白髮在有些潮人身上是時髦的潮流感，但一般人看到白髮卻是煩惱的很，接二連三冒出又沒有染髮習慣，要白不白、要黑不黑的最尷尬，又擔心拔了一根會長出三根，有救嗎？這邊爲你解答其中問題。
壓力、營養導致白髮生成
頭髮的顏色其實是來自皮膚細胞之中的黑色素，以一種名爲酪氨酸的氨基酸氧化而生成，不僅是黑色素原料，也是腎上腺素、多巴胺等荷爾蒙的供應，而如果壓力大、營養不良，就會讓酪氨酸數量不足，導致黑色素生成效率不好，進而讓頭髮生成白髮，而拔白頭髮並不會多三根出來，但有可能因爲自己硬拔而傷害毛囊。
抽菸、睡眠不足增加白髮危機
此外如果長期維持“高澱粉、低蛋白質”的飲食長習慣，或缺乏銅、碘、維生素B羣，也會讓酪氨酸合成數量減少，另外毛囊中的過氧化氫如果太多，也會阻礙黑色素生成，抽菸、睡眠不足、壓力太大，讓毛囊中的過氧化氫累積過多，也是導致白髮的一個重要原因。
多吃黑色食物補腎
由中醫師的觀點來看，“腎藏精，其華在發”，長期勞累、睡眠不足，體力透支都會過度耗損腎精，而中醫觀點的腎不只是腎臟，還有包含神經系統、骨骼系統、內分泌系統等，腎不好會讓頭髮、鬍鬚失去光澤以及變白，也會連帶頭皮敏感發癢，頭皮屑變多，要幫助補腎，可以選擇黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹，裏面都正好含有幫助頭髮烏黑亮麗的微量礦物質與氨基酸。
少吃精製加工食物
用來讓食物顏色看起來更鮮豔或更具風味的磷酸鹽，也是讓白頭髮數量增加的一個重要元素，如香腸、蛋糕、熱狗、泡麪等，因此最好減少這種再次加工的食品，改以吃食物的原形，較能避免這類人工加工成分。
按摩幫助血液循環
法國原粹療法大師JOSIANE LAURE喬仙絡女士，也建議爲頭皮按摩，以增加頭皮氣血循環，達到預防白髮的效果，可以雙手由兩耳上方抓住頭皮往上滑動到頭頂中央的百匯穴，大拇指加碼按壓枕骨下方的風池穴，可以放鬆緊繃的頭部，讓血液循環順暢，營養能夠正常輸送到頭部。
