【導讀】：全民挑戰張傑腰是什麼梗？張傑腰是什麼意思？百度百科都表明了張傑腰的出處，張傑邊唱歌邊下腰，引發全民模仿張傑腰。張傑腰怎麼做？一起來看看吧！
張傑每次在飆高音的同時還下腰，這麼高難度的動作還真不是誰都能模仿的。隨後粉絲就發起了一個全民挑戰張傑腰的活動，瞬間火爆網絡，大家都爭相模仿。
2016年9月，張傑在微博發出一組下腰圖，並配文稱：“ 我怎麼那麼喜歡在臺上下腰啊，請勿模仿”。照片中張傑邊唱歌邊下腰，“柔軟”的腰身引來網友調侃：“咱腰好任性”“哥哥你的腰真好。”“少俠腰功不錯啊！”“好擔心你栽下去了。”
主要腰部用力，重心集中在下半身，雙腿彎曲，保持身體平衡，然後慢慢做下腰動作。想要成功完成張傑腰，沒點腰力還真做不到，平時可以着重鍛鍊一下腰部力量。
1、仰臥起坐。對於男性來講，用這個鍛鍊你的腰部的力量是非常關鍵的。動作大家都會做，只是重點要有耐心，還有堅持。不要做一天，怕累，就放棄。堅持天天以十五個爲一組做兩三組，效果非常好。
2、扭腰運動。當然，腰如果勞累過多，不運動，就會造成其贅肉，以及損傷。這裏建議大家有事沒事的時候，可以扭動一下自己的腰部，從而讓腰運動起來，達到提升腰功能的好處。
3、轉呼啦圈。這個，也是的，因爲平時扭腰的話，會讓人看着不舒服，也不自然，所以，不妨在家裏準備呼啦圈來轉，剛開始動作不會協調，慢慢掌握後，一天堅持轉半個小時，也能達到腰力恢復。
4、前屈下蹲。在鍛鍊的時候，還可以用雙腿前屈下蹲的過程，也可以達到鍛鍊腰力的。這個時候，記得，雙手抱住你的膝蓋，然後下蹲，不同的人下蹲深度掌握好，最好是深蹲，然後站起。重複動作，五十次。
5、觸地擡臀。這個動作，可能對許多人來講，比較困難，因爲柔韌度不行了。但，你不用觸到地上，只要儘量手靠近腳就可以。記得，雙腿必須直立不打彎，一個觸地擡臀的動作，可以堅持三十秒，一組動作，二十次。
6、高級馬步。蹲馬步，自然也可以達到這個效果的，但，腰力不好的人，則可能無法承受，就建議你用平時的馬步就好。高級馬步是可以在腰上加重，這樣，讓重物下垂的力量，讓腰力回升。
7、腰部按摩。做好腰部的按摩也是關鍵的。尤其是可以系統地進行一些腰部按摩，堅持天天做一次，或者是也可以把罐，這樣，把後背裏的溼氣拔掉，也能真情以很好的腰力回升的作用。
