如何阻止怨恨毀掉你的婚姻，每對夫妻在結婚後都會被生活中的財米油鹽所逼迫，因而會吵架、冷戰，產生怨恨，這是每一段婚姻都要經歷的亢，下面小編就來跟大家分享一下如何阻止怨恨毀掉你的婚姻。
如何阻止怨恨毀掉你的婚姻1
當兩個人相遇並決定追求彼此時，他們總是抱着很高的期望。畢竟戀愛中，每個人都會很興奮，甚至會透過玫瑰色的眼鏡看着對方。
但我們大多數人都知道，那種愛的感覺並不會一直持續下去。當然，對一些夫妻來說可能是這樣的，但對大多數夫妻來說，他們會發現自己的婚姻關係會由於各種各樣的原因在這些年裏不斷惡化。
當這段關係慢慢下降時，是什麼悄悄潛入了進來呢？
沒錯，就是怨恨。
在婚姻中，怨恨就像毒藥一樣，可以殺死愛情（如果你允許的話）。
但首先，讓我們定義一下這裏的怨恨，這樣我們就能知道它到底是什麼。
怨恨是什麼？
怨恨是當傷害、失望、憤怒或任何其他負面情緒持續一段時間後的產物。它通常不會自己消失——相反，它會積累並變大。
當這種怨恨持續下去時，戀愛中的人會發現向對方表達愛和同理心變得更加困難。這樣做的原因是因爲他們承受着被忽視的痛苦。
因此，怨恨是所有關係中最有害的情緒，尤其是在婚姻關係中。
怨恨的原因
婚姻中產生怨恨的原因有很多。通常情況下，當一方覺得自己比另一方更有愛心、更專注、更“在場”的時候，這種情況就會發生。
如果放任不管，它就會演變成輕蔑，也就是兩個人對彼此的絕對鄙視。
以下是婚姻中產生怨恨的一些常見原因：
自己總是正確的
當配偶把他們的伴侶關係視爲競爭對手而不是隊友時，怨恨可能就會累積起來。打個比方，就好比辯論，如果他們總是試圖“贏得”一場爭論，並且總需要是“正確的”，那麼就會導致彼此的怨恨。
自私
當一方或雙方只考慮自己的需求時，婚姻就不會變得富有成效。相反，雙方都需要考慮對方的需求，至少要與自己的需求相等。
忽視
人們在婚姻中常常會變得懶惰。他們會想，“反正……我已經結婚了！”現在我應該不需要投入什麼了，因爲我已經“擁有”它們了！但這往往會導致你對伴侶和整個關係的忽視。
虐待
沒有人喜歡受到不好的對待，但不幸的是，這種情況卻在太多的婚姻中發生。虐待意味着身體上、情感上和精神上的虐待。每當有人受到虐待，怨恨就會增長。
忽視你伴侶的感受
這與自私緊密相連，因爲如果你不自私，你就會關注你配偶的感受。但如果他們反覆告訴你他們的感受，卻被忽視，就會導致怨恨。
欺騙或背叛
婚姻誓言包括“放棄一切”這句話。所以，如果一方以欺騙的形式背叛了另一方(無論是身體上的還是情感上的)，那麼被欺騙一方感覺會變得消極就不足爲奇了，這肯定會導致婚姻中的怨恨。
怨恨如何影響一段關係？
如果怨恨持續數月、數年甚至數十年，就會導致退縮。當一方或雙方疏遠時，他們在情感和/或身體上就會彼此疏遠。而當你們分開而不是在一起時，就不可能有親密和愛。
怨恨會導致婚姻中的爭吵。衝突是正常和自然的，但在健康的關係中，人們可以平靜地、富有成效地解決問題。然而，當你們之間潛藏着怨恨時，爭吵就會變得很激烈。
最後，怨恨也會導致虐待或忽視。正如我上面所說的，這也可能是怨恨的一個原因。但即使它們不是直接原因，它們也肯定會產生影響。
怨恨的跡象是什麼？
每段婚姻都是不同的，因此不同的夫妻會表現出不同的怨恨。儘管如此，在很多關係中還是有一些共同的跡象，在這些關係中，人們之間醞釀着許多怨恨。
以下是一些常見的'徵兆：
