變白皮膚變好內調方法，每個人都希望自己有光滑潔白的皮膚，這樣的皮膚會讓人更加的自信，其實想要自己有這樣好的皮膚也是很簡單的事情，只要平時養成好的習慣，飲食均衡再加上適當的運動，肯定能達到保養的最好的效果，下面看看變白皮膚變好內調方法。
1、戒甜戒辣，先忌口，少吃垃圾食物，減少體內的色素和有毒物質。
都說病從口入，很多食物對身體無益，特別是一些高糖高鹽的食品，容易對身體造成負擔，使體內毒素堆積，無法分解或排出，皮膚也就自然會出現各種問題。加上重油重辣的食物，雖然入口時比較爽快，但容易造成內分泌失調，不少人吃辣過多會立馬爆痘，所以想要內調變白，首先要做的就是忌口，少吃垃圾食物。
2、多喝茶水，如檸檬茶、菊花茶、茉莉花茶、苦瓜茶等，有助於排毒養顏。
很多人都知道清早起牀先喝一倍白開水，能將身體沉澱了一晚上的毒素排出來，但並不是只有早上喝水才能排毒，日常可以多喝一些具有清熱排毒效果的花果茶，如檸檬茶、苦瓜茶、菊花茶、茉莉花茶等，每天多喝幾杯，能清理腸道毒素，做到真正的排毒養顏。
3、多吃水果，如西紅柿、草莓、芒果、獼猴桃等含有豐富維生素C和E的'水果，對美白有一定效果。
經過喝茶水排毒，接下來就是給身體補充營養了，多吃一些富含維生素C和維生素E的水果，不僅能補充身體的微量元素，還有一定的抗氧化效果，如西紅柿這樣的“天然防曬霜”，夏天多吃一點還有利於皮膚防曬，自然就對美白有效果了。維C和維E，都是皮膚變白的重要元素。
天生黑的人如何美白
天生黑的人想要美白可通過飲食調整，也可以選擇美白導入或者黑臉娃娃。
1、飲食調整：天生黑的人通常和遺傳有關，飲食上多吃些綠色蔬菜和水果，比如檸檬、山楂、橘子等，富含維生素C比較豐富，有利於補充營養，幫助抗氧化清除體內自由基，因此能夠輔助美白，效果可能不是很好。
2、美白導入：天生黑的人想要美白可選擇美白導入使用，使用美白藥物使用美白儀器導入到皮膚內，有利於自身吸收，達到美白效果。可能費用會在3000元到5000元左右，需要兩週到三週左右見效。
3、黑臉娃娃：天生黑的人美白也可選擇黑臉娃娃，使用黑炭粉塗抹在皮膚表面，有利於吸附皮下污垢和角質，利用激光爆破作用原理，將色素顆粒粉碎，被周圍局勢細胞吞噬，達到提亮膚色和美白皮膚作用。費用可能會在4000元到6000元左右，見效時間比較緩慢，需要三週左右。
排出黑色素最佳方法
去黑色素的方法需根據每個人的體質不一樣，黑色素形成的時間和狀態不一樣，去除的方法也是不一樣的，建議去正規醫院的皮膚科就診，在醫生的指導下選擇合適的去除方法，主要包括日常護膚、合理飲食、藥物和激光等方法。
1.黑色素的形成和紫外線照射有關係，日常護膚主要是在平時的`生活中做好防曬，如果需要出門應該要塗抹防曬霜和遮擋防曬傘。
2.在飲食方面也應該做一些調整，可以多吃一些富含維生素C和維生素E的食物，比如蔬菜水果等。
3.黑色素也可以用藥治療，可以口服維生素C，維生素C能夠將多巴醌還原爲多巴，能夠抑制黑色素的形成。也可以外用脫色或去斑劑，比如增白防皺霜等。
4.去除黑色素還可以通過激光的方法去除，要根據具體的情況選擇合適的激光方法，包括脈衝二氧化碳激光、強脈衝光、激光等。
面部黑色素去除小偏方
黑色素是一種生物色素，其產生多與內分泌失調，日光照射有關，還與內分泌激素及營養狀況有關。
去除面部黑色素的偏方有多種:
比如1、牛奶加蜂蜜塗在臉上，每天堅持有利於臉部變白。
2、面部黑色素可用富含優質
美白成分像維他命C、等營養水來敷臉，能有效鎮定肌膚，對避免雀斑、黑斑特別有幫助。
3、每天堅持吃檸檬、橙子等水果，檸檬、橙子等水果含有豐富的維生素，有利於減少黑色素。
4、保持良好睡眠也是一種偏方。晚上8點開始人體體溫升高，持續到早上6點，這個時間段細胞在修護，肝臟在排污物，黑色素在排除，因此有良好的睡眠很重要。
除此之外防曬也是要做好的工作，可以考慮適當塗抹一下防曬霜，能保護皮膚免受紫外線的傷害。
只要愛美者平時多注意飲食。多喝水，多吃蔬果（利於祛黑色素的蔬果包括櫻桃、菠蘿、荔枝、蘋果、紅棗、檸檬、西紅柿、草莓、黃瓜、柑橘、蘆薈、胡蘿蔔、茄子、芹菜）。平常養成良好生活習慣，儘量不要熬夜，調節好情緒，保持愉悅的好心情，就可以大大減少黑色素的形成。
用什麼洗臉會變白變嫩皮膚有光澤
1、牛奶洗臉會變白變嫩皮膚
將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水,搖勻之後倒入手掌上,塗拭臉部,塗後5----6分鐘再用清水洗淨.此法若長久,臉部便會日漸白嫩,若是洗澡後使用更爲有效。把醋和鹽用水溶解,比例是大概水:白醋:鹽=9:3:1,用調好的混合液把毛巾潤溼,擦在臉上,早晚各一次,,效果不錯哦,而且見效很快,皮膚會變白,痘痘也會不見了.用草莓炸成汁,放上蛋清。每2-3天擦一次用水和蜂蜜調配後加入珍珠粉,這樣用幾次以後,臉是又白又嫩!晚上使用護膚霜時,調進少量珍珠粉一起塗抹,可以調整肌膚油脂分泌,並且有高效美白作用。
2、淘米水洗臉會變白變嫩皮膚
每天淘米的時候,留下初次和第二次的淘米水,讓它慢慢的澄清,再取上面的清水部分來洗臉,臉色可變白而細膩.這種淘米水更適合油性朋友使用,因爲用它洗臉後,面部不會再過分的光亮,.注意,用淘米水洗臉後,再用之3倍的水洗淨。
3、其他使皮膚變白變嫩的洗臉方式
涼開水洗臉:使皮膚更加細膩、紅潤、有光澤。
小蘇打洗臉:可使毛細血管擴張,令肌膚光澤、紅潤、有彈性。
蒸氣洗臉:蒸氣可使面部皮膚毛孔擴張,排除淤積於毛孔內的污垢,同時,補充細胞新陳代謝所需要的水分,使乾燥、粗糙的皮膚變得細嫩。
