愛護眼睛的演講稿，從古代到現代，演講一直都是非常重要的，可以很好地向別人傳播自己的觀念，說服別人認同自己的觀點，從而達到宣傳某一事物的目標。但是在演講之前，我們一定要準備好演講稿，這樣纔能有備無患。很多人都苦惱寫演講稿，所以爲了幫助到大家，下面就分享愛護眼睛的演講稿。
愛護眼睛的演講稿1
作爲孩子的家長，我們最關注的是孩子的身心健康，而視力健康卻往往被人忽視。眼睛是心靈的窗戶，這句話從小我們就知道。但您知道我們爲什麼要保護這心靈的窗戶嗎？又該如何去保護呢？今天我們就來聊聊這一問題，因爲這一問題與我們80%以上的家庭都有關係，看看這80%是怎麼跟我們聯繫上的。
在互聯網飛速發展的今天，無論是交友、購物，旅遊，看新聞，玩遊戲，遠程學習，還是查閱各種資料，我們都越來越離不開手機和電腦，來自互聯網的吸引力已經讓我們的視線無法離開電子產品。殊不知絕大部分的電子產品對眼睛的傷害是不容小視的。中國互聯網信息中心在北京發佈了第44次中國互聯網網絡發展狀況統計報告，報告顯示，截止2019年6月我國網民數量已達到8.54億，相較於2018年底增加了2596萬。互聯網普及率達到61.2%。人均每週上網時長約爲27.9個小時。其中，運用手機上網佔比達到99.1%，臺式電腦佔比46.2%，筆記本電腦佔比36.1%，電視上網也有33.1%。未成年人網民規模達到1.69億，未成年人的互聯網普及率達到93.7%。手機是未成年人的首要上網設備，使用比例達到92.6%，在現代社會中我們已經習慣了使用手機或電腦，就連小孩子都知道，怎麼通過點擊屏幕找到心愛的動畫片，甚至有些人會因爲沒有網絡或者網絡不暢而變得焦躁不安，互聯網已經深深影響着我們的生活，對眼睛的危害也是慢慢凸顯出來。近幾年身邊越來越多的低齡兒童也開始佩戴眼鏡，一組數據充分說明了孩子的用眼情況。
連續觀看20分鐘電子產品，對孩子的視力影響分別是：
投影：視力平均下降到10.4度近視狀態；
電視：視力平均下降到18.8度近視狀態；
平板電腦：視力平均下降到41.7度近視狀態
手機：視力平均下降到43.8度近視狀態
據2018年全國兒童青少年近視調查顯示總體近視率爲53.6%，其中6歲兒童近視率爲14.5%，小學生爲36%，初中生爲71.6%，高中生爲81%，高三學生高度近視度數高於600度佔近視總數的21.9%，並且高度近視是屬於致盲性的眼病。目前也許就解放軍指戰員、武警 官兵、公安幹警、文藝界、體育界（不含高校體育專業學生）等從業人員近視率低於10%。近視率愈演愈烈，一代一代下去，惡性循環，若干年以後我們這個民族也許就真的成了一個“睜眼瞎民族”。這也許是杞人憂天，但絕不是危言聳聽。這些數字無時無刻不在爲我們的視力敲響警鐘。防控兒童青少年近視，要矯正各種危害兒童視力的“短視”行爲。學校應定期開展視力健康教育和視力檢查，嚴格保證學生的課外活動時間，切實減輕學生課業負擔，合理使用電子產品，堅持眼保健操等護眼措施。家長需要拿出保證孩子睡眠時間、控制孩子使用電子產品的有效辦法。同時，要創造良好的學習生活環境，培養孩子正確的用眼習慣，避免不良用眼行爲，提供全面的營養，幫助孩子樹立預防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，增強體質，合理安排學習時間。
習近平總書記在2018年全國兩會上作出重要指示，我國學生近視呈現高發、低齡化趨勢，嚴重影響孩子們的身心健康，這是一個關係國家和民族未來的大問題，必須高度重視，不能任其發展。
習總書記指示有關方面，要結合深化教育改革，拿出有效的綜合防治方案，並督促各地區、各有關部門抓好落實。他強調，全社會都要行動起來，共同呵護好孩子的眼睛，讓他們擁有一個光明的未來。
