臉上長黑斑怎麼調理，長黑斑是很多女性都有的皮膚問題，臉上的黑斑主要是色素沉着，可能和長期紫外線照射或者濫用，化妝品有一定的相關性，這讓很多人苦惱，那麼臉上長黑斑怎麼調理呢？
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臉上如果長黑斑，首先可以塗一些維生素之類的軟膏，像維生素E軟膏對緩解和減少黑斑有很好的效果。可以用具有美白、除斑功能的化妝品或者是面膜，進行皮膚上的塗抹、護理，也能達到類似的效果。
在平時出門的時候，一定要注意防曬，常穿防曬衣，以防遭受日光的強烈注射，這樣也會導致身體的色素增加，使黑斑加重。
如果症狀比較嚴重，考慮用激光、射頻進行治療，選擇皮秒激光以及 光子（嫩）膚等，都能達到比較好的緩解黑斑的效果。治療以後，也還得注意進一步的防曬，要吃一些含有維生素C豐富的水果和蔬菜。
1、補充維生素
出現黑斑的人在日常生活中應該多吃富含維生素的食物，比如紅棗、西紅柿、白菜等，不要經常吃刺激性或者辛辣性的食物，比如燒烤或者辣椒等食品。建議患者在醫務人員的指導下使用維生素e軟膠囊對皮膚進行塗抹，有利於淡化色素和美白肌膚。
2、醫療美容
部分的患者臉上的黑斑體積比較大，而且數量比較多，無法通過使用護膚產品的方式幫助肌膚達到美白的效果，所以患者需要到醫院接受醫療美容。這種治療方式的種類有很多，比如冷凍治療、激光治療或者果酸換膚等，患者應當選擇適合自己肌膚狀態的治療方式。
3、生活調理
一般而言，調整生活習慣是改善臉上長黑斑最有效和最方便的解決方式之一，患者應當堅持鍛鍊，去除身體的毒素和促進細胞的活性，不能經常熬夜或者抽菸喝酒。每一個人都需要做好防曬措施，在出門的時候打防曬傘或者將皮膚用衣服遮擋，避免紫外線對皮膚造成傷害。
幾乎每個人都希望自己的臉蛋是潔白無瑕的，這樣才能更加的美麗，但是臉上總會出現各種各樣的黑斑，影響外在形象。
去除黑斑的方式有很多，應該到醫院尋求醫生的幫助，可以通過藥物塗抹和醫療美容等方式，讓皮膚變得更加的潔白。除此之外，人們還需要通過保持良好生活方式和堅持鍛鍊，預防黑斑的再次產生。
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一、黑斑形成的原因
1、內分泌失調
內分泌失調，將導致機體的新陳代謝減慢。垃圾色素在體內堆積，並逐漸沉着在皮膚裏。
營養不良、維生素缺乏、精神壓力過大、睡眠不足等都是引起內分泌失調的原因。
2、紫外線的照射
面部如果長時間暴露在陽光下，受到紫外線的直接照射，既會使皮膚受到損傷，加速皮膚老化；亦會使黑色素分泌過量，在肌膚內沉積形成黑斑。
3、使用劣質化妝品
使用劣質化妝品或長期使用與自身皮膚屬性不一致的化妝品後，一部分人的皮膚會出現過敏反應或炎症，也可導致色素沉着而形成黑斑。
4、皮膚的老化
面部的表皮細胞通常每隔25天至30天更換一次。如果皮膚的新陳代謝旺盛，色素沉着可以隨着角質層的脫落而自然消失。
隨着年齡的增長，皮膚的新陳代謝日漸衰退，皮膚角質層的自然修復能力逐漸降低，沉着的色素難以消退而形成了黑斑。
二、如何有效改善黑斑？
1、養成健康、有規律的生活習慣
多吃維C含量高的水果蔬菜，擁有充足的睡眠，避免疲勞，保持愉快平和的心情。
進行適當的運動鍛鍊，促進血液循環和身體的新陳代謝。
同時也要改變不良的生活方式，比如晚睡晚起、常吃辛辣等刺激食物、電腦前久坐等等。
2、防曬，防曬，防曬
外出時一定要注意防曬，比如打遮陽傘、塗抹防曬霜等等。避免長時間曝曬在日光下。
3、使用適合的護膚及化妝品
挑選適合自己膚質的護膚品及化妝品，切忌亂使用劣質、與自身膚質不合的化妝品。
平時也可有針對性的使用一些含有維C成分的面膜、淡斑精華等護膚品，可以幫助美白皮膚、淡化黑斑。
4、堅持毛孔清潔、按摩
防止毛孔阻塞，隨時保持毛孔暢通，每週可定期進行1—2次深層的去角質清理。
堅持皮膚按摩。按摩可以促進血液循環，增強皮膚代謝能力，減少色素沉着，使黑斑的顏色轉淡。
三、面部按摩方法
1、提拉下巴
先用右手從左耳下進行包覆，然後沿着下巴緩慢地滑至下巴右側。
接着，再用左手從右耳下進行包覆，同樣沿着下巴緩慢地滑至下巴左側。
如此交替做這個動作三到五個回合。
2、逆向按揉
沿着髮際線從太陽穴往下巴方向，緩慢做逆向的上下鋸齒狀的移動按摩。
3、舒展臉部
以食指、中指和無名指指腹從鼻翼往旁邊輕推至太陽穴3次，接着再包住臉部10—15秒左右。
4、按揉額頭
從太陽穴開始往額頭中央方向，以上下鋸齒的移動按摩法緩慢揉動額頭肌膚。
5、按揉臉部
把四個手指輕放在下巴的.中央位置，分別從下巴開始往耳部下方、從嘴角開始往耳部中央、以及從鼻翼開始往太陽穴，用上下鋸齒狀的移動按摩手法輕輕做按摩動作。
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多吃美容淡斑的食物
許多食物對於營養肌膚是大有裨益的，比如番茄中含有能夠抑制黑色素的谷胱甘
肽，胡蘿蔔中富含能夠清除自由基、抗氧化的胡蘿蔔素，還有維生素C、E等都是美容的好幫手。生活中多吃蔬菜水果，特別是水果這對斑點色素的淡化都是非常有幫助的，要儘量避免過於辛辣油膩。
保證睡眠質量
經常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沉着。形成科學合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚也能夠有足夠的時間來休息和自我修復。養出早睡早起的習慣，晚上一定要保證在11：30之前入睡。
給皮膚排毒很重要
對於皮膚的這種排毒，內外都要相結合，比如說要注意吃一些排毒的食品，像菌類、新鮮的蔬菜、水果汁、豆湯等，對排毒都會有一些幫助。另外可以結合一些針對性的內調給身體和皮膚排毒的營養美容食品，針對性的給身體和皮膚來一個大清理是最好。
還有一個小方法我們生活中間也比較常用，你可以用溫水和涼水反覆交替地洗臉，比如說溫水用30秒，涼水用30秒，這種交替的方法可以刺激皮膚的這種代謝，能夠比較好的排毒，水溫一定要注意，溫水的水溫最好是在20度和30度，它可以使皮膚放開，比較有利於排毒。
適量飲用紅酒
紅酒能夠幫助清除自由基，抵抗細胞被氧化，還能活血養顏，對減少色斑、肌膚年輕化有很大的作用。注意是適量，紅酒對女性皮膚是有很多好處的，但不可過量!
黃瓜粥
多喝黃瓜粥可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
黑木耳紅棗湯
經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
胡蘿蔔汁
每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因爲胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化爲維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
