進入職場如何解除自己的依賴

進入職場如何解除自己的依賴，剛剛進入職場的人，當遇到壓力時總會有很多的依賴，當工作遇到問題時，也會產生依賴，但是已經進入職場就要學會依靠自己，下面來看看進入職場如何解除自己的依賴吧。

情感依賴：孩子對父母的依賴

當我們剛剛步入職場或在工作中遇到困難時，來自工作的壓力和對自我的懷疑會極易讓我們產生焦慮、抑鬱等情緒，並變得像孩子一樣脆弱，希望尋求心理上的“父母”的撫慰與支持。這時，“職場貴人”無疑是他們尋求父母式撫慰的最佳人選。

工作依賴：學生對老師的依賴

在激烈的職場競爭中，面對在工作中遇到的.種種難題，我們有時難免會猝不及防，感覺難以招架。這時，來自“職場貴人”的指點和建議無疑會幫助我們更快地走出困境。但同時，尤其是對剛參加工作的大學生來說，很容易在無意識中把幫助自己適應職嘗解決疑難問題的“貴人”當做老師，而把自己變成需要從老師那裏汲取知識的學生，產生類似於學生對老師依賴情感。

人際依賴：小輩對長輩的依賴

在當今社會，擁有和諧、廣泛的職場人際網絡無疑已經成爲職場人適應職嘗獲得職場提升的必要條件。在這個過程中，“貴人”已有的關係網絡必然會成爲我們拓展人際版圖的重要資源。

公司的午餐小聚、同事聚會、公司活動……在“職場貴人”的帶領下，我們很容易便能跟他人熟絡起來，結識很多對工作、成長有裨益的朋友，並獲得更多的發展機會。

（1）制定一份“自我獨立宣言”，並向他人宣告，你渴望在與他人的交往中獨立行事，徹底消除任何人的支配（但不排除必要的妥協）。

（2）與你依賴的人談話，告訴他們你爲何要獨立行事，並明確你出於義務而行事時自己的感受。這是着手消除依賴性的有效方法，因爲其他人可能甚至還不知道你處於服從地位的感受如何。

（3）提出有效生活的5分鐘目標，確定如何在這段時間內同支配你的人打交道。當你不願違心行事時，不妨回答說：“不，我不想這樣做。”然後看看對方對你這一答覆的反應。

（4）當你有足夠的自信心時，同支配你的人推心置腹地談一談。然後告訴他，你以後願意通過某個手勢來向他表明你的這種感覺，比如說，你可以摸摸耳朵或歪歪嘴。

（5）當你感到在心理上受人左右時，告訴那人你的感覺，然後爭取根據自己的意願去行事。

請記住：你的父母、愛人、朋友、上級、孩子或其他人常常會不贊同你的某些行爲，但這絲毫不影響你的價值。不論在何種情況下，你總會引起某些人的不滿，這是生活的現實。你如果有思想準備，便不會因此而憂慮不安或不知所措，便可以掙脫在情感上束縛你的那些依賴枷鎖。如果你爲支配者（父母、愛人、上級或孩子）陷入惰性，那麼即便有意迴避他們，也還會在無形中受人支配。

（6）如果你覺得出於義務而不得不去看望某個人，問問你自己：別人若處於某種心理狀態，你是否願意讓別人來看望你。如果你不願意，那就應該“己所不欲，勿施於人”。找這些人去談談，讓他們認識到僅僅出於義務的交往是有損於人的尊嚴的。