中考體育考試技巧，對於初中升高中的學生來說，體育分是很重要的，所以我們在中考體育的時候首先要放鬆心情，其次纔是考試，小編今天和大家一起來看看中考體育考試技巧的相關資料。
中考體育考試技巧1
1、跳遠類：參加跳遠類測試的同學考前要做好充分熱身準備，充分的熱身運動能消除肌肉與肌肉之間的粘滯性，增加肌肉的爆發力和力量，幫助人體神經系統快速進入興奮狀態，促進考試成績的穩定和發揮。雙腳應原地同時起跳，不允許有墊步或連跳動作，落地時重心不穩時應向前或向側邊考試區域外摔倒，切忌用手作着地支撐。每人可試跳三次，記錄其中成績最好的一次，測試結果以釐米爲單位。
2、實心球：在實心球考試前必須充分伸展各關節和肌肉，調整至最佳狀態，測試前回想一下實心球的技術動作，如果條件允許可在考前試投幾下。考試時兩腳前後或左右開立，身體面向投擲方向，雙手舉球至頭上方稍微後仰，原地用力把球投向前方擲出。切記不要踩線。在投擲前注意前後腳腳掌不要離地，球出手後雙腳可離地，注意別踩線和控制身體重心。同樣是每人投擲三次，取最好成績。
3、排球：參加排球測試的同學，如果條件允許考前可自墊幾次熟悉一下。要站在測試區域的中心點上，連續正面雙手墊球，達到規定高度。如果裁判一直重複數數，說明你的高度不夠，要立刻調整高度。切記，非正面雙手墊球方式觸球、測試區域之外觸球、墊球高度不足等情形，不計次數的。每人可測兩次，以次數最多一次記錄成績。
中考體育考試技巧2
考前飲食
1、考前要早睡，10點左右就入睡，注意休息，不要吃辛辣刺激食物，以免腸道不適，腹瀉。注意隨天氣變化增減衣物，以防感冒。
2、飲食要清淡、適量，不宜太飽。考前儘量減少水的攝入。
考前半小時準備活動
1、 熱身跑：慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可。
2、 徒手操：以活動關節爲主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關節、踝關節、腕關節。
3、 韌帶拉伸：弓箭步、側壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。
4、 考試項目預熱活動：各項目考試前的預習和練習動作，以70%-80%的能力去完成動作。如實心球、立定跳、排球、籃球等。
如何克服消極的心理
考試時出現適度的緊張是正常並有利的，但過度的`緊張就會使肌肉緊張變形，影響成績的發揮。這時候，儘量採取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立積極的心理定向。也可以運用集中注意力法，閉眼，深呼吸，象放電影一樣想着要考試項目的動作要領來排除干擾，以良好的心態去參加每一項考試。
各考試項目注意事項
1、跳遠類：參加跳遠類測試的同學考前要做好充分熱身準備，充分的熱身運動能消除肌肉與肌肉之間的粘滯性，增加肌肉的爆發力和力量，幫助人體神經系統快速進入興奮狀態，促進考試成績的穩定和發揮。雙腳應原地同時起跳，不允許有墊步或連跳動作，落地時重心不穩時應向前或向側邊考試區域外摔倒，切忌用手作着地支撐。每人可試跳三次，記錄其中成績最好的一次，測試結果以釐米爲單位。
注意：在跳躍類和力量類考試時，可帶一塊毛巾，用於擦拭測試場地的泥沙和實心球等考試使用器材表面的塵土，可增加摩擦力，促進考試成績的穩定和提高，也可以緩解雨水天氣對考試的影響。
2、 籃球：考試時應單手運球，如果運球過程中球脫手應自行撿回，並在脫手處繼續運球，計時不停止。切記，出現以下行爲測試成績無效：搶跑，雙手同時運球，膝蓋以下身體部位觸球，漏繞標誌杆，碰到標誌杆，人或球出測試場地，未按要求路線完成等。
5、 跑步：在耐力類測試中採用站立式起跑，口令爲：“各就位”、“跑”，在聽到“各就位”時，必須做好起跑動作，聽到“跑”後，沿着彎道圓弧切線方向跑。調節好呼吸節奏，前半跑程以口、鼻結合呼吸爲主，後半跑程以口呼吸爲主，跑步節奏掌握好，眼視前方，切忌擡頭和低頭跑姿，起跑後搶道盡量靠前，佔據有利位置，咬牙跟緊。跑時要儘量靠近內沿，在彎道時跟隨跑，要超到直道再超。在最後120米左右開始最後衝刺，跑過終點2米纔可以停下來，以免沒有衝過終點和影響後面同學的成績。
最後幾天，同學們要根據自身狀況進行輕微的體育鍛煉，以練習技術動作爲主，不宜過於疲勞，要避免受傷。
着裝注意事項
1、在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服口袋裏的鑰匙等硬質物品要取出，輕裝上陣;
2、襪子應選純棉質地的運動襪，一爲充分吸收汗液，二爲能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力;
3、鞋子不能太新，一定要繫好鞋帶、褲帶。
