如何保持好的皮膚

如何保持好的皮膚？吃什麼對皮膚好，這是大多數女性朋友會關心的問題，沒有哪個女性不希望自己擁有白裏透紅的好肌膚，而皮膚也是需要好好去保養的，那麼如何保持好的皮膚呢？

如何保持好的皮膚1

1、保證充足飲水量

爲了保持皮膚健康狀態，還需注意水分及時提供。很多人的皮膚狀態變差主要跟平時缺乏水分提供有關，長期的飲水量不足容易導致細胞缺乏水分提供，而且體內的垃圾廢物也會長時間堆積，皮膚狀態就會變差。

因此，在保養皮膚的過程中水分及時提供是關鍵，每天保證充足的飲水量，這樣才能夠讓細胞保持水分充盈狀態，皮膚也會更加滋潤細膩。

2、多吃水果

如果想要促進身體健康，讓皮膚保持良好狀態，應該適當多吃水果。水果中含有人體需要的維生素，維生素屬於抗氧化物質的一種，能夠延緩機體衰老。很多人皮膚狀態變差主要跟平時經常缺乏這些重要營養物質提供有關，維生素缺乏之後皮膚粘膜抵抗力降低，加上自由基產生數量增多，都有可能會加速身體衰老。

因此，在保養皮膚過程中可以適當多吃維生素含量豐富的水果，這樣才能夠保持身體健康狀態，防止維生素缺乏之後影響皮膚健康。

3、保持充足睡眠

爲了保持皮膚良好狀態，平時應該注意睡眠時間充足，通過睡眠管理的方式能夠讓皮膚保持良好。很多人皮膚衰老速度加快，出現了色斑、皺紋或者有黑眼圈明顯的現象，皮膚狀態會變差許多，這種情況發生有可能是長時間熬夜引起。

如果可以通過早睡早起，作息規律這種方式促進健康，睡眠充足之後皮膚狀態保持良好，也會給人一種皮膚健康的感覺。

4、適當護膚

愛美之心人皆有之，而想要維持皮膚健康，關鍵是注意皮膚的護理，特別是到了乾燥的秋冬季節很容易出現皮膚乾燥、脫皮的現象，而在保養好皮膚的過程中適當使用一些護膚產品也是重點。

很多人在皮膚過度乾燥時也沒有使用潤膚的產品，有可能會讓皮膚出現脫皮、疼痛現象。而想要護理好皮膚，這些補水，滋潤皮膚的護膚產品可以適當使用，這也是讓皮膚保持健康狀態的措施。

5、注意防曬

好皮膚是需要靠保養才能夠維持的，而在保養好皮膚的時候應該做好防曬工作。很多人皮膚的老化速度快，出現了皮膚明顯的衰老表現，都有可能是平時風吹日曬引起，長時間的曬太陽會讓皮膚老化，皮膚受到的'影響是比較明顯的。因此想要保持身體健康，最關鍵的就是做好身體皮膚的防曬工作。

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1、經常喝蜂蜜

每天早晚個一杯，可以改善睡眠 養生延年 抗衰強身 提高免疫力 &美容：促進組織再生、讓皮膚有彈性、抗菌消炎 、消除皮膚色素沉着。

2、保持適當運動

保持適當運動才能讓人體更健康，膚質也會跟着提升，一天坐着不運動，腰腹臀部最容易囤積脂肪，也不利於全身血液循環。

3、徹底卸妝

請把以下這句話默唸3遍：“只要有擦防曬產品就需要卸妝！”徹底卸妝也是每天必須做到的事項。卸妝產品，如卸妝油、卸妝乳、卸妝溼紙巾等，可以根據膚質以及個人偏好做選擇，但是要注意，不管用什麼產品卸妝，都不可以大力搓揉肌膚，並且卸妝後，應以洗面乳再次潔面，才能徹底洗淨髒污。

