如何護膚纔是正確的，擁有健康亮麗的肌膚，不光是女性，近來越來越多的男性也在致力追求。不是隻有塗塗抹抹的才叫保養皮膚，吃得健康、吃得營養對於皮膚就是最好的保養，下面分享如何護膚纔是正確的。
8個護膚技巧
POINT1：最適的洗臉溫度，是38-40℃的微溫水
料理節目中要保持肉質和麪類彈Q，常使出“冰鎮這招，但活生生又嬌嫩的肌膚如法炮製可行不通。冷水洗臉所帶來的緊實感頂多維持30分鐘，而且突然的冷卻刺激，會讓顏面潮紅，長期下來造成微血管擴張變粗。
支招：這一條說起來容易，做起來可就不那麼簡單了哦。女孩子們要記住一年四季都堅持保證這個水溫，夏天再熱也不用冷水，冬天多冷也不超過這個水溫！
POINT2：吸飽水的化妝棉硬邦邦，停止用它拍打肌膚
吸了水的化妝棉就是會變薄變硬，拿它來拍臉，就像拿薄竹片往臉上敲打。對顴骨尤其刺激，因爲肌膚底下就是骨頭，長期會讓微血管擴張。正確使用化妝水，可選擇溼敷，或輕輕用化妝棉按壓即可。
支招：越來越多的MM意識到化妝棉是我們的.好幫手了，但是很多人往往使用錯誤方法導致事倍功半，在這裏小編就要和大家一起記住這個要點。
POINT3：亞洲紫外線特高，防曬！防曬！防曬！
研究指出，亞洲的紫外線量是歐洲的3倍；紫外線造成的“日光性老化，不只會讓皮膚氧化變得乾燥暗沉，也會使膠原蛋白流失。防曬時別一昧追求SPF係數，會滲透到真皮層的UVA纔是真正老化元兇，也請注意能防護UVA的“PA（日系產品）或“PPD（歐系產品）指數。
支招：還是第一次聽說亞洲的紫外線遠遠高於歐洲呢，難怪國外麻豆們那麼白呢。不過咱們也彆氣餒，堅持選擇正確的指數防曬就一定不會黑！
POINT4：不讓斑點現形，就靠美白保養預防
有些事上帝還算公平，不論膚質好懷，長斑這種事，人人都輪得到躲不掉。爲了預防，每天使用美白保養，的確可延緩新斑點生成。記得，有效性攸關“成分濃度，日系產品標榜“藥用的通常具備一定濃度，若是歐美系產品，不妨多讀產品標示或詢問BA。
支招：年輕時怕痘痘，老了就要堤防黃褐斑了。雖然說長痘的肌膚不易出現斑點，但是不注意也是不行的。從現在起就堅持每天美白功課，把斑點扼殺在萌芽之中~
POINT5：卸妝品別在臉上搓揉太久，40秒剛好
不管是哪種劑型，爲了乳化，卸妝品多少含有“界面活性劑，它就像吸星大法，把維持肌膚水潤的關鍵-“角質細胞間脂質溶出。40秒足夠帶出殘妝髒污，搓揉太久，等於像是用洗碗精直接洗臉，皮膚可想而知多幹燥。
支招：40秒是皮膚醫生科學計算出來的數字哦，大家一定要保證時間內完成。要是怕把握不好時間就唱幾句兒歌吧，保證時間剛剛好。
POINT6：指腹輕推，不過度按摩拉扯肌膚
把膠原蛋白和彈力蛋白組成的“纖維密網，想像成是內建在肌膚內的“鬆緊帶，過度按摩造成的拉扯，會加速鬆緊帶的鬆弛。但因此完全捨棄按摩倒也不必，適度按摩能活化血管到皮膚間的養分傳遞。按摩時，臉上必須已經上一層“潤滑劑（精華液or乳霜），並用中指+無名指輕輕滑動指腹即可。
支招：按摩按摩還是按摩，按摩的功能就像腸道，吃進去的營養還需要幫助消化才能更好的吸收！
POINT7：幫助肌膚正常運作代謝，20出頭抗老不嫌早
有人擔心20出頭就用抗老品太滋潤，養重肌膚胃口，其實多慮了，抗老產品能幫助肌膚回覆正常機能。小編的友人A，皮膚好到令人髮指，她20出頭守着一瓶抗老精華液，一用就12年。若偏油肌，選質地較輕盈的精華液並不會對肌膚造成負擔。
支招：抗衰老永遠不嫌早，因爲我們無時無刻不在衰老嘛。選擇好適度的產品，從今天開始好好保養吧。
POINT8：睡眠無法預支或補救，每天6小時充足睡眠
一餐不吃沒大礙，身體內的營養素能夠儲存，但一晚沒睡，隔天肯定露出倦容，因爲睡眠無法“存放，“補眠其實是補不回來的。在我們睡着3小時後，身體會分泌“生長荷爾蒙，一天的身體和肌膚再生，大約花上6小時；建議12點半前上牀，以符合人體隨太陽作息的“日夜節律，讓肌膚順利再生。
護膚技巧大攻略
必需脂肪酸、水
維持皮膚的健康，營養素是缺一不可的。缺乏熱量和蛋白質時，會造成皮膚鬆弛﹔缺乏必需脂肪酸時，皮膚會幹燥失去光澤，並造成發炎及溼疹，不同的維生素及礦物質的攝取不足，也都會對皮膚造成不同的影響。另一個重要卻被忽略的營養素就是水份。水份的攝取會直接影響皮膚的光澤與彈性，並能活化肌膚的機能，協助廢物的排除。在冷氣房工作的上班族水份會從表皮蒸散流失，造成皮膚乾澀，尤應注意水份的補充。要補充水份，最好的飲料依然是白開水或礦泉水。
蛋白質
蛋白質是皮膚組織再生重要的原料，主要來源是奶蛋魚肉及黃豆製品，這已是常識，不需多言。充足的蛋白質攝取（維生素C的攝取量也要夠），可讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。
維生素A、C、E
缺乏維生素A，會使皮膚組織變得粗糙乾裂，並使表皮容易損傷剝落。肝臟、胡蘿蔔、番瓜、甘薯（紅）、綠色蔬菜、芒果、蛋等都是維生素A豐富的食物。維生素A另外有個親戚叫維生素A酸，常用於外敷治療青春痘及去除角質。維生素A攝取過量會中毒，如果要攝取維生素A補充劑應注意劑量。β-胡蘿蔔素，維生素C，E等抗氧化營養素的攝取，可延緩皮膚的老化。
