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手指忙了嘴巴閒了網絡社交爲啥讓人如此沉迷1
網絡社交改變了什麼
從“晚上見”到“網上見”——社交功能退化
當網絡還沒普及的時候，傳統的社交方式建立在面對面的溝通上。下班了，晚上約上三五知己聚一聚，大家談笑風生，那是一天中最輕鬆的時光。然而，當網絡走入人們的生活，本應呼朋喚友、肆意狂歡的夜晚卻變得靜悄悄起來。見面聊天變成網絡聊天，上門拜訪變成了信息或郵件問候，即使在同一間辦公室工作，只有一步之遙，也習慣用在網上交流：
“你有明天的會議資料嗎？”
“有。”
“給我Q發一份。”
敲擊鍵盤，滑動手機屏幕，輕輕點擊，看似用簡單的動作就完成了社交，殊不知“用進廢退”的狀況恐怕將要出現。嘴巴不張了，與人面對面交流的技巧也會退化。在網上無話不談，見面後卻不知道說些什麼；難得的同學聚會，卻個個成了“悶葫蘆”；跟領導彙報工作，遠沒有寫一份意見書來得輕鬆。網絡達人在現實中遭遇尷尬，出現社交障礙，是宅男宅女越來越多的一個重要原因。
從“加關注”到“不關注家”——親情友情疏遠
微博時代，“加關注”是最快也最沒有門檻的交友方式。某某好友最近在做什麼？去了哪些地方？某個大學同學秀了他第幾個女友的親密照片？某名人又出了什麼緋聞……只要你擁有自己的微博，這一切都會通過網絡展現出來，無論相隔多遠，都如同生活在一個屋檐下一般。
網絡似乎把人與人的關係拉得更近了，但那其實只是海市蜃樓的幻境。恰恰相反，網絡正在疏遠人們之間的關係。每天的網上見面，沒有肢體語言，沒有眼神表情，只有簡單的文字，搞怪的圖片，彼此的瞭解變得膚淺。人們發佈到網絡的信息往往經過過濾和修飾，愉悅的文字可能隱含着淚水，抱怨的話語背後可能是洋洋得意，而甜言蜜語下很可能隱藏着騙局。沒有面對面的交流，僅通過文字信息，我們其實無法瞭解，更無法信任。
與此同時，真正需要我們去關注和親近的家人和朋友，卻一再被忽視。“老公，一起去看電影吧”，“沒時間”；“爸爸，我想去遊樂場”，“你自己玩吧”；“哥們，出來吃個飯如何”，“我有事來不了”。一次又一次的拒絕，不過是將親情友情越推越遠，讓自己陷入孤立。
網絡社交爲何“如火如荼”
人潛意識裏的需求得到了滿足
爲什麼網絡會讓人沉迷呢？廣州醫學院第一附屬醫院心理諮詢科副主任醫師餘金龍說，這往往是人潛意識的需求的表現。
“偷窺”——在別人不知道的情況下，觀察別人的一舉一動，一言一行，從中獲得快感和刺激，網絡上經常“潛水”的人恐怕就有這種心態。有的人是純屬好奇，也有的人是自己生活不如意，就上網對別人指指點點，甚至幸災樂禍。“反正我看你的笑話，你也不知道我是誰。”這種躲在暗處“看熱鬧”的陰暗心態，在網絡上得到了無限放大。
“裸露”——人類的起源本來就是裸體的，只不過隨着進化，人才有了道德約束，產生了羞恥之心。雖然“裸露”從此被壓抑到潛意識裏，但它時不時地都會突然爆發。“裸露”不單是指身體的暴露，也包括把最祕密的東西公開出來。網絡上所謂的曬工資、曬年終獎、曬隱私，還有曬富，其實或多或少都存在這種心態。而在旁觀者的驚訝和起鬨中，“裸露”者也會獲得心理滿足。
