食物真的和膚色有聯繫嗎？我們都知道我們每天的食用的食物都會影響健康的各個方面，所以想必大家都想知道食物對我們皮膚有什麼影響，那麼食物真的和膚色有聯繫嗎？
食物真的和膚色有聯繫嗎
我們都聽說過多吃維C含量高的食物膚色會變白。但是，食物和膚色真的有關係嗎每種食物中含量很低的維生素，真的會在進入胃中後，還有餘力進入肌膚嗎
喝牛奶皮膚會變白皙嗎
牛奶之所以是白色的，只是因爲牛奶中的酪蛋白膠粒散射光線造成的，並不是牛奶中有什麼“白色素”。牛奶喝到胃裏就被消化了，酪蛋白也不會跑到皮膚表面。
醬油會讓膚色變深嗎
首先，醬油的成分是由豆、麥、麩皮釀造而成，儘管呈褐色，但是進入人體胃腸道後，會經消化形成氨基酸、碳水化合物、無機鹽、水等能被人體吸收的物質，它們不具備增加光敏感的功能，也不合成某些激素，醬油中的色素物質不會直接轉移到皮膚中，因此對黑色素細胞的合成等並不起作用。因此，吃醬油並不會影響膚色。
喝咖啡會讓皮膚變深嗎
從咖啡的成分你就能看出來，咖啡是用烘焙後的咖啡豆磨出來的，而在烘焙時咖啡豆裏面所含的糖份高溫焦化就形成了我們常見到的咖啡，所以其中含有的顏色是純天然焦糖色，並不會影響你的膚色。
維生素C含量高的水果會讓膚色變白嗎
維生素C確實是會對皮膚白皙有用的成分，但是水果中的維生素C含量即使再高，也無法完全影響到皮膚，它們只會在還在胃中時就被吸收，而無法完全到達皮膚表層。就像吃豬蹄無法補充膠原蛋白一樣。
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜中都含有抗氧化劑，可以保護皮膚免受自由基、空氣污染和吸菸造成的損害。這些有害物質會導致出現深層皺紋和老年斑。
在選擇水果和蔬菜時，要選擇儘可能多的顏色。木瓜、菠菜、胡蘿蔔、南瓜和紅薯中的葉黃素和β-胡蘿蔔素等成分在抗氧化方面具有強大的作用。
富含脂肪的魚類
富含脂肪的魚類，如鮭魚，含有ω-3脂肪酸，可以減少皮膚炎症，還能滋潤皮膚。其它種類的魚如鯖魚和鯡魚也富含維生素E、鋅和蛋白質，可以補充皮膚水分。簡而言之，富含脂肪的魚含有許多健康膚色所需的成分，並且可以抗炎和減少皺紋。
少吃糖
如果你的皮膚容易長粉刺，那麼避免攝入糖肯定對你有好處。低糖飲食不僅對容易長粉刺的皮膚有效果，對其他類型的皮膚也有積極作用。
更多維生素C
作爲一種超級抗氧化劑，維生素C必須出現在日常菜單上。人體的免疫系統需要它，皮膚也需要它。維生素C可以使皮膚容光煥發，去除瑕疵。維生素C含量高的水果蔬菜有西藍花、藍莓、橙子、木瓜、紅薯和草莓等。爲了使合成更新鮮的膠原蛋白，需要每天攝入維生素C。
乳製品
維生素A是健康皮膚的必要成分之一。這種維生素的最佳來源是乳製品，比如牛奶和酸奶。酸奶中還含有很多益生菌，對腸道和皮膚都有益。儘管胡蘿蔔也是維生素A的重要來源，但是乳製品相對來說更容易被人體吸收。
硒攝入量
另一種強大的抗氧化劑硒，與維生素E和C結合使用時效果最好。它能增強免疫系統，保護你的.皮膚免受日曬的傷害。巴西堅果、貝類、雞蛋、西紅柿和西蘭花是含硒較高的一些食物，應該經常食用。
多喝水
