更年期如何讓自己心情愉悅呢，隨着年齡的增長，更年期時每個人都要經歷的階段，所以對於更年期的心情時需要更多的挑戰的，保存心情愉悅非常重要，以下分享更年期如何讓自己心情愉悅呢。
更年期如何讓自己心情愉悅呢1
1、養成樂天性格培養自己成爲一個樂觀、風趣、詼諧、幽默、性格開朗的人。處世待人要心胸開闊，寬厚爲懷，不事事斤斤計較，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。
2、培養廣泛興趣這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以爲樂。當一種你所感興趣的。東西暫時得不到時，就可由其他的方面得到補償，使你的生活時時處處充滿着樂趣，得到滿足。
3、學會轉移矛盾當傷心、焦慮、生氣時，應設法消除和緩和之，變不利爲有利，如出去看戲劇、聽音樂、賞畫、走親訪友、結伴郊遊等，有利於保持精神愉快。
4、主動與人來往在交往中，人們可以相互交換觀點與想法，尤其是有不愉快之事時，講出來既解除了內心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，心情會好很多。
事實上，能夠使更年期心情愉悅的方法措施很多，關鍵就是看您在遇到某些不愉快的事情時，能否積極正確地處理對待。如果榮辱不驚，保持心情舒暢，樂觀豁達，單憑這一點，他就有指望活得更長久、更幸福。
更年期心情不好怎麼辦？如何調理心情
自定心神：更年期後，當可能出現的煩悶喜怒襲來時，可採用“冥思遙想法”定心神。
具體做法是：背靠椅上，頭部或靠或枕，順其自然，閉目靜思。所思所想最好是以往（特別是兒時）的愉悅事情，也可是大自然瑰麗風光、天宇間茫茫星系。在浮想時應及時抹掉語言，讓聯想出的各式各樣、豐富多彩而富有情趣的畫面久留腦中。15分鐘後，睜開眼睛，所有更年期煩躁等負面情緒將全消而心神暢然。
樂定志趣：更年期心理逆向改變後，人體應激能力下降，通常對事物變化的敏感性減弱了，缺少志趣更是常見現象。這是一種嚴重影響生活質量的失常心理，應及時矯治。
此時要在自定心神的基礎上，去發現新的更有益於自己的'興趣，如玩電腦、外出旅遊、情寄書畫、擺弄魚鳥、邀友對弈等。待對這些事發生濃厚興趣時，心煩意亂便會頓減。這裏應注意兩點，一是不要強迫自己去幹不喜歡的事，二是不要興趣過泛。
總之，如果出現更年期煩躁等症狀時，我們需要多加註意並懂得及時調節自己的心理。此外，如果症狀嚴重者，及時需求心理醫生的幫助，在他們的指導和幫助下服食一些治療藥物也是不錯的選擇，只有這樣我們才能平穩的度過更年期，從而擁有幸福安康的中老年生活。
更年期的女人要參加適當的運動，另外還要多參加一些文娛活動，心情不好最好能多跟朋友出去走走，來緩解心情的抑鬱。
更年期如何讓自己心情愉悅呢2
更年期中藥調理
（1)如果有轟熱、汗出、頭暈、耳鳴、心悸怔、心煩不寧、失眠多夢、手足心熱、口乾、月經先期不調、舌苔紅者，此爲陰虛之症。可服六味地黃丸，每次服6克，一日服2次，亦可選用左歸丸，用量服法同上。
（2)如果除了上述症狀之外，還有口熱口臭，小便黃赤，夜寐盜汗者，可選用知柏地黃丸，每次服6克，一日2次。
（3)如果兼有兩目幹赤，頭昏目眩者，可選用杞菊地黃丸，用量服法同上。如果還兼有耳鳴、耳聾、頭目眩暈者，可服耳聾左慈丸，用量及服法均同上。
（4)患者若出現畏寒怕冷、腰背冷痛、精神萎靡、小便清長（夜間尤多)、大便溏薄，或出現五更冷、經行量多、舌苔薄白者，爲陽虛之症。可服用附桂八味丸，每次6克，一日2次，亦可服用右歸丸，用量及服法同上。
（5)假如夜寐欠眠、心悸盜汗、心煩口乾者，可選用天王補心丹，每次6克，一日2次，亦可選用硃砂安神丸，或酸棗仁丸，或棗仁安神丸。
【更年期飲食】
1、宜清淡飲食
限制食鹽的攝入量，每日食鹽量在6克以下。因爲更年期常好發高血壓和動脈硬化，而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓升高。
2、糖類不宜多吃
糖類食用過多，會引起肥胖。可多吃一些複合糖類，如澱粉、小米等。
3、低脂飲食
限制動物脂肪，以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動物內臟等。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
4、適量蛋白質
更年期隨着性腺的退化，其他組織器官也逐漸退化。因而在飲食上應選用優質蛋白質，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆製品。