你的性生活受到了影響你們之間不尋常的距離、安靜或緊張的感覺一方或雙方的消極攻擊行爲關於分手的評論——不管是嚴肅的還是開玩笑的你覺得自己像室友而不是夫妻你們不再交談，也不再一起做任何有趣的事情如何在婚姻中消除怨恨？
在婚姻中消除怨恨並不容易，但可以做到。然而，兩個人都需要百分百地投入到重建婚姻中去，這樣才能讓這些建議發揮作用。
以下是一些在婚姻中消除怨恨的方法：
1、不要隱藏或否認你的感覺
有時候，人們甚至會不承認自己的感受。他們可能成長在一個不鼓勵表達情感的家庭。所以，試着瞭解自己的感受，這樣你就能清楚自己的立場。
2、向你的伴侶清楚而直接地表達你的感受
在你弄清楚自己的感受之後，你需要告訴你的配偶。沒有人會讀心術。我知道這是顯而易見的，但有些人就是不能領會別人給他們的暗示。所以，要非常、非常明確和直接地表達你的感受和你需要什麼。
3、如果你記仇，寫一張清單說明爲什麼它沒有幫助
當人們感到怨恨時，記仇是一件很平常的事情。然而，怨恨永遠不會修復任何關係。所以，如果你發現自己隱藏了自己的感覺，寫下爲什麼這樣做是沒有幫助的。
4、寫下你爲什麼應該原諒你的伴侶
有時候，婚姻中的怨恨源於一些相對較小的事情。也許你不覺得無足輕重，但這卻是事實。所以，把這些都寫下來是有幫助的，看看你能放下什麼，你能原諒你的配偶什麼。
5、不要把別人帶入你的消極情緒
許多人覺得有必要向他們最好的朋友、家人或任何願意傾聽他們爲什麼對伴侶感到怨恨的人發泄。但是想一想，和別人交談並不能解決你的問題。你需要和你的伴侶說話，而不是其他人。
6、試着換位思考
同理心就是試着從另一個人的角度去看問題。在正常情況下，這是一件困難的事情，但當你心懷怨恨時，就更困難了。但這並不意味着你不能嘗試。記住，每個故事都有兩面性。
7、關注伴侶的優點
你的配偶一定有一些好的品質，對嗎？我的意思是，你和那個人結婚了，所以我猜你喜歡他們的一些地方。所以，與其關注你認爲他們有問題的地方，不如關注他們的優點。
8、如果需要，去看心理醫生
許多夫妻就是無法靠自己走出怨恨。在這些情況下，尋求專業人士的幫助是非常有幫助的。有一個客觀的第三方幫助你解決你的問題可能是挽救你的婚姻與否的區別。
怨恨會毀掉婚姻嗎？
這是最常見的問題之一，答案是一個響亮的“是”。
怨恨可以毀掉一段婚姻。但這不是必須的。
如果你不想讓怨恨從內到外腐蝕你的婚姻，那麼你必須採取行動，儘快解決它。你們越早整理好自己的情緒，越早改變自己的行爲，就越有可能挽救你們的婚姻，重獲幸福。
如何阻止怨恨毀掉你的婚姻2
1、冷靜地找出婚姻問題
夫妻矛盾堆積如山。破碎的婚姻怎麼挽回？冷靜下來是最基本最重要的一步。在挽救婚姻的過程中，只有發現問題，才能對症下藥。如果你不告訴你的伴侶是什麼困擾着你，不要期望改善你們的關係。
用溫柔禮貌的方式真誠地表達你的需求和不安，然後像朋友一樣安心地討論你的問題，期待找到解決的辦法。
2、不要糾結誰對誰錯
絕大多數情況下，很多已經分手的夫妻，花費數年的時間互相抱怨，互相指責，隨着兩種極端對立的激化而互相趕上。忘掉過去所有的快樂和甜蜜，數一數對方所有的缺點和不足，爭論到底是誰犯了很多錯才放棄！
那麼，你能指望誰來化解他們的矛盾，彌補他們的感情呢？婚姻中沒有評判誰對誰錯的標準，太多對立的爭論只能把你推向死衚衕。
3、敢於承認自己的缺點並改正
夫妻關係破裂後，如果在婚姻管理過程中出現了一些缺點，請記得在第一時間坦白自己的錯誤，請求對方原諒，然後記得保證這一點，並在以後付諸實踐。如果一個人言行一致，對方願意給他或她一個機會。
