情侶之間維護親密關係的方法，親密關係的迷人之處，在於它給我們帶來的歸屬感和充實感。有的人問，擁有親密關係的同時爲什麼總會產生一系列的問題呢？本來應該帶來美妙體驗、快樂享受的親密關係，卻往往帶來的是失望、痛苦、甚至是怨恨呢？那麼，是什麼導致了這些現象呢？情侶之間維護親密關係的方法的有哪些呢？
情侶之間維護親密關係的方法1
親密關係的三大要件
親密關係，是指建立關係的人，相互之間存在深層次的信賴，以及專注於共同利益的密切合作而構成親密關係，需要具備三個要件:
相互信賴:有長時間的頻繁互動
信息共享:能共享很多事情，活動及興趣
團隊合作年意識:相互之間影響力很大，彼此生活相互交錯，形成一種你中有我，我中有你的共生狀態。
兩人從相識到相戀，有的人能和和美美走過數十載，有的人卻只有幾年，幾個月甚至是幾天究竟是什麼影響了長期親密關係呢?
影響長期親密關係的四大因素
1.平等
公平理論告訴我們，任何形式的人際關係，人們的付出都應該與其收益成正比。比如:
公平地分擔需要完成的任務；
相互花時間與對方在一起進行日常活動；
彼此尋求對方的建議;
艱難時相互安慰對方；
犯錯時會向對方道歉，對伴侶有耐心並諒解對方。
愛情親密系中，人們不是以最小付出換取最大收益，而是追求一種大致平等，付出多少，得到多少。
2.歸因
心理學教授Bradbur 等人發現，幸福的戀人經常做強化對方式的歸因，把對方良好的行爲歸爲內因(如人品，性格等，而把對方不好的行爲歸爲外因(如環境，他人因素等)。
不幸福的戀人經常做保持困擾式歸因，把對方良好的行爲看成是幸運，而把其不好的行爲於內因。比如:
“你和她一起出去吃飯，是爲了故意氣我。”是把問題歸因爲內因，因爲太花心。
“不是的，我沒法推辭”是把問題歸爲外因，往往更容易讓人接受。
分析問題時理性，謹慎，"強化對方式歸因"，有助於提升你們的情感交流質量。
3.溝通
不善於和對方進行有效溝通，會將親密關係引向破裂。
美國華盛頓大學的心理學家Gottman等人，經過三十年的跟蹤研究，發現不幸福的伴侶擁有以下溝通特徵:
偏離主題:抱怨時，往住不能準確表述，而是喜歡翻舊日賬，把不相干的問題一起說出來，最後導致一個問題都無法解決。
消極傾聽:總以自己的視角匆匆得出結論，經常打斷對方說話，喜歡用自己對伴侶的抱怨 (而非承認自己的錯誤)來回擊伴侶。
消極情感:喜歡對伴侶的抱怨加以挖苦諷刺，並上升到人品或性格層面，對伴侶進行批評；喜歡拒絕迴應伴侶的抱怨，開啓冷戰狀態。
良好的溝通，是讓彼此感到被尊重。小誤會往往釀成永遠的誤會，影響親密關係持續。
4.嫉妒
嫉妒是指當與“自我概念”有關的重要關係，受到真實或想象的威脅時，個體產生的一種消極倩緒反應。
嫉妒涉及的範圍有他人的地位，工作，愛好等。比如:
心理學家White調查發現，1/3的女大學生和1/5的男大學生會向自己的伴侶炫耀自己的前任，以激起對方的`嫉妒。
對前任的嫉妒，其結果住往使親密關係受到損害。再如:
伴侶嫉妒你愛工作勝於TA，嫉疾妒你花在興趣上的時間多於跟TA獨處。
嫉妒目然表明對感情的依賴，但這種情結積攢到一定程度，會引發極其消極的行爲，影響親密關係的持久性。
與其嫉妒伴侶的行爲，不如幫助伴侶但成爲TA想成爲的人，你可以充實自我，也可以參與到TA的生活中。
克里斯多福在《親密關係》一—書中，揭露了愛的祕密∶兩人陷入愛河，真正原因是雙方在某種程度上滿足了對方的需求。