我國青少年視力健康一直牽動着習總書記的心。爲貫徹落實習總書記重要指示精神，教育部聯合國家衛生健康委等有關部門研究制定了綜合防控兒童青少年近視實施方案，方案提出了防控兒童青少年近視的階段性目標，明確了家庭、學校、醫療衛生機構等各方面責任，並建立了全國兒童青少年近視防控工作評議考覈制度。
不僅是孩子，隨着互聯網行業的興起，很多年輕的上班族也成了用眼過度的常客，在辦公室裏長時間對着電腦，下班以後玩手機的情況，在現在的上班族裏已是屢見不鮮，經常會感到眼睛酸脹疼痛，流淚，視線模糊，畏光，出現重影或眼部充血。這也就是所謂的電腦視疲勞綜合症。
一項報告表明：每天在電腦前工作三小時以上，90%的人會產生眼睛中睫狀肌持續收縮，類似於運動時肌肉緊張的狀態，持續的肌肉緊張容易引起損害。睫狀肌長期持續收縮就會出現視疲勞，上班族一天如果8個小時都盯着電腦屏幕，那造成視疲勞也是必然的，如今就連老年人在體驗了互聯網給生活帶來的便利後，也逐漸開始依賴網絡，電腦或許大部分老年人不會接觸，可是手機已經成爲他們日常必備的物件了，中老年人患白內障的機率相對較大，再加上長期使用手機導致的眼部疲勞加劇，更會大大增加患白內障的概率。世界上大約有2000萬人由於白內障而致盲的，在大多數非洲和亞洲國家白內障至少佔盲人的一半，並且白內障也日趨年輕化，經研究，暴露在微波輻射下的晶狀體，在聚焦光束方面作用力會減弱，導致眼睛會看到模糊不清的圖像，當停止暴露在這種環境下後，晶狀體的損傷會逐漸復原，但是，微波輻射同時也會造成晶狀體組織內部形成泡沫，這種類型的影響是永久性的，也是白內障的先兆，所以手機發出的微波輻射對眼部可能會造成無法挽回的損傷。
中國近視患者人數達6億之多，幾乎每兩個中國人中就有一個殊不知近視也是“影響人類健康的三大疾病之一”。你以爲除了生活上的不便就完了，徵兵選拔、飛行技術、消防工程、刑事偵察等很多專業都對視力有要求。國民身體素質優劣事關國家根本利益必須把這一問題放在國家長遠發展的大局中去嚴肅看待。總而言之預防近視的警鐘已經響起，打好這場【眼睛保衛戰】勢在必行。
在保護視力方面，我們大家都會犯的一個錯誤觀念：
很多人會認爲近視就是有點看不清，戴眼鏡就可以治好了；一副眼鏡可以戴一輩子；或者說近視與健康無關。
其實近視是一種慢性病，兒童期近視之後一直處於發展變化中，度數一直在增高，眼鏡只是助力讓我們看清楚遠處的事物，而對近視並沒有治療作用，眼鏡背後每個人的近視程度不同，存在的風險也是不同的，在這裏給大家普及一點專業知識，低度近視小於300度，中度近視300-600度，高度近視600度以上，中低度近視對孩子的未來影響不大，高度近視者的人生就會有很大的影響了，主要體現在以下幾個方面：1、專業職業選擇受限，保護好孩子的視力，就等於是保護好了孩子的競爭實力，家長們試想一下，在您孩子高考選擇某一專業時，此專業要求必須有1.0以上的裸眼視力，視力不達標的孩子就不符合條件了，如果此時你的孩子視力是健康的，那麼孩子的競爭力就加大了。
2、對孩子的後代可能會有一定的遺傳性。有這樣一種觀點，父母一方高度近視，對孩子的遺傳機率就在50%，如果父母雙方都近視，對他的孩子可能就是100%的遺傳率，這影響了下一代的健康。
3、三致盲風險，這是最可怕的一件事，此刻讓我們把眼睛閉上，看看你正在進行的工作和生活是否還能夠正常進行下去，除了閉着眼睛的行爲以外，其他行爲都受到了影響，這短暫的片刻都讓我們感到了不適，試想一下，如果這一幕發生在一個人身上，他的世界會是怎樣呢？所以說保護視力重在預防。
下面給大家普及一些這個時代下的用眼常識：
1、不要長時間對着手機或電腦屏幕，長時間盯着屏幕會使眨眼的次數減少，導致眼球表面的膜變得很脆弱，加劇眼睛疲勞與乾澀；