用加醋的水洗臉:由於醋的主要成分是醋酸,它能起到強效的殺菌作用,對皮膚、頭髮能起到很好的保護作用。用什麼洗臉會變白變嫩皮膚有光澤
檸檬水洗臉:檸檬中富含維生素C,能深層潔淨肌膚,抗氧化和美白殺菌。
白醋甘油洗臉:白醋、甘油可以有效分解黑色素沉澱,恢復皮膚白皙紅潤。
啤酒洗臉:可延緩衰老。
綠茶洗臉:清除皮膚老化物,美白肌膚,治療青春痘等皮膚炎症。
皮膚黑的原因
1、天生黑色素分泌較多
天生黑色素分泌較多,皮膚黑色素容易聚集。自然環境傷皮膚,罪魁禍首是紫外線,紫外線可造成皮膚變黑、老化、產生皮膚皺紋。
2、食物引起的皮膚黑
愛吃的食物中富含鋅、銅、鐵。這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素活性。這些食物主要有動物肝、腎、牡蠣、蝦、蟹、豆類、核桃、黑芝麻、葡萄乾等
3、藥物引起的皮膚黑
藥物親和黑色素。不少藥物也要改變正常膚色。如氯奎、鎮靜藥、含汞軟膏,抗癌藥中引起膚色變化的藥物更多。
4、疾病引起的皮膚黑
某些疾病是誘因。其中最常見的有內分泌系統疾病、慢性消耗性疾病、營養不良性疾病、慢性肝病,、皮膚病,特別是某些食物過敏引發的皮膚病等
5、睡眠不好會引起皮膚黑
休息和睡眠對皮膚色也有很大的影響,休息不好,睡眠不足,不僅影響健康,而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。
日常護膚小技巧
多吃維生素C含量多的食物:獼猴桃,草莓,蘆筍,白蘿蔔,冬瓜,黃瓜,西紅柿,生菜等蔬菜水果,都有助美白的作用。需要美白的女性日常可多吃這些食物。用什麼洗臉會變白變嫩皮膚有光澤
充足的睡眠:研究表明人在熬夜的.時候,體內的黑色素就會跑出來,會引起各種各樣的色斑問題。同時如果可以保持充足的睡眠的話,就可減少這些黑色素的形成3、及時潔面:由其是要防止皮膚毛孔阻塞,因爲如果毛孔如果阻塞的話,就會引起黑色素,所以日常一定要保持毛孔暢通。
減少紫外線對人體的危害:日常要做好防曬的工作,出門的話,要塗好防曬霜,帶好防曬工具,同時還要補充充足的水份。
保持愉悅的心情：“相由心生”其實很多時候,人的容貌也可以反應出一個人的健康情況的,而研究人員更稱,人在保持愉快的心情的同時就具有促進美白,美容等作用。
運動:運動可促進新陳代謝,促進血液,有利於排汗,自然也就有利於排出皮膚的毒素,更有利於美白。
如何使臉部皮膚變白?有這樣的一批人總堅信“白就是美”，這也不無道理，一白遮三醜嘛，這是自古至今流傳的。所以幾乎是每一個人都希望自己有白嫩的肌膚。其實皮膚白不白主要是看黑色素細胞合成黑色素的能力，黑色素生成的多，皮膚就越黝黑反之，則皮膚就越白晰。
皮膚暗黃怎麼調理:
以下介紹的中醫妙方，具有美容養顏的功效，能夠針對你對“白”的'不同需要，讓你慢慢地把氣色調整過來。
1、應該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。
2、多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。
3、富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
除了以上飲食中的注意點，MM還可以按着下面的說法多注意些：
(1)最需要注意的是陽光。
我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之後，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面(露天)時間久了都會使皮膚變黑，還是因爲陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段(長波)線的損傷，外出時應採取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或塗搽防曬製劑等。一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間儘量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽光時，尚可辨別紫外線照射範圍，容易躲避。在陰天時，就看不出什麼地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。
(2)食物對皮膚影響極大。
多食蔬菜水果，特別是含維生素C多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。
(3)休息和睡眠對皮膚。
色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。
(4)情緒對人體的影響是巨大的。
精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極爲重要的。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚只有健康的身體，纔能有真正的亮麗。
1、牛奶美白
首先我們要準備一杯鮮牛奶，(如果是夏天，可以把鮮奶到放到冰箱裏放一會兒，這樣用起來更舒服)。用蒸氣蒸臉，之後將化妝棉吸滿鮮奶，敷臉十五分鐘，取下，清水洗淨。長期堅持這個方法，可以使膚色白淨均勻。
2、蘆薈美白
