妊娠紋的肚子如何消除，女性在懷孕期間都會發現肚子上等部位都會有各種小細紋，而且妊娠紋是比較常見的一種因爲懷孕分娩而引起的皺紋，以下詳細介紹妊娠紋的肚子如何消除。
一、慢跑增加韌性
腿部會長妊娠紋的女性大多是比較懶，不愛運動的女性，這樣的女性肌膚彈性很差，所以在懷孕之後纔會出現腿部妊娠紋。不論是預防還是去除腿上妊娠紋，首先就要讓腿部的韌性增加一些，而慢跑是做好的選擇。
慢跑是有氧呼吸運動，能夠促進血液循環，加速身體的新陳代謝，同時打開身體的韌帶，使自己的柔韌性更強，而且慢跑還能提高身體免疫力，讓肌膚顯得更加年輕。
二、均衡營養
不少寶媽都是挑食的，尤其是在懷孕之後胃口會變得特別嬌氣，有時候想吃的和不想吃的，會偏得非常嚴重，這也導致很多寶媽在懷孕期間營養不均衡，而這種不均衡會最直接的體現在身體上，腿部妊娠紋就是其中一種。
爲了淡化去掉腿部妊娠紋，需要均衡營養。多吃西紅柿、黃豆以及獼猴桃。其中獼猴桃是水果金礦，內含豐富的營養物質，能爲寶媽補充食物纖維、維生素以及微量元素和礦物質，幫助寶媽抑制體內黑色素的形成和加深，讓肌膚逐漸還原爲原來的顏色，對去掉妊娠紋有很大的幫助。
三、來個雞蛋清面膜
跟敷臉和腹部一樣，將雞蛋清塗抹在腿部有妊娠紋的.地方，然後再用毛巾包裹住，第二天清洗乾淨即可。也有很多人可能覺得不方便，那麼，十五到二十分鐘洗淨也行。
在這裏有一個小竅門，能讓雞蛋清的效果起的更好，那就是在敷雞蛋清之前，先用熱水打開毛孔，即用熱毛巾給自己的大腿熱敷一下，讓毛孔打開，然後再塗抹雞蛋清，這樣既能促進營養的吸收，還能起到收縮毛孔的效果。
1、控制體重
想要妊娠紋不出現或者說不那麼明顯的話，在懷孕期間要記得控制體重，或者說慢慢增加所需要的體重。不能一下吃太多，胖太快的話，會造成皮膚牽拉，等瘦下來的時候，妊娠紋會更加明顯。
另外，在孕期的時候，要記得鍛鍊鍛鍊，但是要適度，這樣才能增加皮膚對牽拉的抗力，同時還能防止贅肉的產生，預防你產後肥胖。
2、保養肌膚
皮膚過於乾燥，或者說很容易出現瘙癢問題的女人們，生完孩子以後，更容易產生妊娠紋。因此，建議這類女人們，懷孕以後要記得保養肌膚，比如說往皮膚上塗抹含有維生素E的油脂或者說抹橄欖油之類的，幫助滋潤皮膚，爲皮膚保溼。
另外，生完孩子以後的三個月，每天都對產生妊娠紋的皮膚進行揉按，效果會更好。
3、均衡飲食
想要去除妊娠紋的話，要均衡飲食，比如說多吃富含維生素C和蛋白質的食物，這些營養素有助重建皮膚的膠原纖維，讓肌膚保持彈性。
相反，如果蛋白質攝取量不足的話，會直接影響皮膚彈性，所以說，要多吃一些豬蹄、羊蹄等能夠增加皮膚彈性的食物，從容緩解妊娠紋。
去除妊娠紋的食譜
1、烤三文魚
所需材料：150G的三文魚肉，20G的小番茄，少許的香料。
烹飪做法：
A、先把小番茄清洗乾淨備用，再把三文魚肉洗淨，切成成小方塊，再用香料、料酒和食鹽醃製三文魚片刻。
B、然後取出烤盤鋪上鋁箔紙，抹上黃油之後放入醃製好的三文魚肉和小番茄。
C、最後將烤盤放入烤箱裏面，等時間到了，食物烤熟了就可以吃了。
好處：三文魚肉還有魚皮中，富含膠原蛋白，這是滋養皮膚的絕佳營養品。經常吃的他，能夠讓皮膚變得豐潤飽滿，富有彈性，減少皺紋，從而讓你遠離妊娠紋困擾。
