情緒管理對我們每個人都很重要。管理不好我們的情緒，特別是負向情緒，小的方面，影響親子關係，親密關係，朋友同事關係，過於大的情緒爆發，可能會釀成大錯。接下來小編整理了情緒容易失控怎麼辦的相關內容，文章希望大家喜歡！
1、離開現場
當情緒快要不受控時，離開激怒的場所或者是對方。如果是火氣上來了，那麼這個時候一個眼神、一句話都可能會成爲導火線。所以，三十六計，走爲上策。
2、暫時停一分鐘。
一分鐘的時間是微不足道的，然而在發生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。我們可以嘗試“先數到10，然後再說話，假如怒火中燒，那就數到100。”理智就會重新接管頭腦。
3、轉移注意力。
發怒的時候，大腦中會產生一個強烈的興奮竈，這個時候你就要建立另外一個興奮竈來轉移焦點。遇到煩心事時，你會越想越氣，不如把事情丟開，做一些輕鬆的事，這樣，你會慢慢發現世界還是美好的。
4、有意識的多關注積極事物。
比如平常記錄一些開心的事，培養自己對積極事物的'捕捉能力，下意識的去追逐積極事物。
5、自我心理調節。
心理學中最經典的一條理論是：引發你情緒的，並不是發生的事情，而是你對事情的解讀。你頭腦中的那些想法和念頭，纔是導致你衝動的根源。因此，下次因爲某件事生氣的時候，不妨想想讓自己生氣的念頭是什麼？這個念頭真的站得住腳嗎？我犯得着爲這個念頭生氣嗎？
6、讓怒氣合理宣泄。
如果你的怒氣值爆滿，不要強行壓抑它，因爲強制壓抑的話反而會傷到身體。而及時發泄能夠避免把情緒帶到工作和家庭中。
發泄情緒的方式各有不同，有些人希望得到他人的安慰和開解，有些人通過運動發泄。保持對自己情緒的觀察，可以有效避免給羣體帶來衝突和不利。
