居家健康指導，一個人的健康，可以換來一家三口、五口人的幸福，一個人的健康可以換來一個公司正常的運營和發展，可想而知健康對於我們所有人來說都是尤其重要的。下面來看看居家健康指導。
居家健康指導1
1、如何使用口罩
儘量宅在家，如果去到非疫區空曠且通風的場所不需要佩戴口罩，進入人員密集或密閉公共場所則需要佩戴口罩。如有疑似症狀要到醫院就診時，需佩戴不含呼吸閥的顆粒物防護口罩或醫用防護口罩。
對於普通人而言，使用醫用外科口罩即可。建議不要盲目囤積口罩，將N95口罩留給更有需要的醫護人員。
戴口罩的注意事項
戴口罩前先洗手，手不要觸摸口罩面，通過兩端線繩佩戴和摘取。
如果佩戴口罩過程中，口罩變得潮溼或沾染了鼻腔分泌物，需及時更換。
取下口罩後，立刻將其扔進垃圾桶並洗手。
咳嗽、打噴嚏時用紙巾或彎曲的手肘捂住口鼻。
2、勤洗手
新型冠狀病毒可能通過手部接觸，再經揉眼睛、摳鼻、摸嘴巴等行爲造成感染，所以勤洗手比戴口罩更爲重要。
餐前、便後，外出回家，咳嗽打噴嚏，打掃衛生、撫摸動物或處理動物排泄物後要記得洗手，製備食物之前、期間和之後，以及用手觸摸口、鼻、眼之前也要洗手。
使用肥皂（洗手液）和流水搓手時間應不少於2秒。謹記洗手七字口訣。擦手時最好使用一次性擦手紙，如果沒有，用潔淨的毛巾擦拭，毛巾變溼時需及時更換。
3、居家清潔
清潔：每日打掃衛生，及時清除室內垃圾。
通風：每日通風換氣，保持室內空氣新鮮；開窗前適當增添衣物，避免着涼。
消毒：如果家人曾接觸過疑似患者，家中則需要嚴格消毒。定期用消毒劑對地面和經常接觸的物品消毒，按說明書使用消毒劑，並戴好手套，避免接觸皮膚和口鼻。
幾日前，廣州市疾病預防控制中心在對新型冠狀病毒的肺炎疫情監測中，在一名確診患者家中門把手上發現了新型冠狀病毒的核酸。廣州市疾控專家提醒，日常家居細節中，有許多容易造成病毒間接傳播的途徑，如門把手、手機屏幕、電腦鍵盤等也可能是病菌載體，應注意清潔。
國家衛生健康委專家組成員蔣榮猛說，病毒從人體出來後會很快沉降，不會在空氣中飄移。從這個意義講，空氣中不會有病毒。但病毒可能落在物體上，人可以通過手來接觸到病毒。病毒在光滑的物體表面能存活數小時，溫度溼度合適的`環境能存活1天，有發現可達到5天。
新型冠狀病毒對熱敏感，56℃、3分鐘、75%酒精、含氯消毒劑、過氧化氫消毒液、氯仿等脂容積均可有效滅活病毒。
香港大學電子顯微鏡圖像顯示了在細胞中生長的新型冠狀病毒
收快遞和外賣時，最好選擇無接觸配送。收到後用酒精擦拭包裝盒和包裝袋，去除包裝後及時洗手，降低病毒存在的可能性。
需要注意的是，食用醋所含醋酸濃度較低，薰醋不僅達不到消毒效果，還會對人的眼睛和呼吸道造成刺激。
如果家有寵物，最好減少外出遛狗行爲，不讓寵物接觸流浪動物，定期對寵物進行清潔，及時處理家中寵物糞便，撫摸寵物後記得洗手。、世界衛生組織認爲，目前尚無證據表明家養的貓狗會感染新冠狀病毒。養寵物的人不必太擔心，更不要隨便遺棄寵物。
4、合理作息
保持合理的膳食結構，粗細搭配、葷素適當，多吃新鮮水果，多喝水，拒絕野味，避免食用生冷的，未熟透的食物。
在家做飯時，要將肉禽蛋類徹底烹飪，處理生食和熟食的切菜板及刀具要分開。
點外賣最好選擇熟悉，品質有保障的店，選擇無接觸配送服務。
不要聽信偏方和食療，更不要盲目囤積板藍根、雙黃連顆粒等藥物。
保證充足的睡眠，儘可能做到早睡早起。
宅久了需要動一動，在室內進行一些碎片化運動如健身操、俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等，既可以增加趣味性，又能提升代謝率。空間允許的話，還可以進行跳繩、爬樓梯等體育活動。
居家健康指導2
高血壓患者健康教育指導
一、高血壓健康教育指導：
1、注意低鹽飲食（每日在5克左右）。少吃高膽固醇、高甜、高脂肪食物。多食高蛋白、豆類、新鮮蔬菜瓜果等。
2、不宜過度緊張、勞累及情緒激動。不吸菸，不飲酒、咖啡或濃茶。
3.避免劇烈運動，適當參加體育活動，如保健操、氣功、太極拳、散步。冠心病人夜間最好不獨居一室。
4、寒冷季節注意保暖，不宜戶外活動過久。防止感冒，外出要戴口罩。
