面板在太陽底下暴晒了一天可以多吃富含維生素和蛋白質的食物、補充大量水分、服用藥物等修復方法
在進行晒後修復之前，首先得了解自己晒傷的程度，對症下藥。
1、輕微晒傷：表現為面板略微發紅，伴有疼痛及搔癢，但面板本身沒有損傷，只會出現不同程度的變黑。這是因為在接受太陽光照射時，體內的黑色素細胞會被啟用，從而向角質細胞輸送黑色素蛋白，面板就由此變黑了。
2、中度晒傷：面板會出現紅色斑點，還會伴有面積性水腫的出現，這時撫摸面板會有明顯的刺痛感，你會感覺到面板在被灼燒。
3、重度晒傷：出現的症狀較多，比如面板上會出現大量的水泡，產生一種灼痛感。水泡破損後還會出現大面積的潰爛，出現發熱、畏寒、頭痛、乏力、噁心等全身不適，個別患者還可能會有心慌、休克的症狀。
對晒傷的程度進行初步判斷後，就要針對不同的情況進行晒後補救措施了。
1、冰敷降溫
冰敷是降低溫度最有效的手段之一，當面板有輕微晒傷的症狀時，可以將冰塊用毛巾包裹輕輕地貼在晒傷處，這樣可以大幅度降低面板的灼燒感，使面板舒緩鎮定。但需注意的是要等面板不再發燙再進行冰敷，不要用力摩擦，同時冰塊的用量不能太多。
2、妙用蔬菜水果
蔬菜水果中都含有豐富的維生素，除了食用之外，用這些蔬菜或水果的果肉、汁液冷敷在晒傷面板上，也能夠對晒傷起到一定的修復作用。
黃瓜汁中含有豐富的水分和豐富的維生素C，能夠刺激面板的再生，不僅能給晒傷的面板補充水分，還可以治療脫皮的現象。同時，黃瓜本身是天然的美白佳品，既能拯救晒傷晒黑的面板，還不易發生過敏現象。
夏天最受歡迎的.水果莫過於西瓜，將美味的瓜囊吃完後，剩下的西瓜皮也有妙用。它不僅可以做成美味小菜，切成薄片冷敷在晒傷面板上還能夠有效起到鎮靜消炎的功效。
番茄含有天然的抗氧化劑，還能美白保溼。擠出汁液，泡紙膜敷臉即可幫助面板晒後鎮定。
3、巧用常見物品
如果你是個綠茶愛好者，那你肯定知道它不僅可以防癌、降脂、減肥，還可以美白養顏。並且，綠茶中的茶多酚成分對紫外線晒傷還具有修復作用，肌膚在晒傷後可以用平時喝的綠茶水冷洗臉，減輕晒傷的疼痛感。
蘆薈是集食用、藥用、美容、觀賞於一身植物新星。在中國民間它就被作為美容、護髮和治療面板疾病的天然藥物。蘆薈可以對晒傷面板起到鎮靜消炎的作用，但它的原汁及果肉容易引起過敏，要注意謹慎使用，一般選用含有蘆薈成分的晒後修復產品即可。
鹽除了是必不可少的調味品外，還具有不小的保健功能。中醫認為鹽有解毒、清熱、潤燥的功效，最有力的說明就是用鹽擦洗傷口可以消炎。在面板晒傷後，可使用濃度為1.9%的鹽水敷在傷處。調製鹽水的方法很簡單，只需將一湯勺食鹽溶解在一升水中即可。
牛奶和酸奶除了是人們喜愛的食用營養品之外，也是晒後鎮定肌膚的好東西。將冷藏過的純牛奶或酸奶輕拍或塗抹在臉上，十分鐘後洗淨，就可以使晒傷面板得到一定程度的修復。
4、慎用藥品
晒傷是一種日照性面板炎，針對炎症治療的藥品有很多，同時因為晒傷帶來的紅腫灼痛現象，有人還會服用止痛藥。但晒傷的程度有輕有重，並且根據各人不同的體質會有不同的症狀，產生不同的反應，故在使用藥物時需謹慎，最好諮詢專業人士後再針對性的用藥。
輕者區域性可外用爐甘石洗劑，可以起到幫助患處散熱、安撫、止癢止痛的作用。若面板的紅腫、水皰比較嚴重，可使用激素類藥膏。在劑型方面，最好選用乳膏或者洗劑，建議避免使用軟膏、凝膠。
以上是一些針對輕微和中度晒傷補救的方法，它們都屬於急性晒傷，最需要的是冷卻鎮靜，補水保溼。這些情況下應立即去除面部所有的化妝品，採取上述方法冷卻降低面板溫度，進行損傷修復，以促進面板恢復，減少後遺症狀。
而如果出現大量水泡、紅腫敏感較嚴重的現象，程度達到重度晒傷後，則需儘快前往醫院就診，聽從專業人士的指導。
1、避免繼續暴晒
沒有做好防晒，被太陽光線強烈的照射了，皮膚髮紅，並且有疼痛的感覺，預示著面板被晒傷了。應該第一時間前往陰涼處或者室內，避免繼續受到暴晒。如果繼續暴晒，面板晒傷會更嚴重，還會晒出炎症。
2、迅速降溫
皮膚髮紅並且非常疼痛，是被晒傷的表現，這個時候要迅速地降溫。可以先用冰塊冰敷一下，先區域性降溫，避免傷害的進步加大。可以塗抹蘆薈膠，有降溫的效果，有修復的效果。夏天可以在冰箱裡放上一瓶蘆薈膠，緩解晒後不適很有效果。
3、不要化妝
面板被晒傷了之後，一定要給面板足夠的休息時間，千萬不要再繼續化妝了，否則面板的負擔會比較重。儘量不要再出門了，不要再受到太陽光的照射，要給面板修整的時間。即使要化妝也要化淡妝，在卸妝的時候要輕柔一些，在卸乾淨的同時掌握好卸妝的力度。不要長時間的`帶妝，給面板的負擔太大。
4、做好防晒
按理說面板被晒傷了之後是不能再繼續受到太陽光照射的，儘量不要出門。如果必須出門就得做好防晒工作，可以塗抹防晒霜，也可以打遮陽傘，戴上遮陽帽。在這裡有一點需要注意，在塗抹防晒霜的時候，要用物理性防晒霜，不要用化學性防晒霜。陰天也是有紫外線的，陰天也要做防晒，不要覺得沒有太陽就可以不做防晒，晒傷會很難好轉。
5、多補水
面板被晒傷了以後，可以選擇敷上幾片成分比較溫和的面膜，可以敷晒後專業的修復面膜，也可以敷一般的補水面膜，效果都是很好的。要注意成分，要溫和一些，太過於刺激或者有酒精都會讓晒傷進一步的加重。除了敷面膜以外還要多喝水，目的是給面板補水。很多人在身上之後，面板都處於一個非常乾燥的狀態，會產生很多不良反應，又幹又疼，喝水能夠緩解。
6、必要時就醫
晒傷之後面板出現了炎症，這個時候要去醫院看醫生，塗抹或者內服一些藥物來緩解症狀。不能忽視這一件事，如果晒出了水泡，潰爛之後問題會更嚴重，還有可能留疤。不管是臉部面板被晒傷，還是身體上的面板被晒傷，都要認真地處理，不能諱疾忌醫，留疤對人的外觀影響很大。