4、早晚各洗一次臉

在每天起牀後和睡覺前，不管你有多麼的忙碌和疲勞，都要記得用洗面奶來爲臉部做一次清潔的工作。這樣才能讓皮膚一整天都保持着在清爽潔淨的狀態，也不會容易因爲油脂和污垢產生堵塞等皮膚問題。

5、多喝水

“女人都是水做的”這句來自古人的話，其實是很值得推崇的。想要皮膚白皙且保持嫩滑，喝水一定是重要且不可替代的步驟，讓肌膚不斷有水分補充到皮膚裏纔會對其保養美白產生實際的作用，皮膚沒有水分和房間沒有電一樣，後果是很嚴重的。

6、補充維生素C

當然有許多有益於臉上皮膚的營養素，首先是維生素，維生素C和B族維生素不可或缺。每天注意補充水果和蔬菜，來攝入充足的維生素C，幫助皮膚抵禦氧化，更加白嫩。比如獼猴桃，柚子，都是不錯的選擇。

7、少吃糖

糖是最容易促進痘痘生長的因素，好的皮膚科醫生不會忘記忠告你，要想改變皮膚一定要遠離糖，少吃甜食。甜食包括但不限於甜飲料、甜點心，加了糖的各種菜餚如甜盤子、糖醋里脊、拔絲土豆等。

8、每天防曬

每天都需要注意防曬，出去可以塗防曬霜 ，不過我覺得塗防曬霜不好受還麻煩，有防曬噴霧。我比較喜歡戴太陽鏡，撐傘。

9、 睡好美容覺

只有充足和高質量的睡眠，纔能有助於消除疲勞、促進健康、護養皮膚，展示充滿青春活力的美好容顏。

10、攝入不飽和脂肪

多攝入不飽和脂肪，而非飽和脂肪。不飽和脂肪就是植物油脂，例如菜籽油、牛油果等；飽和脂肪就是豬、牛等動物脂肪。（深海魚脂肪是不飽和脂肪）

如何保持好的皮膚3

第一、皮膚的保養要有一個好的方法，冬季的時候由於身體的血液循環和代謝循環會減慢，這時候大家應該每天把自己全身的皮膚用手按壓一次，這樣可以促進皮膚的代謝循環，保持皮膚健康。

第二、冬季的是皮膚容易乾裂，所以這時候我們要多喝一些比較滋補皮膚的湯，建議大家可以用豬皮燉湯，裏面加入一些枸杞，這樣的湯滋補養顏，對身體有很好作用，大家可以試一試！

第三、春季的時候我們的皮膚一般會缺乏營養，因爲春季氣候不穩定，皮膚的代謝比較容易紊亂，建議大家這是多喝一些菠菜湯，把菠菜燉的爛爛的，然後可以喝湯進行滋補，效果一般十分不錯。

第四、夏季的時候天氣比較炎熱，這時候我們需要做的是多喝一些檸檬水，因爲檸檬水裏面含有多種維生素，可以抑制皮膚油脂分泌，排除身體的毒素，對夏季的皮膚有很好的作用。

第五、秋季是一個保養皮膚的好季節，我們在秋季的時候可以適當的多做一些皮膚保養，比如去按摩院進行按摩，做皮膚護理，這時候皮膚護理的效果最佳，而且皮膚容易吸收，很多的明星和大腕也是如此。

第六、秋季最佳的食品是胡蘿蔔，很多人不喜歡吃胡蘿蔔，那麼我們可以想辦法來吃，比如可以把胡蘿蔔切成細碎末，然後和羊肉混合在一起，包包子或者包餃子，也可以做成餡餅，這樣也很滋補身體。

第七、一年四季我們保養皮膚最主要的是有正常的飲食常識，生活裏面儘量少吃肉，少吃海鮮，因爲這些都是刺激皮膚的食品，另外零食要少吃，因爲零食一般會吸附在胃壁，而且熱量較大，影響皮膚健康。