並不是遇到什麼“不乾淨”的東西了，也不是什麼“鬼壓牀”，這只是表示你的身體出現了不好的狀況。其實說白了也算是一種身體預告吧，提醒你要注意自己的身體狀況了。如果經常出現心慌或者心悸，亦或是眩暈等情況，就要及時去醫院診斷。當有一個健康的身體後，所謂的夢魘就不會再來打攪你了。
夢魘是一種睡眠障礙，也稱爲睡眠癱瘓症，多是疲勞過度、植物神經紊亂、大腦皮層過度緊張所致。
睡覺夢魘是一過性腦缺血引起的，常常發生在人們作息不規律、過度疲勞，失眠、焦慮時，建議患者放鬆心態，增強體質，調整作息。還有一部分原因是睡姿不當，比如睡覺時喜歡把手放在胸前，這在睡眠中可能會讓人們產生呼吸困難的感覺，可以適當調整睡眠姿勢，改善夢魘的症狀。
如果睡前過飽，或者消化不良也可能會引起夢魘，所以睡前不宜吃過飽，吃些易消化的食物。
睡覺魘住在醫學上叫做睡眠癱瘓症，患者可能由於精神壓力過大、長期熬夜、吸菸酗酒、遺傳、藥物、神經疾病等因素的影響導致發病，患者的典型症狀爲在睡眠過程中突然醒了，自覺意識清醒但身體無法活動且無法發音，可伴有胸悶、心悸、呼吸困難等症狀，部分患者可能出現幻聽、幻視，導致患者出現焦慮、恐懼、失眠等症狀。
患者可與家人、朋友進行溝通，緩解緊張情緒，症狀嚴重者可服用選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑進行治療。
多數患者在治療後症狀出現緩解，患者日常需選擇科學的治療方式，不可聽信謠言，避免加重病情。