2、手機或電腦屏幕不易開得過亮，光線中藍光的波長較短，頻率較高，能量也相對高，當光線穿入眼球最深處的視網膜中心，感光細胞長時間接受強光照射，會因爲氧化作用所產生的自由基使視網膜細胞受到傷害，導致黃斑部病變的形成。
3、不要在黑暗的環境下看手機或電腦，會造成瞳孔長時間擴散張大，堵塞眼內液體循環流通，前後房水不能流動，眼壓升高，眼部供血不足，極易導致青光眼
4、不要長時間低頭玩手機，會導致大腦血液流通不暢，逐漸流向眼睛，造成眼角膜充血。
5、不要躺着玩手機，側身躺對眼睛壓迫最大，靠墊，枕頭對眼睛壓迫容易造成供血不足，長時間眼睛就會有膨脹感，會導致雙眼視力有所偏差。
6、適量使用緩解疲勞的眼藥水瓶。
那如何才能在這個互聯網大時代裏減少電子產品給我們眼睛帶來的傷害呢？
1、不管是玩遊戲，看書，看電視，看電影還是工作，每隔一小時就要休息一下，眺望遠處或者看綠色植物，最好休息10分鐘左右，如果是小孩每隔15-20分鐘就得休息一下。
2、時常做眼保健操，促進眼部周圍血液循環。
3、用搓熱的手心輕撫眼睛。
4、眼睛與手機電腦屏幕保持在30釐米左右的距離。
5、多補充微量元素維生素b和礦物質。
6、一次不易大量的飲水。
7、適當使用預防眼睛疾病及保護視力的護眼產品。陽光新視界護眼眼罩的內託是以草本植物爲核心成分組成的，原材料經過人工精挑細選能有效緩解眼部疲勞，在我們佩戴時通過我們人體的溫度讓中藥成分發揮作用，疏通眼部經絡，增強眼部動力，排出毒素和垃圾，幫我們解除眼部乾燥，痛癢等視疲勞問題，視疲勞是致使青少年兒童從健康視力向近視發展的元兇，也是一些眼部疾病發生的元兇，如果我們從源頭上把視疲勞解除了，青少年的視力自然就得到保護。
而且我們眼罩佩戴方便，無論是旅行出遊，居家休閒還是工作小憩，隨時隨地都可以給眼睛做個spa，讓你的雙眼更舒適。如今互聯網已經成爲人們生活不可或缺的一部分，在現實生活中的應用也極爲廣泛，我們的衣食住行都已經與互聯網產生了密切的聯繫，在享受互聯網給我們帶來的方便之餘，視覺疲勞，乾澀，癢，視力下降，結膜炎的情況越來越多，讓我們保護好自己的眼睛。如果你感到眼睛乾澀，癢，刺痛或者流淚，就要及時放下手機，離開電腦閉目或者遠眺，再佩戴陽光新世界護眼眼罩緩解一下眼部疲勞，相信就算時代發展一日千里，我們也能輕鬆應對。
愛護眼睛的演講稿2
愛護眼睛，從現在開始 眼睛是人體最重要的感覺器官之一，90%的外界信息來自眼睛。有一雙健康明亮的眼睛，是每一個人的願望。進入學校大門的學生，開始了人生最爲基礎和漫長的學習生活，同時眼睛的負擔也開始加重，學會如何愛護眼睛是每一個學生的必備常識。
首先，愛護眼睛，要形成良好的衛生習慣。 眼睛與外界接觸，容易受各種病菌的感染，要注意平時養成不用手揉眼的好習慣，因爲手上有大量的病菌，揉眼等於直接把病菌“種”到眼睛上。不揉眼這個好習慣可以把紅眼病等傳染性眼病拒之“眼”外。
其次，愛護眼睛，要選擇好的寫字閱讀環境。
寫字、閱讀，要有良好的環境，不在光線很暗或者很強的地方寫字、閱讀。在家中，最好用25至40瓦，可調節明亮度的白光桌燈。如果是用吊燈，位置應該是在座位的正前方，1公尺遠用60瓦，2公尺遠用100瓦。
選擇好的閱讀環境，不在晃動的車廂內閱讀。有的同學充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂裏看書，這樣對眼睛很不利。因爲車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，經常如此就可能引起近視。