5、多吃新鮮綠色蔬菜和水果
尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果，如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。
淮山藥粥：將粳米與淮山藥一塊煮粥，用於治療脾虛神疲者；對腰痠者可服杜仲粥，即用杜仲50克煎水後棄渣留汁，再用粳米100克煮成粥，長期服用均有裨益。
胡桃仁粥：取粳米50克，胡桃仁20克，芡實20克，蓮子肉20克，加水1000毫升，煮成粥可長期服用，有健脾補腎之功。
甘麥大棗湯：18克小麥，12克炙甘草和9枚大棗。 可將這三味先用大火煮沸，再用文火煎煮至小麥黏稠，取煎液兩次，混勻飲用。早晚各服一次，連服15天。如果有此不適的朋友，不妨試試。
紅薯芝麻粥
原料：紅薯1000g，大米、芝麻各適量。
製法：將紅薯洗淨後切成片，與洗淨後的大米起煮成稀粥，將芝麻加適量的食鹽炒熟後碾碎，裝入瓶內備用。每次取一湯勺芝麻粉放八紅薯粥中拌勻後即可食用。
此粥可經常食用。芝麻含有較多的亞油酸及四烯酸，有良好的降膽固醇作用，紅薯含有人體所必需的8種氨基酸，還能供給人體大量的粘液蛋白，是預防動脈硬化的佳品。
香菇冬瓜湯
原料：香菇15g，冬瓜500g，食鹽、蔥白各適量。
製法：將冬瓜切成小片與香菇一起放入鍋內煮湯，再加入食鹽、蔥白即可食用，香菇中有一種核酸類物質，該物質可以抑制膽固醇上升，具有防治動脈硬化的作用。
冬瓜性味甘涼，具有利水消痰、清熱解毒的作用，與香菇同用，有補脾益腎、降低血脂之效。
素炒洋蔥頭
原料：洋蔥頭200g，植物油、醬油、食鹽各適量。
製法：將洋蔥頭洗淨後切成細絲，將鍋內放入植物油並燒熱，然後放入洋蔥絲一邊炒一邊加入醬油及食鹽，待洋蔥炒熟後即可食用。
洋蔥含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸等多種營養成分，具有降壓降脂和預防血栓的功能。常食洋蔥對預防和治療高血壓、動脈硬化頗有益處。
玉米木耳粥
原料：玉米150g，黑木耳10g。
製法：將木耳用冷水浸泡，待泡軟後將其撕碎，將玉米煮熟，然後加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可經常食用。
玉米油中含有不飽和脂肪酸，能抑制膽固醇的吸收，有利於脂類的正常代謝，木耳能防止膽固醇沉積，有抗血小板凝聚作用。
烏龍槐角首烏湯
原料：烏龍茶3g，槐角18g，何首烏30g，冬瓜皮18g，山楂肉15g。
製法：將上料除烏龍茶以外加水煎煮後濾取煎液，用此藥液衝烏龍茶即可飲用，可多次數日飲用。
槐角含有多種維生素、蛋白質及還原糖等，具有涼血、軟化血管的功效，何首烏有補肝腎、烏鬚髮的作用，冬瓜皮有降脂減肥的作用，山楂有強心降壓之功，烏龍茶含有兒茶酸、維生素c和維生素E等成分，有增強血管彈性、降低血中膽固醇、防止動脈硬化的作用。
素炒黃豆芽
原料：黃豆芽300g，植物油、鹽、花椒及味精各少許。
製法：將植物油放入炒鍋中燒熱後加入花椒，待散發出花椒的香味後，將花椒去除，放入洗淨後的黃豆芽並翻炒至熟，最後加入鹽及味精即可食用。
黃豆芽中含有的維生素遠遠高於黃豆，經常食用黃豆芽可預防動脈硬化。
動脈硬化的藥物治療
對已經發生動脈硬化的患者應積極治療，防止病情發展並使其逆轉。已發生併發症的患者應及時治療，防止其惡化。藥物治療的方法主要有：
1、擴張血管，解除血管運動障礙。
1、單硝酸異山梨醇，每次20毫克，每日2-3次；緩釋膠囊每次40毫克，每日1次；
2、硝基地平緩釋片（拜新同)，30毫克，每日1次；
3、地爾硫卓（合心爽緩釋片)60毫克，每日1次。
2、調節血脂。在合理膳食、適量運動的基礎上，血脂仍高於正常時，可用調脂藥。
1、降低甘油三脂的藥物有：非諾貝特、阿伐他汀、吉非羅齊；
2、降低膽固醇的藥物有：辛伐他汀、氟伐他汀、普伐他汀；
3、 中藥 如血脂康、脂必妥等也有一定的調脂作用。
3、抗血小板粘附和聚集的藥物可防止血栓形成，防止血管阻塞性疾病的發生和發展。常用藥物有：腸溶阿司匹林、噻氯匹定等。
4、溶解血栓藥和抗凝藥。對動脈內血栓導致管腔狹窄或阻塞者，可用溶解血栓藥、抗凝藥，如尿激酶、重組組織型纖維旦白溶解酶原激活劑、肝素等。
另外，也可採用介入治療，包括對狹窄或閉塞的血管，特別是冠狀動脈、腎動脈和四肢動脈施行再通，重新或旁路移植等外科手術，可以恢復動脈供血。
這些食物都是比較適合在更年期調理用的食物偶！