準備三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉去刺洗乾淨，然後是一塊三釐米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2—3克珍珠粉、適量的麪粉(用做調稀稠)。將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麪粉調成糊，以不往下流淌爲準。把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，幹後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每週1—2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
大家都知道番茄是可以美白的，其實外敷也是可以的。特別適合暗瘡皮膚、油性皮膚。能夠使皮膚白皙細緻。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1-2次。
4、美容蔬菜汁
選擇黃瓜、苦瓜、西洋芹、青椒、青蘋果，放在一起，打成蔬菜泥，長期飲用，對於美白非常有效。
5、去斑醋蛋液
取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
6、蜂蜜蛋白膜
新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用乾淨軟刷子將此膜塗刷在面部，其間可進行按摩，刺激皮膚細胞，促進血液循環。能使皮膚光滑細膩，對於美白非常有效，特別是暗黃皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細緻。待一段時間風乾後，用清水洗淨，每週兩次爲宜。這種面膜還可以用水釋稀後搓手，冬季可防治皸裂。
美白肌膚的食物
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化爲維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
土豆
有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
白蘿蔔
中醫認爲，白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的'作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎?由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。
冬瓜
冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑淨及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
檸檬
最富含維生素C的水果一定要數檸檬了，經常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，並且美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層等，它還能對抗癌有特殊的意義，據說一週只食用一勺檸檬便可將皮膚癌發病率降低30%。
皮膚美白注意事項
1、如果不是必須，儘量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因爲一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
2、外出時儘可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。
3、每次晴天外出時，都應塗防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。而游泳時也應塗防曬品，並且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。
4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家後都應先洗澡，並以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水衝淋，並全身抹些護膚露。
5、暴曬後，如有條件可用毛巾包着冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，並儘量少用手抓，否則將會加劇曬後斑的產生。
6、曬後還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。
7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應塗防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以後過早生成“老年斑”。
8、水是美容聖物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
9、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
10、少抽菸、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
11、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕的藥物，這些都會直接導致黑色素沉着和雀斑生成。