但過量補充β-胡蘿蔔素，反而會使胡蘿蔔色素沉積在皮膚，反而喪失了美感，不過停止補充即可慢慢地恢復正常。
維生素C可以防範黑色素的過度產生，有利於肌膚的美白。在冷氣房中的上班族不但容易流失水份，維生素C的消耗量也會比較大，雖然維生素C不難從新鮮蔬果中取得，但仍應注意自己的攝取是否足夠。
鐵、鋅
鐵質不足是貧血的主要原因，貧血的結果就是體內的營養與氧氣無法充分的運到各個角落，而使肌膚無法取得充分的養料新陳代謝。貧血也使人看起來氣色蒼白，沒有精神。肝臟、瘦肉類、蛋、綠色蔬菜等都含有豐富的鐵質，又以肝臟及瘦肉的吸收較好。鋅與生長有關，對於新陳代謝快速的皮膚而言，也是重要的營養素。鋅可從全穀類、肉類、海產及蛋等食物取得。缺乏時不但影響皮膚健康，也增加青春痘發生的機會，有些人甚至會長成膿包。
像嬰孩般白裏透紅的肌膚，是許多人所追求的，注意生活保健與飲食營養，最能讓皮膚自然地呈現美感。天底下沒有醜女人，只有懶女人，只要知道如何保養自己，然後確實去做，每個人都可以水噹噹的.。不光是女人，男人也可以用同樣的方法讓自己性格又帥氣。而心情的開朗，更能釋放壓力，使流露出來的光采加分。現代人忙歸忙，還是不要忘記鼓勵自己，快樂一下！
肌膚營養小提示
缺乏必需脂肪酸時，皮膚會幹燥失去光澤，造成發炎及溼疹。
水分能活化肌膚機能，幫助廢物排除。
在冷氣房工作的上班族應注意水份的補充，以防水份從表皮蒸散流失，造成皮膚乾澀並注意維生素C的補充。
蛋白質是皮膚組織再生重要的原料。
充足的蛋白質與維生素C能讓體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚正常結構與彈性。
若缺乏維生素A，會使皮膚組織變得粗糙乾裂，表皮容易損傷剝落。
維生素C能防範黑色素過度產生，有利肌膚美白。
貧血會使肌膚無法獲得充分的養分，應多攝取肝臟、瘦肉類、蛋、綠色蔬菜等含有豐富鐵質的食物。
缺乏鋅不但會影響皮膚健康，也容易長青春痘。
維護肌膚健康的營養素：必需脂肪酸、蛋白質、水、維生素A、C、E、鐵質、鋅。
春季皮膚乾燥的護膚技巧
提醒一：用水保養皮膚
早晨用冷熱水交替洗臉，先用溫水溼敷，後用冷水擦臉，此法有助於減輕面部皮膚對低溫的敏感性；晚上臨睡前，用熱水洗腳，以此疏通經絡，促進血液循環，能有效地預防腳裂和凍瘡；冬天洗澡的水溫應控制在38℃左右，這樣既有利減輕皮膚瘙癢症，又不容易洗去皮膚上的一些有用物質如皮脂。洗臉時要少用香皂，儘可能用洗面奶；洗澡時可在水裏加入少量的醋，以減輕鹼性物質對皮膚的損害。
提醒二：善用護膚手段
早晨洗過臉後，搽用一些含油脂多的護膚化妝品，並按摩數分鐘，以恢復由於冷空氣刺激而變弱的皮膚彈性。做水果面膜是冬季潤膚的好方法，可選用含維生素C較豐富的蘋果、梨、香蕉作爲面膜材料，每星期進行1—2次，每次以20分鐘左右爲宜。
提醒三：飲食保養皮膚
多喝水是保持皮膚潤滑柔軟的首要前提，喝水量以每天2升左右爲宜。日常飲食，應多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品，這些食品中含有許多有利於皮膚保健的維生素。除此之外，要想皮膚好，還必需攝入一些礦物質，如鎂、鉀等，這些礦物質可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環，從而有利於美容美髮。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂，而鎂主要存在於糧食食品之中，所以過分追求“多吃菜少吃飯”，也不利於皮膚的健康。
提醒四：注意防曬保護
有些人認爲只有在夏季才需要防曬，其實不然，春天防曬也很重要。春天氣溫逐漸回升，陽光中的紫外線也日漸的強烈，對適應了冬季低紫外線環境的肌膚有着很大的傷害，所以春季外出遊玩的時候要注意防曬，對肌膚很有好處的哦。
多吃哪些食物可以補水
黃瓜
黃瓜是補水的最佳食物，它的'水分含量是所有食物中最高的。黃瓜可以做沙拉，也可以做成涼菜。用黃瓜、酸奶、薄荷和冰塊一起做成冰鎮飲品也是個不錯的選擇。
生菜
平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。當夏季來臨，將生菜作爲三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。
芹菜
芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因爲芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。
蘿蔔
蘿蔔非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮豔的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。
