夢魘是怎麼回事？可能很多人對夢魘並不熟悉，但是有不少人經歷過夢魘，但也有人對所謂的夢魘不以爲然，不少人想知道夢魘是什麼情況。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下夢魘是怎麼回事。
夢魘是怎麼回事1
夢魘定義：夢魘是指當睡眠神經癱瘓時，大腦卻從睡眠休息中復甦過來，來不及和身體重新連結，使人發生半睡半醒狀態，夢境與實現互相交錯，導致身體與大腦發生不協調情況。此時全身肌肉張力最低，所以會造成自己想要起來，卻起不來；想用力，卻使不出力的狀況，這是“鬼壓身”最常有的狀況。
夢魘起因:一般而言，壓力過大、太過焦慮、緊張、極度疲累、失眠、睡眠不足，或有時差問題的情況下，睡眠會提早進入快速動眼期（做夢期），而發生“鬼壓身”－睡眠癱瘓的情況。此情況任何年紀的人都會發生，大多數發生在青少年時期，很少有人連續發生。除非經常發生，須向睡眠醫師尋求協助外，只要對此症狀有所認識，倒不必過於憂慮。
據美國研究報告，有40％至50％的人，在一生當中至少會經歷一次睡眠神經癱瘓（鬼壓身又稱夢魘），人數比例不算低仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發生夢魘的誘因。
如果細心，就會發現，那些出現過“鬼壓身”的人全部都是仰臥的，如果側身睡，並避免上述誘因，就可以避免了。
夢魘是怎麼回事2
夢魘了怎麼辦
睡眠方式要注意
出現夢魘時自己的睡眠姿勢一般就是仰面躺着，或者枕頭很不平，覺得腦袋硌得慌。自己的手緊緊壓在心口的位置。還有就是趴着睡覺，或者是被子蒙着頭睡覺，這幾種睡眠方式極易發生夢魘，所以說在睡眠之前，一定要把自己的枕頭弄得舒服一些，不要很高，也不要過低，然後儘可能的不要把胳膊壓在自己身體上。
睡前思慮要不得
睡前思慮很容易讓大腦處於興奮或者焦慮的狀態，人看起來是睡着了，可使大腦卻依然在“工作”，發生夢魘的可能性就會大大增加。
不要在睡前生氣
特別是結婚後的人，有時候夫妻會在睡覺前討論一些事情，結果討論一番之後引起了爭執，那麼肯定會有一方情緒過於激動，從而引起爭吵或者彼此不說話冷漠着，但心裏一定會是非常憤怒。而一旦睡前出現憤怒情緒，一來會引起失眠，二來就算是睡着了，也會睡的`極不安穩，那些引起憤怒的事情就會延續到自己的夢中，再加上睡眠姿勢的不正確等因素，出現夢魘也是極有可能的。
平日不要過於緊張焦慮
人的精神狀態對於自己的身體健康非常重要，平日裏千萬不要過於緊張憂慮，更不要長吁短嘆。很多癌症晚期病人精神狀態保持的好，結果活了很長的壽命，何況是一個小小的夢魘？把心放寬一些，不管什麼事情都不要過於斤斤計較，學會釋放一些負面情緒，自然身體健康一切都好。
睡醒後不要繼續睡
夢魘之後一定不要繼續睡覺，就算是晚上出現了夢魘，也一定要起來活動一下再睡。如果你夢魘之後躺在原來的位置繼續睡覺，那麼再次發生夢魘的情況會出現，作者就遇到過一次，那種感覺真的非常痛苦。如果是寶寶出現了夢魘，夢魘之後你要把孩子抱起來，輕輕和寶寶說幾句話，如果孩子非常困的話，最好你抱着孩子睡一會兒，然後再放回去。
夢魘時儘可能的動一下
如果夢魘時任其發展，會有窒息的可能。那麼如果夢魘時你身邊沒有人，一旦發生窒息你該如何？所以說，儘管夢魘時掙扎很困難，你也要儘可能的讓自己掙扎，晃晃鬧到，努力動一下手指或者腳，甚至你努力讓自己發出一點點聲音都可以。
夢魘後趕緊離開牀
夢魘醒來後，人的意識還會處在夢魘當時，會覺得特別恐慌，依然會沉浸在那種掙扎和痛苦之中，整個人都會變的茫然。但是隻要你能醒來，一定要快速離開你睡覺的地方，然後強迫自己站起來，給自己倒一杯水，去喝杯熱水，或者抱着熱水杯在屋子裏走一走，或者看看你屋子裏的花花草草，這都可以。如果你感到頭暈或者渾身無力的話，那麼你換個地方坐下來，但千萬不能躺着了，一定要讓自己保持清醒的頭腦。
不要看那些驚悚小說或影視
那些驚悚片或者驚悚小說，看的人往往是心慌不已，晚上做夢都是那些驚險場景。嘟嘟曾經夢魘很嚴重，後來聽醫生的建議不再看那些驚悚的影視劇或者小說了，再加上自己用心調理，夢魘也就好了。
健康生活方式不能少
經常性的出現夢魘，或者忽然出現一次夢魘，這並不是遇到什麼“不乾淨”的東西了，也不是什麼“鬼壓牀”，這只是表示你的身體出現了不好的狀況。其實說白了也算是一種身體預告吧，提醒你要注意自己的身體狀況了。如果經常出現心慌或者心悸，亦或是眩暈等情況，就要及時去醫院診斷。當有一個健康的身體後，所謂的夢魘 就不會再來打攪你了。
