消除冬季皮膚幹紋 熱薦4種蔬菜+9種水果

【導讀】：冬天乾燥，加上不適當的飲食，很容易造成上火現象，同時我們的皮膚也會出現乾燥、暗沉、細紋症狀，今天推薦4種蔬菜和9種水果，可以爲肌膚補水，同時有抗皺功效，可以改善冬季面部的幹紋。

　　冬季吃什麼消滅幹紋？

　　白菜——滋陰潤燥的好幫手

俗話說“百菜不如白菜”，白菜的含水量很高，營養也很豐富，有助於女性滋陰潤燥、護膚養顏，促進排毒。在中醫上還有解熱除煩的功效，多吃還能有效降低女性乳腺癌的發生率。

白菜中的纖維素不但能夠潤腸、促進排毒，還能促進我們的人體對動物蛋白的吸收。但要注意的是，白菜滑腸，不能夠過多地冷食，氣虛胃寒的人更是不能多食。

　　山芋——肌膚光滑的好幫手

山芋有潤澤肌膚的作用，能使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他粘滑的蔬菜都含有具滋養、強壯效果的黏蛋白和各種酵素成分，這些成分可增加皮膚的新陳代謝，使細胞機能活性化，從而減少乾燥和水分流失。同時，這些營養素也可以強化胃腸、促進消化，改善便祕引起的肌膚粗糙。

除此之外，山芋還富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉等微量元素，對皮膚美化和身體健康都有重要的意義。

　　菜花——解毒護膚的好幫手

菜花含有豐富的維生素，還含有豐富的類黃酮物質，抗癌防癌還能清化血管，冬季飲食易燥熱上火，食用菜花有助於解毒、生津，是冬季解毒護膚的蔬菜好手。

菜花質地細嫩，易消化吸收，還含有蛋白質脂肪碳水化合物食物纖維多種維生素和礦物質，能刺激細胞製造對機體有益的保護酶，從而使體內多功能氧化酶系統有能力分解進入人體內的有害化合物，增強肝臟的解毒能力。尤其是菜花中維生素含量極高，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

　　蓮藕——滋補潤膚的好幫手

冬季天氣乾燥、飲食過熱時節食用蓮藕不但香嫩可口，還清熱潤燥，它含大量蛋白質、維生素及鈣磷鐵等多種礦物質，肉質肥嫩，口感甜脆，生食堪與梨媲美，適宜老少滋補。冬天吃蓮藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用，蓮藕多吃還有利於血管收縮以及補肺養血。

蓮藕搭配花生長期食用，不僅味道鮮美、營養豐富，還能清熱祛痘，滋潤皮膚。蓮藕可保持臉部光澤，有益血生肌的功效。

　　水果——滋潤滅燥的好幫手

冬季多吃水果不僅能補充營養、提高人體的免疫力，還能夠滋潤滅燥、解膩解毒。多吃適合自己的水果，在冬季裏保養肌膚，防止幹紋影響我們的美麗。

　　潤肺水果

　　1、柚子

柚子富含糖類和維生素類物質，不僅有健胃潤肺的作用，還能補血、清腸、利便。

　　2、葡萄

葡萄酸甜可口，養分豐盛，葡萄籽還能抗氧化抗衰老，有助於清除體內自由基，讓女性永葆青春。

　　3、梨子

梨子不僅化痰止咳、清喉降火，還能潤肺利消化，冬季食用梨子降火生津，補水潤燥，有助於內調肌膚補水。

　　潤脾水果

　　1、蓮子

蓮子味道甘澀，能夠補脾止瀉，養心安神。有清熱瀉火之功能，對女性月經量過多有輔助治療作用，還有顯着的強心降血壓作用。

　　2、桃子

桃的含鐵量較高，有補氣益血的功效。同時它含鉀多，含鈉少，可以有效緩解水腫、補益生津、消積潤腸、解勞熱。

　　潤腎水果

　　1、櫻桃

櫻桃不僅好看好吃，鐵含量非常高，能幫助人體生血、補血，它還含有褪黑激素，因此具有雙倍的抗衰老作用，是名副其實“美味又美麗”的水果。

　　2、桑葚

桑葚味甜汁多，有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女性來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

　　潤心水果

　　1、石榴

石榴性暖味苦酸，可防止冠心病心病、高血壓，有健胃提神、增強食慾的功效。科學研究也發現，石榴汁有豐富的抗氧化功能，不僅有助於抗癌，更是女性抗衰老的一把好手。

　　2、獼猴桃

獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質，能夠發揮清熱降火、潤燥通便的作用。獼猴桃也有美容功效，常吃獼猴桃有助瘦身；洗臉後以獼猴桃按摩可改善毛孔粗大，美白肌膚，淡化黑斑。