再次，愛護眼睛，應糾正不好的閱讀習慣，培養良好的用眼習慣。 愛護眼睛，做到不躺着看書或看電視。許多同學喜歡躺在牀上看書，這是一種壞習慣。因爲人的眼睛應保持水平狀態看書，減少眼睛的疲勞。如果躺着看書，兩眼不在水平狀態，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的.照度不均勻，都會使眼的調節緊張而且容易把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2-3倍，日久就形成近視。
愛護眼睛，要注意培養正確的閱讀、寫字姿勢。要端正姿勢，對桌端坐，眼離書本要保持33釐米。不看字體太細小或模糊的印刷。 愛護眼睛，用眼要注意休息。連續寫字、看書每40分鐘須休息5-10分鐘或向遠處眺望一會兒，以免眼睛過度疲勞。看電視的時候，眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續看電視絕對不可超過1小時以上。
愛護眼睛，要注意培養良好合理的飲食習慣，良好合理的飲食習慣有助於眼睛健康。均衡飲食，不挑食。經常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿蔔、西紅柿、深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃，這些對眼睛都有保健作用。
愛護眼睛，還要多做運動：多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景物。活動時，注意安全，防止眼外傷。
愛護眼睛，學生還應該定期檢查視力。以便及時糾正及治療。 其實，愛護眼睛，是一件每天都必須做的事情，需要從日常生活中的一些小事做起。同學們，爲了你美麗明亮的眼睛，爲了看到更光明的未來，愛護眼睛，大家行動起來吧!
愛護眼睛的演講稿3
現在的我們，因爲物質的繁華。社會的發展等一系列的原因。眼睛早就被我們給弄的筋疲力盡了。一會兒坐在電腦前玩上個一天半載的。一會兒又在電視前呆了一個晚上。要不就趴在牀上看小說。還有就低着腦袋寫作業。你說，眼睛它受得了這樣的忙碌嗎?眼睛它能不差嗎?
俗話說：“眼睛是心靈的窗戶。”一點也沒錯。有一雙明亮的眼睛。那世界上一切美好的事物你都可以欣賞到。你可以看到許許多多奇妙的東西。
我知道現在的我們，學習緊張，考試不間斷。整天做得頭腦膨脹的，常常是直到深夜也無法入睡。儘管如此，大家也應該保護自己的眼睛，愛護好自己的眼睛，有時間就多看看窗外的大樹，小草。
我知道有些人會無所謂地說。大不了配一副眼鏡罷了。但你們有沒有想過配上眼鏡後，所給自己帶來的麻煩呢?當你不戴眼鏡別人大老遠的向你打招呼。你是否能分辨呢?當你不戴眼鏡在黑暗中行走時，恐怕你會摔一跤吧.再說眼鏡戴的時間長了會是頭昏，眼漲，鼻子發酸。還容易摔碎，大霧天氣戴上後不一樣看不清嘛!
所以我們一定要愛護好，保護好自己的眼睛。少年眼中的世界本就應該是天高雲談，流光溢彩的嘛。
愛護眼睛我們可以這樣做：
1、多看看綠色，如翠綠的小草，強大的大樹。
2、每天按時做好眼保健操，要認真完成
3、玩電腦的時間不要過長，2個小時左右，就應該休息了。
4、看書時，不要把腦袋低的太小，要不趴在牀上看
5、不要每天在家裏當宅男宅女，要多到戶外走一走。
6、寫作業時不可以理頭哦。要做到眼裏書一尺
7、每天除了睡覺外，也要花一點時間閉上眼。眼睛也要休息的。
愛護眼睛是要行動的哦，還有一個最好的方法大家可以用來愛護。保護自己的眼睛，那是什麼呢?是一顆希望自己眼睛明亮的心。你自己希望自己的眼睛好，那機子就一定會有所行動。那自己就一定會注意許多，所以說，要有一顆堅持的心，我相信，世界上會有越來越多漂亮明亮的眼。
