心理七大釋壓法給心累的你，在這個社會，生存是不易的，或是來自生活和工作，或是來自家人和朋友，壓力讓人喘不過氣，不會自我調節的人甚至感到被逼瘋，現在心理七大釋壓法送給心累的你，助你每日好心情。
心理七大釋壓法給心累的你1
1、暗示法
選準最佳時機，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經歷、精心打扮自己等。
2、換境法
固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅遊，能夠轉移精力，寄託情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。
3、隨境法
這是心理防衛機制中一種心理的合理反應。古人云：“隨遇而安。”面對生老病死、天災人禍等各種各樣的負性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。
4、放鬆法
選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，儘量放鬆全身肌肉，採用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的'功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎症狀吸氣後稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈鬆弛狀態。確定適合自己的頻率來重複呼吸。
5、幽默法
幽默是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。
6、音樂法
當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁祝》的和諧，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放鬆，心情愉悅。
7、自嘲法
這是一種有益身心健康的心理防禦機制。在你的事業、愛情、婚姻不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲，來調適一下鼻子乾燥怎麼辦你失衡的心理，營造一個豁達、坦然的心理氛圍。
心理七大釋壓法給心累的你2
1、專注集中精力做好壓力手中正在做的事，要專注，不要想其他的事情。比如正在寫工作總結，那麼就專心寫工作總結；正在娛樂，那麼就不要想工作。
2、放空大腦每天給自己幾分鐘放空大腦的時間，尤其是工作累了的時候，那麼就要在工作的間隙，放鬆一二十分鐘，發發呆，什麼都不要想，讓大腦休息一會兒。
3、鍛鍊身體每天不管多忙，都要抽出一點時間鍛鍊身體。運動不僅僅能強身健體，還能夠減輕壓力。人在運動的過程能釋放多巴胺，讓人感到興奮，心情也會好起來。
4、學會幽默笑一笑，十年少。經常笑的人一般比不愛笑的人壓力要小。不要總是很嚴肅，老是緊繃着臉，和朋友們開開玩笑，講個小笑話，笑一笑，活躍氣氛，讓身心放鬆。
5、不要同時擔心很多事情焦慮能引起壓力，如果人總是擔心很多事情，就會感到特別焦慮，尤其是結了婚的女人，女人比男人更容易感到壓力，她們總是很焦慮，擔心這又擔心那，操不完的心。不是擔心自己變胖了，又是擔心家人的健康，還擔心工作等等。所以要讓自己不那麼焦慮而產生壓力，那麼就不要事事操心，一次擔心一件事。
6、不要總是在意別人的否定有些人的壓力來自於別人的否定，比如工作中被領導批評了，不管做什麼事情，領導都說自己不行，事事挑刺，如果你因此也覺得自己不行，那麼你可能會被自己逼瘋，多想想自己的優點。
7、度過愉快的週末好不容易到週末了，那麼就不要總是想着工作了，至少給自己一天徹底放鬆的時間，看看書、聽聽歌、約朋友去郊外遊玩、去美容院做個按摩、泡個澡，享受美妙的一天，讓精神放鬆下來。
