揭祕SOHO人士的心理煩惱，SOHO一族的工作優點不用多言，但缺點卻往往被人們忽視。在家工作，容易產生惰性，工作效率不高；下面揭祕SOHO人士的心理煩惱。
揭祕SOHO人士的心理煩惱1
SOHO是smallofficehomeoffice的縮寫，特指那些在家辦公的自由職業者。這種從業方式正受到越來越多人的青睞，但並不是每個人都適合這種獨立工作。從心理學角度來說，從業者必須心理承受能力強，自我調適能力強，否則就會出現一些心理困惑和障礙。
前不久，SOHO人士王先生諮詢，說自己近半年來心情時好時壞，一遇到不開心的事情，當晚肯定失眠，到了白天，腦子就昏昏沉沉，只好每天對着電腦發呆，工作效率明顯下降。很明顯，這是在這一特殊職業領域所產生的心理問題。對於已經或將要從事SOHO的人士，除了要注意工作狀態外，還需要在以下幾方面引起重視。
一、是否SOHO，一定要根據自己的興趣與志向，否則，在今後會遇到許多的困惑。
二、SOHO是一個需要耐得住寂寞的職業，時間久了，一種難言的孤獨感會襲上心頭：成功時沒有人分享歡樂，失敗時沒有人撫平創傷。所以心理上要有充分的準備，分析自己適不適合做這一類工作，充分估計可能會遇到的困難與問題。
三、SOHO人士有時遇到了一些難以排解的問題，難以及時與好友、同事交談、傾訴和宣泄，只能面對冰冷的電腦和稿紙，長此以往就會產生失眠、焦慮、工作效率下降等一系列心理問題。
四、選擇了SOHO，人際交往仍是必不可少的生活內容。人際交往是每個社會人心理健康的需要，這位王先生爲了工作，逐漸少與朋友交往，甚至不與他們來往，產生了寂寞感，儘管有了愛情，但少了友情同樣會導致心理上的問題。
五、人在呆板、單調的環境中工作，會逐漸出現懶惰、情緒壓抑、頭昏、頭痛、工作效率下降，甚至對工作產生厭煩的情緒，所以對辦公環境的'佈置與改善也是不可忽視的方面。
六、SOHO人士，應該特別重視將工作、娛樂、鍛鍊有機地結合起來，這樣在身體得到放鬆的同時，心理上也會輕鬆、愉快，工作效率就會隨之提高。
本案例中，我對王先生介紹了心理衛生知識，使其熟悉、瞭解工作性質與心理健康方面的聯繫，建議他重視人際交往，遇到困惑及時向朋友訴說；制定一個工作與娛樂和鍛鍊的時間表，科學地安排工作與休閒；對辦公環境進行一些裝飾（如明快的色調、活潑柔和的採光等）。一個月後，王先生說他的睡眠明顯改善了，頭痛頭昏症狀消失了，情緒也好多了。
SOHO一族的工作優點不用多言，但缺點卻往往被人們忽視。在家工作，容易產生惰性，工作效率不高；並且少了同事間的情感互動、互相啓發，個人的創造力也要打折扣。沒有公司做爲後盾的SOHO人士註定要面對更多的寂寞和壓力。SOHO人士表面上看不存在加班，實際上爲了生存，有可能天天加班、熬夜。這種生活方式不是每個人都受得了的。只有那些具有很強的自律性和毅力，並且身心健康的人才適合在家辦公。
如果出現了“SOHO綜合症”，如頭痛、頭昏、失眠、工作效率下降、注意力不集中、記憶力減退、不願與人交往甚至焦慮、抑鬱等表現，最好及時向心理醫生諮詢，如果仍然不能擺脫這種狀態，就要考慮更換工作方式，或進行系統治療。
揭祕SOHO人士的心理煩惱2
SOHO怎麼佈置設計？
一、空間保持通透開放
無論面積多大，SOHO一族通常希望將房間結構改造成較大的一居室，門廳、客廳、書房、廚房在空間上往往是通透的，營造出一個開放式的空間。但同時爲了滿足功能上的需求，設計師往往會利用傢俱、局部地臺等“軟”手段在空間上作出劃分。
工作區通常被安置在居室中最重要的位置。辦公桌與一面巨大的落地窗相鄰，擁有了開闊的視野後，在工作之餘便可環顧四周，放鬆緊張的心情，從而提升工作的效率。
二、營造多重溫馨氛圍
與普通書房不同的是，SOHO族的工作室中通常不會只有一盞孤零零的照明燈。一個人在家工作時，難免會顯得冷清，因此需要利用多重燈光營造靜謐且溫馨的氛圍。通常除了主照明光源外，工作室中還通常配有輔助光源，例如暖色的頂面射燈。
而這些輔助光源的設置，需要在裝修前考慮周詳，並預留線路接口。同時，由於需要長時間伏案工作，一盞亮度適中的護眼檯燈以及落地燈也是工作室的必備。
三、地板與地毯有助降噪
SOHO族的家便是工作室，工作時需要集中精神，而只有周邊環境保持安靜纔有助於精力集中。在不影響家人正常生活的同時，爲了減少來回走動的聲響對SOHO族辦公的影響，可以選擇以地板作爲地面裝飾材料，因爲地板的結構能起到減震的作用，從而在一定程度上降低噪音。此外，如果在地面上鋪設地毯，則能進一步降低噪音。
四、牆面顏色首選白色
爲了讓工作中的人保持冷靜平和的心態，辦公環境通常不會選用過於鮮豔、醒目的色彩。色彩會對人的心理產生影響，過於暗淡的色彩容易令人心情抑鬱，而過於明豔的色彩又容易令人煩躁。
因此，白色通常被當作辦公空間區域的首選色彩，而諸如淡綠、淡藍等淺色系也比較適合，這些色彩都能令人保持頭腦清醒，並積極地投入工作。
