來月經心情會莫名煩躁，來月經心情煩躁怎麼辦呢？下面小編來給大家介紹，希望對大家有幫助！
適當運動
經期不可劇烈運動，但適當運動卻能放鬆心情。當你心情不適時，不妨去戶外散散步，和好友聊聊天，把壞心情釋放出去。跳舞，瑜伽也是不錯的運動方式。
少食多餐
少食多餐，多攝入高碳水化合物、低蛋白的食物，並以水果作爲小食可幫助調節心情。還可服用一些維生素製劑。有研究認爲，補充維生素B6及鈣、鎂，對沮喪、煩躁等症狀有改善作用。
放鬆心情
可在這一時期即將來臨時即注意自我情緒的控制，多做一些自己感興趣的事，讓自己“忙”起來，藉此分散注意力。工作上的難題，如有條件的話可推到下週再去處理。
少吃甜食
很多女性以爲甜食可以鎮痛，事實上甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。
拓展閱讀：女性經期如何調養
1.注意身體清潔
在月經期這種比較特殊的日子裏，女性朋友一定要注意自己身體的乾淨整潔，保持衛生，不能讓細菌侵入。
我們可以用溫水清洗，並且要有固定的清洗盆、毛巾等用具，千萬不能亂用，也不要多人用一個盆或者是一條毛巾，而且使用的經期用品也一定要選擇乾淨衛生的，並且要經常更換，保持乾燥衛生。
2.保持心情舒暢
這個時候的女性其實是非常暴躁的，而且精神也會變的非常緊張，很容易發脾氣等，並且容易生氣，可能會因爲一點點的小事而與周圍的人發生爭吵或鬥氣。
所以說這個期間一定要保持心情的`舒暢，多發展一下自己的興趣愛好是很不錯的選擇。
3.不能吃涼物
不能喝冷水不能吃涼物，拒絕一切寒性的食品，這個時期我們還要注意自己不要着涼，要喝溫熱的紅糖水，因爲紅糖是發暖的。
晚上我們還可以用熱水泡泡腳，而且我們要注意的是千萬不要洗冷水澡，會對我們的身體健康造成很大的傷害。
4.注意營養
這個時候的女性應該注意飲食營養，多吃一些紅棗、桂圓、牛奶、牛肉、雞肉、蘋果之類的食物，可以增加營養，又能補身子。