2、豆子骨頭湯
所需材料：半斤的豬小排，100G的大豆，適量的精鹽。
烹飪做法：
A、將豬小排斬成小塊，再衝洗乾淨放於鍋中，加入清水煮開。等到湯水煮開了以後，將排骨撈出來洗淨備用。
2、然後將大豆洗淨，洗好了以後和排骨一起放入大盆裏面，再倒入適量的清水，連盆一起放入鍋中隔水燉煮。
3、最後等到湯水變濃了，食材煮熟了以後，就可以加入食鹽，嘗過味道了就可以出鍋了。
好處：大豆中富含維生素，能夠一直皮膚衰老，而且還能增加皮膚的彈性，所以說經常食用大豆，能夠讓皮膚變細嫩潤澤，有效防止妊娠紋出現。
這兩款食譜常吃，都要消除妊娠紋很有好處，而富含營養，產前產後食用，都能夠爲身體補充營養。因此，建議女人們平日裏要多吃一些。
哪些孕媽媽容易長妊娠紋？
妊娠紋學名叫“白線”，其實每個人都有，無論男女，南京市婦幼保健院皮膚科主任馬小玲介紹，白線是前腹壁腹部肌肉的腱膜融合而成的線帶，肌肉纖維組織附着其上，像劃分肚皮左右兩側的中線，平時大部分人的都不明顯。
孕期雌激素和雄激素分泌不平衡，色素加深加重，這條線就會變明顯，約有90%的孕婦會長妊娠紋，一般在孕中後期開始長。不過，不同孕婦長妊娠紋的時間不盡相同，與個人體質、年齡、膚色、荷爾蒙多少有關。一般來說，皮膚偏白、平時長痘不易留印的孕婦，妊娠紋也會較淺；皮膚較黑、平時色素易沉積、傷口易留疤痕的孕婦，妊娠紋會偏深。
怎麼消除妊娠紋？
妊娠紋通常會在產後幾個月到一年內逐漸消失，也有一兩年後消失或未完全消失的。如果孕媽媽擔心而爲此煩惱，可以嘗試下列方法：
1、控制體重增長。孕期體重增長過快，就容易長妊娠紋。建議孕婦每個月的體重增加不超過2公斤，整個孕期應控制在11—14公斤。
2、遠離甜食與油炸品。孕期應攝取均衡的營養，可改善膚質，使皮膚更有彈性。
3、皮膚護理。孕中期至產後一個月，使用專門的抗妊娠紋乳液或橄欖油進行護理，每天1—2次爲宜。
如何預防妊娠紋？
1、預防妊娠紋的工作應該從懷孕三個月後開始。你需要通過滋潤皮膚，讓皮膚吸收到足夠的營養從而經得起懷孕後期因爲體重增加要造成的肌肉拉伸。
2、準媽媽們可以選擇適合體質的乳液、橄欖油，按摩霜等等，要挑選溫和低敏感的潤膚產品，保證對自己、對寶寶沒有任何的刺激；另外，富含精油成分的潤膚油和乳液，比如橙油、杏仁油、牛肉樹脂油、番木瓜油都能有效地對抗妊娠紋。
3、天臨睡前仰臥在牀上，兩手都抹上乳液，然後按照從上到下，從左到右的順序慢慢按摩，每次時間在5-10分鐘左右。這樣的按摩還能對寶寶起到運動胎教的作用。
4、如果在懷孕期間總是覺得皮膚髮癢，也可以隨身備一瓶類似成分的潤膚油噴霧，這樣能保證對皮膚的持久滋潤。
5、除了在外滋潤皮膚，你還需要從內增強皮膚的彈性！懷孕期間要避免攝取過多的甜食和油炸食品，可以多吃一些對膠原纖維有力的食物，像豬蹄。多吃水果和蔬菜，堅持每天一杯脫脂牛奶。通過均衡的飲食，從一開始就改善肌膚的膚質，避免妊娠紋的發生。
6、當然，堅持適度的運動也是必要的，準媽媽們可以堅持每天散步，或者做一些簡單的瑜伽動作，通過消耗一定的脂肪避免體重過快地增長，預防妊娠紋的出現。