因此，維護長久的親密關係，需要以滿足對方需求爲本，提升戀愛的滿意度與持久度。
提升戀愛滿意度的兩大方法
戀愛滿意度指一個人對戀愛關係質量的主觀評價。
依據相互依賴理論，如果我們在一段關係中，獲得的回報超過了付出的成本，就會表現較高的關係滿意度。
戀愛滿意度由期望值和現實值共同決定。
1.正確調整自我期望值
戀愛中的成本是我們知道並且覺察到的不愉快的事件。
正確調整/期望值，不好高騖遠或自怨自艾，知足常樂才能遠離不愉快。比如:
過節時，如果你並沒有期待TA給你買禮物, 那麼當你收到他精心爲你準備的禮物後，你 會非常開心。
但是如果你在過節前，一直期待TA送給你想要的東西，那麼一旦沒有收到禮物，你因爲失望帶來的負面情緒就會非常大。
想要提升戀愛的滿意度，首先是調整自己的 期望值。再如:
不建議用與自己實際情況不相符的照片，不 要過分自誇，也不要隨便做超出自己能力範圍的承諾。
因爲，這些做法會人爲拔高對方對你的期待，如果現實讓TA失望了，就會降低TA對你的滿意程度。
想要提升戀愛的滿意度，還要通過自己的行爲，引導他人調整對自己的期望值，讓對方在和你的相處過程中，發現越來越多的驚喜。
2.做超出對方預期的事
做超出對方預期的事，可以增加對方在戀愛關係中的滿意度。比如:
在TA意想不到的地方，留一個表達愛意的紙 條。
記住對方無意間說出的願望，然後幫他實現。
通過自我提升，健身，化妝，穿衣，讀書等，變成—個更好的人，超出TA對你的期待，對方自然也會對你更加滿意。
你的實際行爲結果比期待值超出越多，對方的滿意程度就越高。
戀愛滿意度決定了愛情親密關係的質量，戀愛持久度則決定了愛情親密關係的壽命。
情侶之間維護親密關係的方法2
1、 懂對方
何謂懂對方呢？對方的一個眼神、一個微笑你能心領神會。懂對方的前提是做個有心人，對方的喜歡的菜，記在心裏；對方的習慣留心觀察；對方的生日，重要的節日牢記心間，許多人結婚之前做的很好，結婚之後，以爲可以高枕無憂，彼此不再珍惜對方，慢慢婚姻就走向了墳墓。懂對方最好得辦法是做個有心人。
2 、彼此欣賞
人無完人，金無足赤。親密關係在相處時多看對方的優點，你把焦點放在哪，結果就在哪。可以跟你的愛人共同協商一個約定，每天在對方身上找一到三個優點，互相誇讚，當你用心去發掘對方的閃光點時，你會發現關係變得越來越好。
3、 共同的愛好
心理學家發現：保持關係長久的伴侶有一個共同的特徵：志趣相投，性格相反。興趣愛好相同就是良好的關係的一個基礎條件。
可以培養一些共同的愛好，共同的愛好能讓彼此玩在一起，聊在一起，比如旅遊、打乒乓球，跳舞等等，通過共同的愛好，讓彼此的默契感就越來越強。
4、 一同成長
如果把男人比作樹，女人就是藤。假如樹不生長藤就會攀向別的樹，假如藤不生長，樹就會被別的藤纏上。
這就是爲什麼有的親密關係，剛開始的時候，如漆似膠，甜蜜幸福，隨着時間的流逝，爭吵不斷，矛盾不斷，漸漸分道揚鑣，沒有一起成長是主要的原因之一。
5 、彼此的助力
俗話說：夫妻同心，其利斷金。親密關係可以看做一個整體，一榮俱榮，一損俱損。兩個人在一起不是相互索取，而是彼此付出，相互奉獻，相互成就，可以是共同的事業夥伴，在事業中你中有我，我中有你，相互支持。
情侶之間維護親密關係的方法3
一、我們爲什麼需要親密關係？
1、親密關係能影響我們的身體健康和心理健康
