老人吃魚的好處有哪些，魚在外面生活中是非常常見的也是我們飯桌上的常客,不僅味道鮮美,而且營養價值非常高。不同品種的魚功效也是不一樣的。老年人經常吃魚可降低血脂對身體也是非常好的。下面是我爲大家整理的關於老人吃魚的好處有哪些的相關信息。
老人吃魚的好處有哪些1
老人吃魚的好處有哪些1
1、保護心臟 大量的科學研究證明:魚肉富含蛋白質和歐米加三位多鏈不飽和脂肪酸(以下簡稱不飽和脂肪酸),這種不飽和脂肪酸可以降低血液的粘稠度,預防心肌梗塞和中風,還可以降低體內甘油三脂的水平。
2、延緩衰老 魚肉中含有豐富的維生素,其中維生素A、B2和E含量特別高。而維生素A可以使皮膚光滑,防止皮膚粗糙和乾燥。維生素B2可以平展皮膚皺紋,消除斑點。維生素E則能防止皮膚衰老和產生皺紋。
3、緩解抑鬱 魚中的不飽和脂肪酸類似某些治療精神病的藥物,能夠抑制部份腦細胞的活性,從而有助於穩定情緒。另一項研究則發現抑鬱症與不飽和脂肪酸攝入量少有關,從而推測不飽和脂肪酸中含有影響腦細胞交流的重要物質。
4、降低血壓 研究發現,既超重又患高血壓的病人,與不吃魚的人相比,每天吃魚的人的血壓和心率下降得更接近正常水平。
5、控制風溼 研究發現魚油可以控制或者減輕類風溼性關節炎,魚油中不飽和脂肪酸還可以減少病人服用抗炎藥物的劑量。
6、增強視力 有專家指出,多吃魚可以預防隨年齡增長所發生的視力退化。
老人吃魚的好處有哪些2
1、吃魚減少心臟病危險。 最近有研究顯示，每週吃幾次魚可明顯減少因心臟病或其它相關疾病而導致突然死亡的危險 。經常吃魚的人因心臟病發作而突然死亡的機率比其他人低81％，經常吃富含Ω－3脂肪酸 魚的女性突然死於冠狀心臟疾病的比例較低。 研究人員稱，魚中富含的脂肪酸有助於心臟細胞在心臟跳動節奏過快時更爲平靜，從而爲救 助人員對病人進行治療提供寶貴的時間。
2、吃魚降低膽固醇。 魚肉中所含的.脂肪多爲不飽和脂肪酸，易被人體消化、吸收，而消化吸收後的脂肪酸在血液 中可與血膽固醇結合，把膽固醇從血管中帶走，從而降低體內膽固醇的含量，維護身體健康 。
3、吃魚降血脂勝過吃素。 經常吃魚可降低血脂。經實驗，在相同的血脂水平情況下，一段時間後吃魚的人較吃素食的 人能持續降低血脂水平，兩者血脂含量相差40%。
4、孕婦吃魚好處多。 如果婦女在孕期每週都吃魚的話，未來嬰兒患上溼疹的機率會下降43%。
5、吃魚會變聰明。 魚類所含的DHA，它們在人體內主要是存在腦部、視網膜和神經中。DHA可維持視網膜正常功 能，嬰兒尤其需要此種養分，促進視力健全發展；DHA也對人腦發育及智能發展有極大的助 益，亦是神經系統成長不可或缺的養分。
6、吃魚有助發育。 魚肉富含蛋白質，每500克魚中所含蛋白質的含量相當於600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質的 含量。豐富而優質的蛋白質是人生命的載體，具有均衡營養、調節體內水分平衡、提高免疫 力、爲細胞輸送氧和必需的營養素等功效，可以幫助幼兒、兒童及青少年生長髮育，生病或 身體有傷口的時候，也可以幫助復原及癒合。
7、魚肉營養全面。 魚同樣含有豐富的礦物質，如鈣、鐵、鋅等微量元素，其中尤以含碘和磷居多。此外，魚還 可以提供相當豐富的維生素，如維生素A、B、C、D等，對身體都十分有益。維生素A保護視 力，提高免疫力；維生素C具有養顏、解毒等效用；而維生素D則對骨骼的生長髮育、鈣的代 謝起着重要作用。但在魚中最爲引人注目的要數它豐富的維生素B族了，維生素B3能將食物 轉化爲能量；維生素B5能對抗壓力；維生素B6能保持人體免疫系統的健康。
8、魚肉易於消化。 魚肉還很容易被體內消化和吸收，魚肉中蛋白質的結構鬆軟、肌肉纖維結構比較短、水分含 量較高、結締組織也較少，利用率高達96％。
9、吃魚延緩記憶衰退。 每週吃一次魚還可以保持我們大腦的敏銳，它可以使人們因年紀增大而導致的智力減退延緩 3至4年。
10、魚刺魚骨有益健康。 魚骨裏含有豐富的鈣質和微量元素，經常吃可以防止骨質疏鬆，對於處在生長期的青少年和 骨骼開始衰老的中老年人都非常有益。
11、多吃魚少抑鬱。 吃魚量與抑鬱症發病率成反比，多吃魚可改善精神障礙。
12、吃魚減少香菸危害。 吃魚可以削減吸菸對身體造成的部分損害，研究發現，魚肉中含有的氨基酸，可遏止動脈硬 化，減少吸菸的人死於心臟病及中風的機會。
13、吃魚對眼睛有益。 油脂較多的魚含有大量的維生素A，維生素A可以維持眼睛表面結膜與角膜的健康；一旦缺乏 維生素A，會引起乾眼症、夜盲症等。長期配戴隱形眼鏡的人，更需留心維生素A的攝取，多 吃魚，就有益眼睛健康。