“發泄”——現實生活中不如意事十之八九，如果不能自我調整，又沒有渠道傾訴，上網無疑是發泄痛苦、憤怒、不平、悲傷情緒最理想的地方。嬉笑怒罵，隨心所欲，就算是說最難聽的話，頂多也就是被刪除、被屏蔽。那些在網絡上總是扮演“批判者”、“憤青”、“痞子”的人，往往是心理壓力過大，自我又不夠強大，通過打擊鄙視他人來建立一種有利於自尊心的心理平衡，或是因爲自我不能接納而向外投射，都是在網絡虛擬世界中尋找心理平衡的`典型。
“寂寞”——網上有句話說：“哥上的不是網，是寂寞。”內心越孤獨的人，越會將情感的宣泄寄託在網絡上。他們喜歡灌水，加關注，逛社區、論壇，更喜歡“織圍脖”。看上去，他們或許是網絡紅人，可在現實中，他們缺少和他人的親密關係。默默無聞，形單影隻，不太好相處，在人羣中，他們往往被這樣形容，是“很沒有存在感”的一羣人。而越是被忽視，他們越想尋求滿足和慰藉，無疑，網絡給予了他們最大的溫情。
“焦慮”——有些人每天樂此不疲地刷微博，上Q，“搶沙發”，看各種各樣的資訊，似乎不第一時間瞭解網絡上的新鮮事，就變成了“奧特曼”（outman）。爲此，他們可以不眠不休，就連吃飯、走路、坐車、開會也要通過手機上網。雖然一說起最新的網絡用語、網絡事件，他們都可以輕鬆道來，稱得上是時尚前沿人物，但他們內心潛藏的焦慮、不自信、害怕往往比一般人更甚，而失落感也會來得更強烈。
“期望被認可”——無論多麼平凡，每個人心底都希望體現自己的價值，被他人認可。而人人平等，正是網絡最大的吸引力所在。就算沒有美貌，沒有財富，沒有名聲，只要引起了網友的關注，就能一夜成爲紅人、名人。“芙蓉姐姐”、“鳳姐”、“犀利哥”之所以會受到熱捧，很大程度上是寄託了“小人物也有大志向”的集體潛意識心理。在他們身上，草根階層看到了生活的希望。
小心“虛擬社交依賴症”
餘金龍表示，上網可以及時瞭解信息，還可以打發時間、放鬆精神、釋放壓力，網絡的“隱私安全、平等、接納、可自由交流”等特點在某種程度上是具有心理治療作用的。如果保持一個適當的度，應該說有積極的一面。但很多情況下，不少人是過度上網，對網絡產生了心理依賴，就像染上毒癮一樣，已經失去了自控力，一離開網絡就覺得難受，坐立不安，只有回到網上才覺得舒暢，那就是有問題了，可能對身心都會有害了。
“每個人都有多個人格，網絡上的那一個或許是你的電子人格，它可能表現得和你平時不一樣，有很多潛意識的需要可以由此釋放。如果你沉迷於此，久而久之，你的電子人格就會越來越強大，從而超越現實的自我。那個時候，迴歸現實就變成了一件很痛苦的事，甚至會讓你產生逃避、放棄的心態。”
餘金龍說，只有現實中的人格強大，纔是最健康的。但事實上，越是沉迷於虛擬社交的人，越是在現實中感到壓抑的人。而過分沉溺於網絡社交容易患上“虛擬社交依賴症”，隨之出現焦慮、抑鬱、恐懼、強迫、疑病、軀體化等症狀。這將影響一個人的社會功能，使其忽略了現實中應負的責任。在家庭裏夫妻關係、親子關係變得冷淡，工作上與領導同事之間也容易產生矛盾，將影響婚姻事業和其他方面。同時，通過虛擬世界“逃避現實”的人往往是不自信的，在現實中會出現孤僻、壓抑等性格的偏倚。
拿什麼拯救你失落的世界
1、如果發現自己過分依賴網絡，且已經影響到自己日常生活和工作，可到醫院心理專科求助。在醫生的分析下，你會知道是什麼在影響、操控你，從而正確認識自我。
2、經常內省。反問自己“網絡社交能滿足我什麼需要”以及“爲什麼我有這樣的需要”、“它對我產生什麼影響”等，通過不斷的反省和思考，正視自己的問題，才能找到相應的處理方法。