在書中，作者給出了一份研究報告，展示了親密關係的缺失對人的影響。通過這份報告可以總結出一個規律，那就是缺乏親密關係會損害人的身體健康。
比如，當人孤獨無伴時，免疫反應會變弱，更容易感冒；在人的一生中，朋友和愛人都很少的人，壽命往往更短，早逝的概率也比正常人高出兩到三倍。
親密關係的缺乏還能引起抑鬱、酗酒、精神分裂症等心理問題，也就是說，擁有良好的親密關係不只是讓我們感到幸福，還能讓我們更加健康。
2、親密關係能讓我們產生歸屬感
書中指出親密關係比普通的人際交往更能讓我們產生歸屬感。在美國心理學家馬斯洛的需要層次理論中，歸屬需要是僅次於生理需要和安全需要的第三層次，它維護着我們內心的安寧，是我們人類的一種本能。
我們的幸福感很大程度上取決於歸屬需要得到了多少滿足。爲了滿足歸屬需要，我們努力和他人建立並維持親密關係。一旦我們的親密關係出現危機，我們就會魂不守舍，這也充分表明了歸屬對我們的重要。
3、親密關係會讓人擁有更高的自我認同，建立高自尊
社會測量學的主導理論認爲，自尊是人們的 “社會關係測量儀”，我們用自尊來衡量我們人際關係的質量。
親密關係會讓我們感覺被認可，讓我們擁有更高的自我認同，幫助我們修復低自尊，建立高自尊。
擁有高自尊的人往往比低自尊者更加容易取得成功，因爲他們面對困難和挫折時仍然可以充滿自信，絕不氣餒。
二、想要成爲親密關係，便要有吸引力,吸引力從何而來？
作者在書中說，吸引力的本質便是對他人的獎賞。這是什麼意思呢？我們認爲這種獎賞有直接和間接兩種類型：直接獎賞指的是交際過程帶來的直觀的愉悅，對方的聰明、幽默和美麗都能給人直接獎賞。
間接獎賞指的就是人際關係中能給對方帶來的潛在的利益，比如金錢、地位和名聲。人能提供的直接或間接的獎賞越多，吸引力也就越強。
然而這只是一個簡單的吸引模型，而實際的情況比這更要複雜。比如說，相像的人彼此之間會產生吸引力。當我們遇到一個與我們相像的人，我們發現彼此有同樣的背景、興趣和品位，我們就會感到快樂。再例如，在人際交往中，我們和他人的距離越近，彼此間的吸引力便會增幅。
大家應該都知道，在讀書期間和室友的關係往往要比其他同學更加親密。所以，人與人之間的接觸越多，就越能增加彼此的喜歡程度。心理學上有一個說法叫曝光效應，指的就是人們對他人或事物的態度會隨着接觸次數的增加而變得更加積極。
所以說我們自身的魅力和我們能給別人的潛在利益都能爲我們提供吸引力，彼此相像的人更能產生吸引力，而近距離頻繁的接觸也能讓人與人之間變得更親密。
三、如何利用溝通技巧來維護親密關係
我們選擇與某人溝通，是因爲我們希望向對方傳遞信息來表達我們的意圖。問題的關鍵是，我們的意圖和對方的理解往往有所出入，這就產生了人與人之間的隔閡。在親密關係中，這種隔閡不僅會使雙方感到不滿，還會妨礙親密關係的發展。
舉個例子，一個害羞的男職員決定鼓起勇氣向某位女職員表白自己的愛慕之情。於是在下班第一時間去找這位女職員閒聊，他緊張地試探這個女職員，問她節假日有什麼安排。這時男職員已經緊張得面紅耳赤了，只能尷尬地說不出話。他認爲自己的示愛意圖已經無比明顯了，希望得到對方熱情的迴應。
然而，我們的女主人公卻並沒有意識到男職員對約會的暗示，只是說要爲了接下來的工作做準備。於是，男職員認爲自己清楚利落的示愛遭到了對方冷漠的拒絕，他決定不再做嘗試，要和女職員保持距離，而這位女職員永遠都不會知道發生了什麼。
