熬夜對女生的危害有什麼，如今很多人由於種種原因不得不熬夜，熬夜的朋友們是非常多的，尤其是現在的年輕朋友們，不管是因爲工作熬夜還是因爲玩樂而熬夜，那麼熬夜對女生的危害有什麼？
熬夜對女生的危害有什麼1
導致月經不調
女性長時間的熬夜很容易打亂身體的新陳代謝以及內分泌，一旦機體出現了內分泌失調的情況，就會影響卵巢分泌激素，從而會影響子宮內膜修復從而導致月經不調。另外熬夜也會耗損腎中精氣，精氣少則不能滋養子宮，這樣就容易出現月經不調的情況。
導致免疫力下降
長時間熬夜會導致機體出現內分泌的情況，這樣機體的新陳代謝也會失調、機體免疫因子的生成就會減少導致機體免疫力下降。從而讓身體長期處在疲勞、精神不佳、易感冒、易過敏的狀態。
導致記憶力減退
熬夜時交感神經一直處在興奮狀態，再加上睡眠不好的原因，所以白天身體就會變得很疲憊，從而導致有頭昏腦漲、精神不佳、記憶力不集中等表現，長期如此就會引起神經衰弱、記憶力減退等情況。
損傷皮膚
經常熬夜對皮膚的損傷也比較大，長期熬夜會加速皮膚的衰老速度，使得皮膚暗沉、無光澤、同時還會有黑色素的沉積，從而出現黃褐斑、暗瘡、粉刺等情況。
導致肥胖
長時間的熬夜還會有長胖的風險，因爲在睡眠狀態時機體會分泌幫助人變瘦的激素，而熬夜會導致激素分泌紊亂，從而會導致體內脂肪堆積引起長胖。另外熬夜時飢餓感會比較明顯，此時容易攝入高熱量食物，也會加重長胖的機率。
經常熬夜怎麼改善
制定正常有規律的作息時間
如果經常熬夜的話，建議可以給自己定製一個作息時間表，嚴格按照表上科學時間自進行作息，時間一長生物鐘就能得到調整，從而可以改善熬夜情況。
適量運動
另外白天可以適當的進行一下運動，這樣讓身體消耗一些精力晚上身體疲憊感就會增加，從而能幫助更快入睡。
晚上不食用會影響睡眠的食物
晚上的時候儘量不要食用濃茶、咖啡、奶茶等會影響睡眠的食物，另外建議適量喝一點牛奶這樣能有助於睡眠。
熬夜對女生的危害有什麼2
一、熬夜吃什麼食物
1、百合蓮子粥
用鮮百合50克或者百合幹研成的粉30克，與少量的粳米煮粥，適量放上一些蜂蜜，晚餐或者午後食用。百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用；蓮子有養心安神、健脾、補腎的作用，因此，此粥對於女性消除熬夜後的疲勞很有幫助。
2、阿膠粥
在用粳米煮成的粥中，放入少許阿膠，譬如五六克即可。每天早晚趁着溫熱各食用一次。中醫認爲，阿膠性味甘、平，入肺、肝、腎經，有補血止血，滋陰潤肺之功，能加速血液中血紅蛋白生成的作用，對女性增進營養，美容養顏大有益處。
3、冬瓜薏米湯
取冬瓜200克，薏米30克，冬瓜去皮、切條，先將薏米加水煮粥，待薏米熟後加冬瓜條共煮，待冬瓜熟後，根據自己口味加糖或鹽即可。此湯營養豐富、清淡爽口，還具有美容養顏的作用，女性熬夜後食用益處多多。
4、粉葛生魚湯
取粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯。此道美味有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用於熬夜後肌肉痠痛、頸部脹痛者服用，對於女性來說效果尤佳。
5、酸棗仁粥
將酸棗仁30克，加入粳米適量煮粥，煮熟即可食用。酸棗仁粥有鎮痛，降低血壓，改善睡眠和調節神經等作用，是熬夜女人滋補的良品美餚。
二、熬夜的'危害
1、引起肥胖
熬夜因爲沒有進入睡眠對於身體能量消耗較大，許多人會通過“夜宵”來補足身體卻是的能量，但是這樣做會帶來一個問題，那就是肥胖，我們都知道在睡眠之中雖然身體也會消耗能量，但速度卻會減緩。如果在睡前進餐，這些能量就會難以消耗從而轉化成脂肪堆積在身體中。
熬夜因爲沒有進入睡眠對於身體能量消耗較大
此外，熬夜食用夜宵還會導致人在第二天早晨起牀後出現食慾不振的情況，很容易導致影響不均衡，而這兩點都會讓人迅速變胖，所以熬夜會讓變得肥胖，這是一個害處。
2、精神不濟
長期熬夜還會導致人出現失眠、健忘的情況，甚至會讓人出現焦慮不安這種心理狀態，人的精神如果長期處於緊張狀態之中，很容易就會導致人精神壓抑，從而患上疾病。
而長期精神壓抑人就會出現精神不濟的情況，不僅會影響到身體健康，同時還會導致人在白天的工作中出現很多問題，因此想要避免這種情況，在夜晚就不能經常熬夜哦。
3、肌膚問題
熬夜還會導致肌膚變差，因爲人再睡眠中隨着新陳代謝，會將身體內部的毒素排出，如果長期熬夜身體內的毒素難以排出，不僅會影響身體健康，同時還會導致肌膚變得粗糙、暗沉等情況。
甚至許多朋友面部經久不消的青春痘都是由於熬夜所導致的，尤其是對於女士來說，熬夜還會導致面部水腫、眼睛水腫、黑斑等影響美麗的情況，因此想要保護皮膚對於這一事件就要重視起來。
4、傷害眼睛
月盈則虧，物極必反的道理誰人都懂，而眼睛同樣如此，眼睛不是永動機，它需要良好的休息纔可以保證健康，但長期熬夜會讓眼睛休息的時間變短，同時還會導致眼睛周圍血液循環出現問題，讓眼睛難以得到充足的血液按摩，很容易就會誘發疾病。
許多人會發現早晨起牀後視線模糊、眼垢變多，其實都是因爲熬夜所導致的，因此爲了眼睛健康着想一定要保持良好的睡眠。