3、迴歸現實。卸下在網絡上的馬甲，在現實中做一個真實的自己。通過努力，儘量提升自己的事業和人際關係。同時，保持良好的心態，積極參與各種社交活動，多與人溝通交流，塑造健全的人格。
4、網癮和“虛擬社交依賴症”往往是並存的，其自我保健的方法有——
在上網時間上要自我約束，特別在夜間上網時間不宜過長；
平時要豐富業餘生活，比如外出旅遊和朋友聊天、參加一些體育鍛煉等；
出現早期症狀，應及時停止操作並休息；
一旦出現IAD（互聯網成癮綜合徵，是一種現代的新形式的心理疾病），儘早醫院心理專科求助。
虛擬社交依賴症如何診斷
“虛擬社交依賴症”是一種互聯網時代纔出現的現象，還沒有正式的醫學診斷名稱和標準，從其表現看，有些類似神經症，判斷“虛擬社交依賴症”可以參考神經症的診斷標準：
1、患者由於沉迷於網絡社交遊戲而導致出現焦慮、抑鬱、恐懼、強迫、疑病、軀體化或神經衰弱等症狀；
2、表現出來的症狀已經導致社會功能受損或具有無法擺脫的精神痛苦，促使其主動求醫；
3、前面兩點的表現和行爲至少要有三個月。
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玩手機的各種危害
看新聞、發短信、寫微博、打遊戲、讀小說、聽音樂，這些事兒均可以在一部智能手機（相當於一部微型電腦）上完成，然而在您隨時隨地掛在網上，開心愜意地玩弄手機上的各種功能時，在不經意間也許已經導致您的健康受損。
手指痛
觸屏手機遭遇《切西瓜》這樣的動手遊戲後，也許玩家的手指腱鞘炎也隨之而來。用觸摸屏電腦、手機玩遊戲，在用手指體驗觸控快感的同時，長時間、快速、頻繁地用手指在屏幕上做點、畫、撥等動作，易引起手指、腕部的肌肉和關節過度疲勞而受損，自然會感覺發麻、脹痛，最終導致手指疼痛，引發手指屈曲腱鞘炎。
眼睛酸
自從有了智能手機，越來越多人離不開手機了。然而在巴掌這麼大的屏幕上閱讀、發短信、發微博、玩遊戲更容易讓眼睛受累。一項研究發現，人們通過手機閱讀信息或上網時，眼睛會比手裏拿着一本書或一張報紙離得更近，這意味着，眼睛聚焦手機圖文更費勁，更容易導致眼疲勞。
中山大學附屬眼科醫院副教授楊曉說，在手機上閱讀可能是目前最容易導致近視的方式之一。此外，眼睛盯着屏幕時，亮度高及不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，導致眼睛疲勞，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀，原本近視的人可能受到的影響更爲嚴重。
失眠
最新的研究發現，晚間使用電腦、手機、iPad和其他有亮光的電子閱讀器，都會讓大腦認爲還是白天，使失眠的情況更加惡化。
廣東省人民醫院精神心理科張斌稱，手機屏幕發出的強光線，對人體褪色素的生成有一定的影響，如果經常地、長時間在牀上玩手機和iPad，會導致入睡時間的推遲。平時11點能入睡，因爲玩手機可能12點還未入睡，而真正入睡的時間有可能推遲到凌晨1點。這就打亂了人體的生物節律，導致失眠的問題出現。
輻射
很多人喜歡把手機帶上牀，發微博、玩遊戲，玩累了才睡覺，手機隨手放在枕邊，這是很不安全的做法。事實上，手機在待機狀況下也是有輻射的，而睡眠狀態下人的防護程度也是最弱的。因此，手機最好不要放在枕邊。