多喝水是什麼時候都不能避免的話題，皮膚需要水來保持彈性。即使是輕微脫水也會立刻表現在皮膚上，讓皮膚看起來乾燥暗淡。所有液體都要加入到水的總量中，比如茶、果汁和咖啡。花草茶、水果和蔬菜也有助於身體獲得水分。
植物雌激素
植物雌激素是存在於植物性食品中的天然化學物質。它們的結構與女性雌激素非常相似，有助於幫助我們保持激素平衡。植物雌激素大多存在於大豆製品、全穀物這些食物中。激素平衡有助於保持健康的膚色。
綠茶
綠茶是一種極好的抗氧化劑。茶多酚有助於皮膚彈性、光滑，並能夠減少因紫外線輻射造成的損害。茶中的兒茶素可以促進血液流動，促進氧氣進入皮膚，使皮膚更加豐滿、更有光澤。
飲食影響膚色的誤區
事關外表形象，很多人對皮膚問題都非常重視，不過要注意避開這些誤區，以免做了無用功。
多喝牛奶可以美白
只能說難度較大。牛奶富含鈣、蛋白質和脂肪等，能提供多種人體需要的營養物質。多喝牛奶有益於身體，但在消化的過程裏能被充分吸收併到達皮膚組織的營養是極少的，所以想要通過多喝牛奶來美白並不現實。值得注意的是部分人喝牛奶後反而會有誘發或加重痘痘的可能，這樣反倒是使皮膚狀況變壞了。
深色食物會讓傷口顏色變深
以色補色的說法並不成立。這是因爲食物中的色素進入身體後，很快就會被消化分解，根本到不了皮膚表層。雖然醬油中含有酪氨酸，這是黑色素合成的必需氨基酸，但在經過胃被胃酸消化分解後，對黑色素的形成也沒什麼直接的促進關係了。在有傷口時，遵從醫囑合理進食即可。
吃芹菜會曬出斑點
芹菜確實是感光食物，大量食用後，遇光可能會使皮膚產生斑點。不過在做好防曬措施的情況下，正常吃芹菜是不會使皮膚產生不良反應的。相反日常特別是在紫外線強的晴天，如果不注意做防曬，就算不吃芹菜也會造成一定的曬紅曬傷現象，從而導致長斑。
好氣色勝過好膚色
不同膚色有不同的美，其實不用過分追求極致的白，擁有健康明亮的好氣色纔是真正的加分項，日常我們要注重從多方面調理。
做好基礎防曬
衆所周知紫外線有殺菌作用，但也會傷害皮膚角質。經常被紫外線照射，輕者會出現皮膚紅斑、灼痛等情況，嚴重者會導致曬斑、雀斑，甚至誘發皮膚癌。養成防曬好習慣，不僅爲了美白更可以保護皮膚，在塗抹防曬霜、防曬噴霧的基礎上，還可以選擇太陽傘、遮陽帽、太陽鏡等物理防曬方式，做好雙重防禦。
巧用飲食調理
中醫認爲“女人的美要由內而外散發”，要講究調理內在氣血。許多女性面色無光、晦白暗淡、肌膚粗糙等，這些往往都源於五臟六腑失調。想要全面散發美麗，要懂得巧妙滋養內臟，根據個人的不同體質和食物的四性五味針對性調理，這樣才能使皮膚呈現由內而外的好狀態。
保證充足睡眠
人體皮膚正常的代謝時間，一般是在晚上十點至第二天凌晨四點之間。晚上生長激素分泌量增加，可促進肌膚的新生和修復，有利於白天受損或曬傷肌膚的修養；其次夜晚人體抗氧化酶的活性會增加，這種物質可有效清除人體內的活性氧自由基，幫助分解色素、干擾色素的生成。
保持適當運動
有句成語叫"流水不腐，戶樞不蠢"，意思是說經常運動的東西不易受到侵蝕，可以經久不衰，保養皮膚也是如此。護膚品只能帶來表層的保養，而運動可以使血液循環加快，充分使各種營養素運輸到細胞中，讓細胞獲得充分的養料，從而帶來膚質上的改善，狀態看上去更加年輕精神。