通過這個例子我們可以發現，人際隔閡是如此的容易發生，在交往中人們總是很難清楚地瞭解對方的真實意圖。那麼，怎樣才能消除人際隔閡呢，書中指出了用兩種行爲表達自己，就是語言行爲和非語言行爲，只要在這兩種行爲中儘可能消除不清楚、不準確的成分，就能有效地減少人際隔閡。
語言行爲就是你說出來的話，非語言行爲就是展示出來的情緒狀態，比如，我們和別人開玩笑，說出了冒犯人的話，這時對方就會從我們的音調，節奏，面部表情來判斷我們是否真的有敵意，如果我們帶着誇張的語調和笑意的表情，這時對方就會認爲我們是開玩笑了。
所以，非語言行爲至關重要，常常在一開始就決定了人們的溝通能否進行下去。比如，你興致勃勃地向伴侶講述自己的想法，卻發現對方根本沒有在看着你，你就會立刻感到沮喪，興致勃勃也變成了興趣殃殃。如果伴侶任何一方對非語言行爲不加註意，就可能會產生很多誤解，也會降低親密關係中的幸福感和滿意度。
可是有時我們說出了心裏話，努力想和伴侶溝通，結果卻事與願違，這又是爲什麼呢？華盛頓大學的研究者們對此研究了30多年，終於找出了答案，並總結出了兩種常見的錯誤溝通模式。
1、準確表達自己的意圖
當我們與親密的人討論某一個問題的時候，往往後面卻討論了幾個問題，以至於到了最後，都忘記了一開始想要表達的是什麼。舉個例子，一位丈夫忘記了交電費導致家裏停電，妻子說，“哪有忘了這麼一回事，都是因爲你整天和你那幫狐朋狗友鬼混，對家裏的事情從來不上心。”
這樣的談話很容易偏離主題，從一個問題轉到另一個問題，本來討論的是忘交電費的事情，卻轉移到了丈夫的朋友圈子上，這樣的溝通不僅無法解決問題，反而容易引發更多的矛盾和衝突。
爲了儘量降低不準確表達的影響，接收到對方的信息時，要及時向對方傳達關注和理解，讓他知道我們在意他。
如果我們用自己的話來重複一遍對方的意思，對方聽到後，就有機會辨別我們的理解是否和他想表達的內容一致。同時，當我們複述對方的話時，也給了自己多一次機會去理解對方，這樣可能會使溝通緩慢並看上去不太流暢，但這麼做可以儘早地修正理解的偏差。
2、剋制負面情緒
在溝通中經常性地表現出消極情緒，遇到問題時，不僅不積極商量解決，反而抱怨挖苦對方，而面對攻擊，人通常的反應是自我保護，找各種藉口推脫責任或者乾脆攻擊回去，於是溝通就演變成互相指責和謾罵，嚴重時到了互相攻擊人身和品德的地步。
所以我們要主動檢驗自己的知覺、感覺，剋制出現消極情緒，不要把生活中常見的小問題當成了嚴重的、不容易解決的難題。我們需要更清楚的表達不帶有火藥味的信息，但是，在我們能清楚明白、詳細具體地指出對方的問題後，應該用積極的語言鼓勵對方，並感謝對方的付出，然後認真傾聽，這種關心和體貼往往能得到伴侶極大的賞識和感激，事情也就變得更容易解決。
有一個技巧非常有效，那就是多用第一人稱來說明自己的感受。也就是用“我”做開頭，清楚明白地描述自己的情感反應。比如，當我們想說“你看不到家裏沒有衛生紙了嗎”，不如改成 “我需要你對我們的家有更多關注”。經常使用這種句式有助於對方辨識自己的情感，溝通就會變得融洽。
當然，在爭執不可避免的發生時，我們仍然要保持禮貌和剋制，要時刻明確地表現出我們對伴侶觀點的關心和尊重，這些都是構成良好溝通的重要因素。
說到底溝通是真誠和技巧缺一不可的藝術，良好的溝通能讓我們的親密關係變得更加健康，也能讓我們的生活更加幸福。