5、定期測量血壓，按時服用降壓藥物，不可隨意停用或增大劑量。有頭痛、噁心、嘔吐、心悸、胸悶、心前區痛、視力模糊等症狀，應及時就醫。
二、高血壓中醫保健：
1、按摩頭部，用兩食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部兩側太陽穴，然後將手指分開，由前額向枕後反覆梳理頭髮，每次5-1分鐘。
2、點血壓點、 血壓點在第六頸椎棘突下旁開2寸處。以拇指點按血壓點，可以通經活絡、降低血壓。
糖尿病患者健康教育指導
一、糖尿病健康教育指導：
1、每天吃多少食物主要依據病人的性別、年齡、體力活動的強度和標準體重來計算;
2、人體偏瘦者、重體力活動者、正在生長髮育中的兒童、孕婦以及合併有消耗性疾病(如肺結核、腫瘤和甲亢）的糖尿病人，所供食物可以多一點；反之，肥胖者、輕體力勞動者所需熱量較低，食物宜少;
3、針以每天可供的總熱量，以碳水化合物佔5-6%，蛋白約佔15%，脂肪約佔25%爲原則進行分配;並宜多吃一些富含高纖維的食物，按早餐佔1/5，中、晚餐各佔2/5的比例作分配;
4、)吃飯時間應儘量固定，並且要和用降血糖藥物的時間配合好：胰島素一般在吃飯前15－3分鐘注射；磺脲類口服降糖藥(如達美康、美吡達等）及中藥一般在吃飯前半小時服；雙胍類口服降糖藥一般在吃飯後或吃飯中間服；a-糖苷酶抑制劑(如拜平）一般在吃第一口飯時同時嚼碎服；如果已吃過飯而忘了吃藥、打胰島素針，千萬不要在飯後再補吃或注射，以免發生低血糖；已經吃藥或注射過胰島素，但因故吃飯延遲，可在原定的吃飯時間內加餐，但吃飯時應相應減去主食量;
5、糖尿病病人不能限制喝水，飯前喝一杯水後就可有飽脹感，同時也能起到減少進食量的作用;
6、市售的糖尿病食品多用蕎麥或燕麥等製作，有的僅僅是含纖維素多些或未加糖而已，但仍然以糧食成分(碳水化合物）爲主，食用時應相應計算進飲食計劃總量中;
7、當外出旅遊、參加重體力勞動或參加體育運動時，飯量可適當增加，或相應減少胰島素以及口服降糖藥的劑量;
二、糖尿病中醫保健：
1、按摩背腰部：手掌勻力推揉脊柱兩側，或用按摩棒、老頭樂，敲打後頸到腰骶，重點按揉胰俞（第八胸椎棘突下旁開1.5寸）、胃俞（第十二胸椎棘突下旁開1.5寸）、腎俞（第二腰椎棘突下旁開1.5寸）和局部阿是穴(痛點)，適合於2型糖尿病伴乏力、腰背痠痛者。
2、按摩腹部：雙手掌互擦至掌熱，左手掌壓右手掌緊貼神闕穴（肚臍），從右上腹部向左上腹部，從左上腹部向左下腹部，用力推揉，適合於2型糖尿病腹滿、大便不暢者。
居家健康指導3
老年人健康教育指導
一、疫苗接種：建議每年注射流感疫苗和肺炎鏈球菌疫苗，對於慢性阻塞性肺疾病、慢性心功能衰竭、慢性腎功能不全、糖尿病、居住老人院等高危人羣，強烈建議並督促其每年注射疫苗；
二、防跌倒措施以及意外傷害預防：要堅持參加規律體育鍛煉，進行太極拳、散步、舞劍的鍛鍊，利用公園的健身器材進行鍛鍊，都有助提高老人的平衡能力。不要隨意用藥，要遵醫囑。儘量穿合身的寬鬆的衣服和鞋。熟悉生活環境，選擇適合長度的柺杖，避免在溼滑、不穩的路面走動，家中衛生間、廚房等處應有扶手和防滑措施。
三、自救健康指導：
1、摔倒骨折、不要急於爬起來。
2、軟組織扭傷、足踝扭傷，應先冷敷患處，24小時後改用熱敷。
3、開水燙傷、迅速脫離熱源，以免灼傷加劇。
4、動物咬傷、被貓咬傷後，應在傷口上端用止血帶紮緊，並用生理鹽水或涼開水沖洗傷口，再用5%的石炭酸處理患處。
5、出現中風前兆、在不適的瞬間要儘量選擇靠樹或靠牆，然後平臥，等待送醫院。
6、血壓升高、保持情緒穩定，立即服用降壓藥物，並轉移到陰涼處坐下，使上身和頭部擡起。
四、骨質疏鬆預防：多吃含鈣及蛋白質的食物，多喝牛奶及奶製品，多食深綠色蔬菜。
五、中醫調攝：
1、心理調護：培養樂觀情緒，保持神志安定。平時可適當運動，多聽音樂，保持心情舒暢。
2、飲食調養：中醫認爲脾爲後天之本，通過飲食調養保持脾胃健康，而老年人脾胃相對較弱，故平時飲食應以易消化爲原則，宜清淡、熟軟，同時做到以飲食多樣化。對脾胃較弱者，平時可食山藥、扁豆、蓮米等。
3、起居調攝：應做到起居規律，睡眠充足。順應一年四季氣候規律，適時增減衣物。
4、運動保健：平時可選擇適合老年人的運動，如太極拳、八段錦、慢跑、散步等。
