牛奶——牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作......

穴位也可以改善睡眠的，睡眠是人體一天中最重要的生理活動之一，它可以讓身體得到充分的休息和修復，穴位按摩可以改善身體疲勞和緊張，幫助放鬆身心，讓人更容易進入睡眠狀態，緩解睡眠問題，下面看看穴位也可以改善睡眠的原因。穴......

失眠會降低人們的生活質量，引起抑鬱、失能、事故發生和醫療費用的增加。失眠已成爲繼頭痛之後神經科門診的第二大疾病。據醫生介紹，每天到該院就診的失眠患者有60～70人。該醫生還專門提到，青少年因爲學習壓力大而導致睡眠......

人的身高除與遺傳、豐富的營養及體育鍛煉等有關外，還與充足的睡眠關係密切。這是爲什麼呢？人的大腦裏有個部位叫腦垂體，它分泌多種激素，其中一種叫“生長激素”，它管理着人體的生長髮育，可以促進機體蛋白質的合成，從而能促進......

除了睡前的飲食會影響睡眠以外，晚餐的質量也會對睡眠有所影響。現在就有研究表明，吃辣會影響睡眠。1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，身體就沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息，然後自動儲存......

小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡......

睡眠對孩子的生長髮育具有至關重要的作用，因爲身體中的生長激素是在睡眠週期中以脈衝形式分泌出來的，缺乏睡眠或者是睡得過晚都會影響身體生長激素的分泌。但是經調查，現在大多數孩子的入睡時間都比較晚，對此很多父母都表......

是什麼原因造成了失眠?1、生活習慣的改變常見的有睡眠環境的突然改變，如強光，噪音以及高溫等。不良的生活習慣或由於工作，娛樂等會影響生理睡眠節律，導致生理節律紊亂性失眠，如輪夜班、倒時差、睡前喝咖啡、飲酒、過飽和飢......

睡眠質量差怎麼改善，吃喝拉撒睡是人生必不可少的幾件事情，人活在世，無非就是這幾種情況。而這其中，除了吃飯這一點之外，睡覺應該是第二重要的了，下面來看看睡眠質量差怎麼改善。睡眠質量差怎麼改善11、適當散步如果想要有效......

蘭芝夜間修護睡眠面膜主要功效：補水、保溼。夜間補水，密集修護。蘭芝睡眠面膜的用途有哪些11、保溼蘭芝睡眠面膜裏邊含有的抗氧化成分，可以起到一個高效保溼，提亮膚色，滋養皮膚，完善修復的作用，比較適合皮膚需要補水的女性。......

孕晚期的睡眠問題該怎樣緩解？孕晚期由於肚子變大、排尿頻繁、背部和骨盆疼痛等問題，很多孕婦很難入睡或保持睡眠狀態。而一個好的睡眠對孕婦來說又特別重要，這事關孕婦和胎兒的健康。因此，以下就來了解孕晚期的睡眠問題該......

蘭芝睡眠面膜好用嗎，很多人都想要了解蘭芝睡眠面膜，蘭芝睡眠面膜還是挺好用的，鑑於主要功效不同有藍色、紫色、綠色三種，屬於中端的價格，作爲睡眠面膜來說，使用起來還是比較方便的，功效也不錯。下面告訴大家蘭芝睡眠面膜好用......

睡眠面膜的出現可謂是無數女性的福音，尤其是平時工作家庭忙碌的女性，睡眠面膜一下子成爲了她們護膚的救命稻草。因爲睡眠面膜敷上之後就可以直接睡覺了，也不用擔心超過使用時間，損傷到皮膚。很多女性爲了美麗和省事，都選擇......

最好不要每天都用，一星期用2-3次就可以。相宜本草的光彩立現睡眠面膜如何使用1睡眠面膜的使用方法：第一步：照平常的保養順序，搭配按摩擦上保養品。第二步：擦完保養品後，以手掌溫敷全臉幫助吸收。第三步：避開眼周，由下往上輕柔......

一、好心情決定好睡眠精神壓力過大是造成失眠的一個重要原因。孕媽們因爲體型的變化、角色的升級、家庭關係、腹中寶寶的降臨等各方面原因，都容易導致孕媽們精神壓力過大。此類孕媽們的失眠還會帶有很強的不安全感。小......

睡衣買什麼顏色有助於睡眠，睡衣的顏色還是很豐富的，尤其是女性的睡衣，但在購買上，我們挑的不僅僅是外觀，更重要的是能提高睡眠質量的，下面分析睡衣買什麼顏色有助於睡眠。睡衣買什麼顏色有助於睡眠1睡衣什麼顏色的好深色染......

在有壓力或不高興的時候，有些孩子也許會不願意上牀睡覺、難以入睡，或者會在夜間醒來。我們都見過那種在考試或其他重要事情之前會焦慮不安、心緒不寧的孩子。然而，到7歲時，大多數孩子都能一覺睡到天亮了，如果他們在夜裏經......

什麼花的花香有助於睡眠？失眠人羣用花花草草安眠，能夠極大程度避免了頻繁使用藥物造成的藥物性依賴，而且花花草草的美觀性頗受人們的青睞。跟小編一起來看下什麼花的花香有助於睡眠吧。什麼花的花香有助於睡眠1第1種、薰......

城野醫生Enrich海洋膠原睡眠面膜、溫漾睡眠面膜、蘭芝(LANEIGE)睡眠面膜等。睡眠面膜推薦1什麼睡眠面膜好用睡眠面膜中高濃度的膠質成分具有成膜性，能防止角質層中的水分揮發，即使是在空調房或寒冷乾燥的冬季肌膚仍可保......

1、不要太晚睡，做到早睡早起。家長們一定要培養孩子每天晚上都要在同一個時間段上牀睡覺，長期堅持同一時間睡覺，不僅保證孩子的睡眠時間，還能提高孩子的睡眠質量，一般孩子最佳睡眠時間應爲晚上8點至9點之間。2、給孩子一個......